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Parar de fumar é um grande desafio - requer força de vontade e convicção absoluta na decisão certa. Muitos temem que levará muito tempo para melhorar sua saúde e bem-estar, mas os primeiros benefícios à saúde podem ser vistos uma hora após o último cigarro. O que acontece quando eu paro de fumar?

Fatos rápidos sobre como parar de fumar

Você está pensando em parar de fumar? Aqui está o que você deve saber no início desta estrada:

  • Parar de fumar significa quebrar o ciclo do vício e reprogramar seu cérebro para parar de sentir desejo por nicotina.
  • Para ter sucesso, quem quer parar de fumar deve ter um plano de combate à fome e aos chamados acionadores.
  • Você pode ver os benefícios de parar de fumar na primeira hora após o último cigarro.
  • Quanto mais cedo um fumante parar de fumar, mais ele reduzirá seu risco de desenvolver câncer, doenças cardíacas e pulmonares e outras condições médicas relacionadas ao tabagismo.

O que acontece no corpo depois de parar de fumar?

Assim que você para de fumar, seu corpo começa a se regenerar da seguinte forma:

Após 1 hora

Já 20 minutos depois de fumar o último cigarro, a frequência cardíaca cai e volta ao normal. A pressão arterial também começa a cair e a circulação pode começar a melhorar.

Após 12 horas

Cigarros contêm muitas toxinas, incluindo monóxido de carbono, o gás presente na fumaça do cigarro. Pode ser prejudicial ou fatal em altas doses e impede que o oxigênio chegue aos pulmões e ao sangue. A inalação em altas doses durante um curto período de tempo pode resultar em asfixia por f alta de oxigênio. Após 12 horas sem cigarro, o corpo se limpa do excesso de monóxido de carbono, aumentando o nível de oxigênio no corpo.

Após 1 dia

Assim que um dia após parar de fumar, o risco de ataque cardíaco começa a diminuir. Fumar aumenta o risco de desenvolver doença cardíaca coronária, diminuindo o colesterol bom, dificultando a prática de exercícios saudáveis ​​para o coração. Fumar também aumenta a pressão arterial e causa coágulos sanguíneos, aumentando o risco de acidente vascular cerebral.

Após 1 dia, o risco de doença cardíaca por hipertensão induzida pelo tabagismo é reduzido. Durante este curto período de tempo, os níveis de oxigênio humano aumentam,facilitando a atividade física e o exercício.

Após 2 dias

Fumar danifica as terminações nervosas responsáveis ​​pelo olfato e paladar. Em apenas 2 dias após parar de fumar, você notará um olfato apurado e sabores mais expressivos.

Após 3 dias

3 dias após parar de fumar, o nível de nicotina no corpo humano está esgotado. Embora a f alta de nicotina seja saudável para o corpo, inicialmente pode causar alterações de humor e irritabilidade, fortes dores de cabeça e desejos.

Após 1 mês

A função pulmonar começa a melhorar após apenas um mês. À medida que os pulmões se regeneram e sua capacidade melhora, os ex-fumantes podem sentir menos tosse e f alta de ar. A resistência esportiva aumenta, então você pode notar uma melhora em sua condição, por exemplo, durante a corrida.

Após 1-3 meses

Sua circulação continua a melhorar nos próximos meses após você parar de fumar.

Após 9 meses

Nos nove meses após você parar de fumar, seus pulmões se regeneram significativamente. As finas estruturas semelhantes a cabelos nos pulmões, conhecidas como cílios, curam. Essas estruturas ajudam a eliminar o muco nos pulmões e a combater infecções. Nessa época, muitos ex-fumantes notam uma redução na taxa de infecções pulmonares porque os cílios saudáveis ​​podem fazer seu trabalho com mais facilidade.

Após 1 ano

Um ano após parar de fumar, o risco de doença coronariana é reduzido pela metade.

Após 5 anos

Cigarros contêm toxinas que contraem artérias e vasos sanguíneos. As mesmas toxinas também aumentam a probabilidade de um coágulo de sangue.

Após 5 anos sem fumar, o corpo se limpa o suficiente para que as artérias e os vasos sanguíneos se dilatem novamente, reduzindo a probabilidade de formação de coágulos sanguíneos e, assim, diminuindo o risco de acidente vascular cerebral. O risco de ter um AVC diminuirá nos próximos 10 anos.

Após 10 anos

Após 10 anos, as chances de desenvolver e morrer de câncer de pulmão são cerca de metade das de uma pessoa que ainda fuma. A probabilidade de desenvolver câncer de boca, garganta ou pâncreas é significativamente reduzida.

Após 15 anos

Se você parar de fumar por 15 anos, tem a mesma probabilidade de contrair doença cardíaca coronária do que um não fumante. Da mesma forma, o risco de desenvolver câncer de pâncreas cai para o mesmo nível de um não fumante.

Após 20 anos

Após 20 anos, o risco de morrer de causas relacionadas ao tabagismo, incluindo doenças pulmonares e câncer, cai para o de uma pessoa que nunca fumou na vida.

Os benefícios de parar de fumarcigarros

Fumar é um hábito nocivo que pode levar a sérias complicações de saúde e morte. Quando você para de fumar, seu corpo começa a se curar naturalmente e, com o tempo, recupera a vitalidade como não fumante.

Alguns efeitos como a redução da pressão arterial são visíveis quase imediatamente. Outros, como o risco de câncer de pulmão, doenças cardíacas e pulmonares, levam vários anos.

No entanto, cada ano sem fumar reduz esse risco e melhora a saúde geral. Quanto mais cedo você decidir desistir, mais cedo você sentirá a diferença.

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Categoria:

Psicologia