Como colocar o selim na bicicleta e a que altura deve ficar o guidão? A resposta a esta pergunta é a chave para uma condução agradável e - acima de tudo - saudável. Infelizmente, muitas vezes você pode ver ciclistas que, à primeira vista, ajustaram incorretamente seu veículo de duas rodas. Às vezes você não vê erros no ajuste da bicicleta imediatamente, mas depois de algum tempo aparecem dores no joelho e nas costas. Como ajustar a altura do selim e do guiador para que possa ser montado com conforto e segurança?

Impróprioajustar a bicicletapode ter efeitos diferentes: se o selim de alguém estiver muito baixo, a posição de pedalar é apertada e ele quase toca o guidão com os joelhos, parecendo a bicicleta de um irmão mais novo. Por outro lado, quando o selim está muito alto, a perna deve estar totalmente estendida para alcançar os pedais, o que causa uma tensão muscular excessiva. Igualmente frequentemente, os ciclistas têm dificuldade em ajustar o guidão, o que pode levar a dores nas costas, pescoço e ombros.

Descubracomo ajustar a altura do selim e do guidão de uma bicicletapara que pedalar não seja apenas agradável, mas também seguro.

Conteúdo:

  1. Como colocar o selim em uma bicicleta de trekking?
  2. Como ajustar o guidão em uma bicicleta de trekking?
  3. Como ajustar a bicicleta da cidade?
  4. Como colocar o selim em uma bicicleta de estrada?
  5. Como ajustar o guidão em uma bicicleta de estrada?
  6. Como escolher um selim de bicicleta?

Como colocar o selim em uma bicicleta de trekking?

A bicicleta de trekking funciona bem tanto em passeios recreativos quanto em viagens mais longas, e é por isso que podemos vê-la com tanta frequência nas ruas. Existem vários métodos adequados de ajuste do selim neste tipo de bicicleta:

1. Método 109%

O método 109% é um dos métodos mais populares e, ao mesmo tempo, mais antigos de ajuste da bicicleta - foi desenvolvido em 1967. Ele diz que a altura correta do selim deve ser 109% do comprimento da perna de dentro - isso nos permitirá calcular a distância ideal entre o topo do assento e o centro do eixo do pedal.

O método de 109% costumava ser mais popular, agora está dando lugar a métodos mais precisos - LeMond e Holmes.

Como medimos?Ficamos de costas para a parede (com os calcanhares tocando-a) nos sapatos em que andamos de bicicleta. Entre as pernas, colocamos um livro fino como equivalente a uma sela. Deve caber confortavelmente na virilha - assim como uma sela. Marque o local na parede onde a borda superior do livro toca a virilha (ou peça ajuda a alguém) - multiplique o resultado por 109%. Vale a pena fazer a medição várias vezes e fazer a média.

2. Método LeMond

Este método foi desenvolvido por um dos vencedores do Tour de France, Greg LeMond. Também é popular e é uma das variedades do método 109%. Primeiro você precisa medir o comprimento da perna interna, usando o método conhecido do método de 109%. Então você precisa multiplicar o valor obtido por 0,883 - assim obtemos a distância entre o centro do suporte e a parte superior do selim. A marca do medidor deve ser colocada ao longo da linha do tubo do assento.

3. Método Holmes

Para cálculos usando o método de Holmes, use um goniômetro, ou seja, um dispositivo para medir ângulos. O método assume que o ângulo do joelho deve estar entre 25 e 35 graus com o pedal na posição mais baixa. O método de Holmes é considerado o mais preciso, embora inicialmente, se estivermos acostumados a uma configuração mais baixa do selim, possamos sentir algum desconforto. Após uma ou duas semanas de condução regular, no entanto, deve desaparecer.

4. Método do s alto

Um método muito popular de ajuste de bicicleta que não requer cálculos complicados. Consiste em colocar o calcanhar do sapato no pedal na posição mais baixa, com a perna reta. A altura do selim deve ser ajustada para que nesta posição a pélvis fique na horizontal.

Este método não é considerado eficaz, no entanto. Em primeiro lugar, porque ninguém anda na posição de perna estendida, em segundo lugar - não leva em consideração fatores individuais, como o comprimento diferente do pé de uma pessoa, diferenças no comprimento do fêmur e da tíbia.

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Como ajustar o guidão em uma bicicleta de trekking?

Após ajustar a altura do selim, ajuste a altura do guidão.

O primeiro fator a ser considerado é o posicionamento das mãos sobre ele. Para andar recreativo em uma bicicleta de trekking, é suficiente que o ângulo entre o ombro e o tronco seja inferior a 90 graus - não precisa ser exatamente o mesmo que para o ciclismo de estrada orientado para o desempenho. O conforto do piloto é primordial, e a altura do guidão pode ser igual à altura do selim, mais tarde na temporada.pode ser baixado gradualmente. A regra é que quanto mais vertical adotamos, mais confortável pedalamos.

Outro parâmetro que deve ser levado em consideração ao ajustar o guidão de uma bicicleta é sua largura. Aqui, novamente, o determinante deve ser o conforto da pessoa que percorrerá muitos quilômetros de bicicleta. É melhor escolher uma bicicleta com um guidão com o qual você se sinta confortável, mantendo as mãos na largura dos ombros. Além disso, lembre-se de posicionar as alças e alças de forma que sejam fáceis de alcançar e que você não precise torcer os pulsos para agarrá-las.

Vale a pena saber

Como ajustar a bicicleta da cidade?

Uma pessoa andando de bicicleta urbana assume uma posição mais ereta do que em uma bicicleta de trekking ou de estrada. A silhueta ereta significa maior conforto de condução, e o volante é dobrado na forma do chamado as andorinhas permitem um posicionamento confortável das mãos e um passeio ainda mais agradável. Graças à figura ereta, mantemos maior estabilidade na moto.

O assento na bicicleta de cidade é ajustado novamente usando o método LeMond ou Holmes, mas o guidão, ao contrário da bicicleta de trekking, deve ser ajustadopelo menos 5 cm mais alto que o assento . Graças a isso, mais peso corporal será transferido para a parte traseira da bicicleta, mas não descansará nos pulsos e braços. Esta solução atende novamente ao maior conforto de andar de bicicleta urbana.

Como colocar o selim em uma bicicleta de estrada?

Os ciclistas de estrada dedicam muita atenção à altura certa do selim, e os métodos recomendados são aqueles que funcionam melhor também para uma bicicleta de trekking - o método LeMond ou o método Holmes. No caso de uma bicicleta de estrada, é melhor evitar a inclinação do selim - deve ser horizontal - a menos que você use um guidão aerodinâmico, então você pode incliná-lo em um ou dois graus.

Como ajustar o guidão em uma bicicleta de estrada?

Quando se trata de ajustar o guidão de uma bicicleta de estrada, ele tem regras diferentes daquela de uma bicicleta de trekking. Uma bicicleta de estrada muitas vezes significa andar a tempo e o desejo de alcançar os melhores resultados, por isso é melhor colocar as mãos no guidão de modo queo ângulo entre o ombro e o tronco seja de 90 graus- dobrar os braços nos cotovelos aumenta o conforto da pilotagem, e quanto maior a curvatura, mais aerodinâmica fica a silhueta.

O avanço da bicicleta de estrada deve ser montado 2-2,5 cm abaixo do selim.

Quando se trata da altura do guidão de uma bicicleta de estrada, a regra é que quanto mais baixo estiver no selim, menos resistência do ar ele combateciclista. Tal como acontece com uma bicicleta de trekking, o comprimento do guiador deve corresponder à largura dos ombros. Se for mais largo, o passeio será mais confortável, mas resultará em curvas mais lentas.

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Como escolher um selim de bicicleta?

  • O selim não deve ser muito duro ou muito mole - andar em um selim duro é desconfortável desde o início, e cair em um selim muito macio leva a escoriações dolorosas;
  • selim com hastes de carbono ou titânio absorve melhor as vibrações;
  • se você muda frequentemente de posição no selim - escolha um mais longo de largura variável, se preferir manter uma posição fixa - escolha um selim mais curto;
  • o assento deve ter uma largura confortável - para escolhê-lo, sente-se na bicicleta escolhida na posição que você costuma tomar por conta própria e, ao descer, os amassados ​​na almofada de gel refletirão o espaçamento de seus ossos ciáticos para os quais você precisa escolher a largura da sela.

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