Se você tem um ronco frequente, inchaço, constipação ou diarréia - você pode estar sofrendo de Síndrome do Intestino Irritável. Então é necessário mudar a dieta, porque os medicamentos sozinhos não lidam com esta doença. Descubra qual dieta é melhor para o seu intestino sensível.

Síndrome do intestino irritávelé a doença mais comum do trato gastrointestinal - cada quinto Pólo sofre com isso. Manifesta-se no fato de que os intestinos depois de comer se contraem com mais força e mais frequência do que o normal. Como resultado, nos cansamos de dores abdominais, náuseas, vômitos,flatulência , gases,diarréiaou constipação. É caracterizada por movimentos intestinais incompletos e uma sensação de plenitude mesmo após uma refeição modesta. Os sintomas pioram quando você está nervoso. Eles não ocorrem à noite e quando estamos relaxados.
A terapia usa agentes farmacológicos, mas também psicoterapia (permite controlar o estresse). Uma mudança no estilo de vida e exercícios ao ar livre, por exemplo, trabalho físico, ginástica, dão bons resultados. Mas mudar sua dieta é a parte mais importante de sua terapia. Uma dieta de fácil digestão, modificada dependendo da forma da doença, funciona melhor.

Síndrome do intestino irritável: se tiver diarreia

Enriqueça sua dieta com bebidas e alimentos obedientes, como infusão de frutas vermelhas secas, cacau em água, vinho tinto seco, geleia, geleia, arroz, tostas, cenoura cozida, maçã ralada, batata.
Escolha pão de trigo branco, tostas ou graham. Milho, Cracóvia, sêmola e sêmola também são bem tolerados
Vegetais de raiz (salsa, cenoura, aipo), alface e chicória são recomendados. Legumes, repolho e cebola, legumes, assim como rabanetes, nabos não são recomendados
Evite produtos muito doces: mel, bolos, frutas doces, sucos de frutas (uva, maçã). Sua frutose aumenta a fermentação nos intestinos. A lactose contida no leite tem um efeito semelhante. Substitua-os, por exemplo, por kefir, iogurte - bebidas lácteas fermentadas têm menos lactose e fornecem bactériasLactobacilluseBifidobacteria , que regulam o trabalho do intestinos. No entanto, se você é alérgico a proteínas do leite, exclua laticínios de sua dieta. Bactérias úteis podem ser encontradas, por exemplo, nas preparações de Trilac, Lacidofil, Enterol.
Diarréiacausa sorbitol adicionado à goma para a vida, adoçantes, geleias, compotas. Sucos de frutas, como sucos de uva e pêra, têm muito disso.

Importante

A síndrome do intestino irritável apresenta sintomas semelhantes aos da intolerância alimentar. Para garantir que os sintomas não sejam causados ​​por, por exemplo, intolerância à lactose, deixe o leite por 3 semanas (substitua-o por kefir, iogurte) e observe se os sintomas melhoram. Em seguida, beba 2-3 colheres de sopa de leite. O retorno dos sintomas indica intolerância alimentar.

Síndrome do intestino irritável: constipação

Coma alimentos ricos em fibras, que irritam a parede intestinal, aceleram o perist altismo e ajudam a defecar regularmente
Recomenda-se 30-50 g de fibra por dia. Introduza-o lentamente em sua dieta, pois quantidades excessivas podem inicialmente causar gases e dor de estômago. Substitua o pão leve por pão misto e integral e grumos pequenos por grossos (cevadinha, trigo sarraceno). Aprecie massas integrais e coma uma colher de sopa de farelo 2-3 vezes ao dia (adicione-as ao iogurte, kefir, saladas)
Beba pelo menos 2 litros de líquidos por dia (ainda e não muito doce). Beba, por exemplo, compota de ameixa, caldo de legumes, caldo, hortelã, camomila, infusão de urtiga e endro. Beba um copo de água fria fervida com o estômago vazio.
Coma mais alimentos ricos em cálcio (laticínios, peixes). Inclua uma porção de vegetais crus e frutas em quase todas as refeições. Ameixas secas, damascos, passas, beterraba vermelha são recomendados
Limite queijo cottage gordo, queijo processado, queijo amarelo, queijo azul. Evite arroz, chocolate, alimentos secos, chá forte, mirtilos e cacau.

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Autor: Time S.A

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Síndrome do intestino irritável: quando você tem respiração ofegante

Não exagere nas fibras, limite o consumo de frutas e vegetais crus. Repolho, leguminosas e cebolas, cogumelos, pão integral e de centeio não são recomendados. Os polissacarídeos contidos neles produzem ácidos graxos de cadeia curta e gases no intestino grosso: hidrogênio, dióxido de carbono e metano - os principais causadores de flatulência e dores abdominais
Evite bebidas gaseificadas. Beba infusões de ervas que ajudam na digestão, por exemplo, chá de manjericão: despeje uma colher de sopa de folhas secas com um copo de água fervente, deixe fermentar por 15-20 minutos. Beba meia xícara 3-4 vezes ao dia.

Regras universais de nutrição para hipersensibilidade intestinal

  • Para evitar sobrecarregar o cabotrato gastrointestinal, coma 4-5 refeições menores regularmente. Evite ficar comendo com pressa.
  • As refeições devem ser quentes e preparadas em casa. É aconselhável ferver em água e cozinhar, estufar, assar em papel alumínio, em uma gradinha. Não é permitido fritar em gordura.
  • A gordura causa cólicas intestinais - portanto, evite carnes gordurosas, patês, carnes enlatadas, carne de porco, veado, boi, ganso e patos. Você pode usar um pouco de manteiga (a gordura do leite é bem digerida), óleos vegetais contendo ácidos graxos insaturados.
  • Aves, lombo, presunto, vitela, perus, frango, cordeiro, coelhos e peixes magros (truta, tenca, cantarilho, bacalhau, zander, linguado, perca, lúcio, escamudo) são recomendados.
  • Use especiarias suaves: suco de limão, erva-cidreira, endro, salsa, manjerona, canela, cravo, baunilha, manjericão, estragão, ervas de Provence, tomilho, cominho e anis.
  • Beba bastante água e sucos (sem açúcar!), Limite café forte, chá e álcool. Cafeína e teína podem piorar os sintomas.

Nota: Se a diarreia ou constipação for acompanhada de sangue nas fezes, febre, dores recorrentes, exames adicionais são necessários para descartar condições mais graves, por exemplo, enterite ou tumor.

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