Você voltará das férias relaxado, cheio de energia, mas também mais saudável se escolher o seu local de descanso corretamente. Vá de férias para as montanhas quando tiver asma, alergias, dermatite atópica ou quiser melhorar sua condição. Já o mar é indicado para pessoas que sofrem de doenças respiratórias, reumatismo e pressão baixa.

Ao planejar umaférias , vale a pena levar em consideração as doenças que você sofre e as condições climáticas da região para onde deseja ir. Graças a issoferiadosterá um efeito positivo no seu bem-estar e condicionamento físico e melhorarásaúde .

Feriados e saúde: beira mar - para imunidade

Tomar banho na água do mar e até mesmo caminhar à beira-mar não é apenas um prazer, mas também um ótimo tratamento. À beira-mar, você melhorará sua condição, desde que não apenas preguiça na praia, mas também aproveite ao máximo os encantos deste lugar. Banhos frequentes endurecem o corpo, treinam todas as partes dos músculos e moldam a figura. Eles aceleram a taxa metabólica, facilitando a limpeza do corpo de toxinas. Além disso, a onda de água é uma massagem sensacional que estimula a circulação sanguínea. Por outro lado, uma caminhada na areia do mar é uma boa massagem para os pés e um remédio para pés chatos.Uma estadia à beira-mar oxigena perfeitamente o corpo, graças ao ar rico em oxigênio, adicionalmente saturado de elementos curativos. Porque quando as ondas espumadas batem na praia, são liberados cristais de cloreto de sódio, sal de magnésio e partículas de iodo. É assim que é criado um spray marinho, que nutre perfeitamente as membranas mucosas e apoia a sua regeneração. Também é um excelente treinamento para o sistema imunológico - ele precisa se adaptar a novas condições, por isso ativa muitos mecanismos complexos de adaptação. Depois de umas férias à beira-mar, você terá menos infecções respiratórias. Mas para realmente fortalecer sua imunidade, você precisa passar pelo menos 10 dias à beira-mar.

Férias à beira-mar recomendadas para:

O clima do mar é perfeito para pessoas que sofrem de doenças respiratórias, resfriados frequentes e também fumantes. O ar úmido, saturado de elementos valiosos, hidrata o trato respiratório e o estimula a produzir muco, o que ajuda a remover os poluentes. As inalações do mar durante as caminhadas aprofundam a respiração, o que a torna melhorvocê oxigena o corpo. Uma estadia à beira-mar é boa para pessoas que sofrem de alergias inalatórias (asma, febre do feno), porque o ar limpo e fresco do mar é desprovido de pólen e outros poluentes que agravam os sintomas dessas doenças. O clima à beira-mar também tem um efeito positivo em embarcações de baixa pressão - graças à pressão atmosférica mais alta, você sentirá uma onda de força. Devido à presença de iodo no ar costeiro, férias nesta área são recomendadas para pessoas que sofrem de hipotireoidismo, bem como para quem vive em regiões particularmente pobres em iodo (centro e sul da Polônia) e mulheres grávidas, porque então a demanda por este elemento aumenta.

O clima do mar em combinação com os raios solares atua como remédio nas doenças reumáticas (a radiação térmica relaxa as contraturas, anestesia, facilita o movimento), na osteoporose (a vitamina D é produzida na pele sob a influência do sol), bem como a psoríase e outras doenças de pele. Uma estadia à beira-mar também é recomendada para varizes, pois é uma oportunidade para fortalecer a bomba muscular das pernas. Umas férias à beira-mar podem se tornar uma verdadeira psicoterapia para pessoas neuróticas. A imensidão da água e o som das ondas acalmam os sentidos.

Férias à beira-mar não recomendadas para:

Pessoas que sofrem de insuficiência cardiovascular e hipertireoidismo, bem como hipertensão ou flutuações na pressão arterial devem renunciar às férias à beira-mar. Não é recomendado ir à beira-mar para pessoas durante e após o tratamento oncológico, pois não se sabe como o corpo reagirá a estímulos climáticos intensos (pode até agravar a doença).

Você deve fazê-lo

Sua mala de férias não pode f altar:

Cremes com filtros UVA e UVB- são essenciais tanto na água como na montanha. Aplique-os 20 minutos antes de sair e após cada banho. Evite o sol entre 11h e 15hÓculos de sol- escolha aqueles com a marca CE - informa que as lentes atendem aos padrões da União Europeia e oferecem boa proteção UV.Headgear- protege contra insolação, superaquecimento e queimaduras.Kit de primeiros socorros- deve conter tanto medicamentos que você toma constantemente, além de remédios para resfriados, febre, problemas estomacais (vômitos e diarréia), além de peróxido de hidrogênio, emplastros com curativos , bandagem regular e elástica, termômetro. Você também precisará derepelente de insetose calmante dos sintomas de picadas e um creme pós-sol calmante.

Férias e saúde: nas montanhas - para fitness

Longas caminhadas em trilhas de montanha proporcionam não apenas impressões inesquecíveis, mas tambémeles melhoram muito a condição. Ao passar suas férias nas montanhas, você tem a chance de fortalecer seus músculos e articulações e endurecer seu corpo, porque o clima da montanha é mais severo que o clima do mar. As viagens de montanha também são um bom treino para o coração, porque gradualmente se acostuma a muito esforço, e para os pulmões, que aumentam sua eficiência, pois são obrigados a trabalhar mais intensamente, principalmente quando, por exemplo, você sobe. você pode perfeitamente relaxar e ouvir a si mesmo. Desde que você se exercite com sabedoria. O clima de montanha é caracterizado por flutuações de temperatura frequentes e repentinas, ar seco, mudanças rápidas de pressão. Esses estímulos são ótimos para estimular o sistema imunológico a trabalhar duro, mas também podem causar fraqueza geral, dores de cabeça e sensação de ansiedade. Portanto, geralmente leva vários dias para se adaptar às novas condições.

Férias nas montanhas recomendadas para:

Condições de alta montanha (1500-2000 m acima do nível do mar) são favoráveis ​​para pacientes com asma brônquica. O ar quase livre de alérgenos causa uma melhora significativa, às vezes completa, na saúde. Mas também servirá bem se você pegar infecções com frequência. Uma estadia nas altas montanhas tem um bom efeito na condição da pele das pessoas com dermatite atópica (dermatite atópica), especialmente quando elas têm uma alergia adicional transmitida pelo ar.

Se você sofre de doenças reumáticas, fazer caminhadas é ótimo para suas articulações e músculos, desde que não seja muito cansativo. Umas férias nas montanhas podem ajudar a aliviar a anemia, porque quanto mais alto você sobe acima do nível do mar, menos oxigênio há no ar, e isso força seu corpo a aumentar a produção de glóbulos vermelhos. Também pode ser benéfico para pessoas estressadas, desde que relaxem em vales tranquilos. As montanhas também são um bom lugar para pacientes com hipertireoidismo.

Férias nas montanhas não recomendadas para:

Pessoas com doenças cardíacas, como insuficiência cardíaca, doença arterial coronariana, não devem tirar férias nas montanhas, pois as mudanças na pressão atmosférica podem não apenas piorar o bem-estar, mas também causar dor atrás do esterno ou dificultar a respiração (baixo oxigênio no ar). Além disso, o clima severo da montanha e o esforço excessivo aumentam o risco de ataques cardíacos e derrames nas montanhas. As montanhas devem ser evitadas pela hipertensão, e as pessoas com pressão arterial baixa podem sentir sonolência, fadiga rapidamente e tonturas. Devido às freqüentes mudanças no clima, as pessoas que sofrem de enxaquecas e meteoropatas se sentirão mal nas montanhas. Eles também devem ser abandonados por mulheres grávidas se viverem em terras baixas, porque as diferenças de pressão entre as terras altas e o resto do país podem aumentar o risco de complicações. Para elesCaminhadas extenuantes também são desaconselhadas.

Férias e saúde: para as terras baixas - para uma pausa

Lagos, rios e florestas são lugares perfeitos para se regenerar, relaxar a mente e melhorar a forma. Banhos no lago, férias de vela, passeios de canoa, mas também caminhadas por caminhos florestais, colheita de cogumelos e bagas ou longos passeios de bicicleta são apenas algumas das atrações que nos esperam nas terras baixas. Sua vantagem também é um clima ameno, que não sobrecarrega o corpo (2-3 dias são suficientes para adaptação). A pressão atmosférica é bastante estável nas planícies, não há mudanças bruscas no clima e nas florestas - ventos fortes.

Férias na planície melhor para:

Pessoas muito cansadas, física e mentalmente exaustas e sofrendo de neuroses se sentirão bem nas terras baixas. Caminhar pelos caminhos da floresta e ouvir os sons da floresta trazem uma sensação de paz e equilíbrio. A vegetação da floresta e os reflexos da luz (luz do sol filtrada pelos galhos das árvores) também têm grande influência na psique. O clima moderado das planícies também é benéfico, pois não provoca reações tão fortes do corpo como à beira-mar ou nas montanhas - portanto, você economizará um esforço extra. O clima de várzea também é recomendado para pessoas sensíveis às mudanças climáticas, pessoas que sofrem de hipertensão e doenças cardiovasculares. Para quem sofre de doenças cardíacas, caminhar em terreno plano ou montanhoso não é tão extenuante como, por exemplo, nas montanhas.

Se você costuma pegar infecções do trato respiratório, lugares localizados em florestas, especialmente coníferas, serão um bom lugar para relaxar. As árvores que crescem nelas emitem óleos essenciais que têm um efeito curativo no trato respiratório. O microclima da floresta não apenas facilitará sua respiração, mas também estimulará o sistema imunológico a trabalhar devido à presença de íons negativos no ar. A planície é um excelente lugar para convalescentes que têm que levar um estilo de vida frugal e para futuras mães - em meio ao silêncio e à vegetação da floresta, elas podem esquecer o estresse e relaxar perfeitamente.

Feriados nas planícies não recomendados para:

Os alérgicos devem deixar de descansar nas terras baixas, principalmente durante a floração das plantas alergênicas. As pessoas que sofrem de doenças respiratórias não são recomendadas a sair em áreas pantanosas e lagos e ficar em locais com fungos de mofo (por exemplo, antigas casas de acampamento). As pessoas que têm problemas com lagoas devem evitar a umidade - a maior parte fica perto de lagos e rios.

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Saúde