A osteoporose afeta cada vez mais pessoas. Crianças também! O risco de desenvolver a doença aumenta com a idade, portanto, mulheres na menopausa e homens com andropausa antes dos 45 anos estão particularmente em risco de osteoporose. Especialistas alertam que devido ao envelhecimento progressivo da sociedade, podemos enfrentar uma epidemia de osteoporose.
Ossos fortes devem ser conquistados na juventude
Verdadeiro. A construção de um esqueleto ocorre nos primeiros doze anos de vida. Então, o processo de formação de novo tecido ósseo domina sobre o processo de perda do osso antigo, já desgastado.ossoscrescem mais rápido em crianças em idade escolar. Um adolescente pode atingir até uma dúzia de centímetros de altura durante as férias. Até os 19 anos, mais de 90% são criados. massa óssea.
Quando o crescimento ósseo para, o esqueleto começa a "amadurecer", sua densidade e calcificação aumentam. Alcançamos a maior massa óssea entre os 25 e os 30 anos. Então começa a declinar. Inicialmente, o processo é muito lento, mas aumenta com a idade. É por isso que a condição dos ossos na velhice depende de como eles foram formados nos primeiros anos de vida. Quanto maior o limiar de perda óssea, mais tarde ultrapassaremos um valor crítico, conhecido pelos médicos como limiar de fratura.
Osteoporose afeta apenas mulheres
Falso. Ambos os sexos são afetados pela doença, e o risco de desenvolver a doença aumenta com a idade. Está associado a uma diminuição na produção de hormônios sexuais e a uma deterioração da absorção de cálcio, o que leva a uma perda óssea mais rápida. As mulheres na idade da perimenopausa estão particularmente em risco, especialmente aquelas que experimentaram a menopausa antes dos 45 anos. Mas os homens no período da andropausa também sofrem de osteoporose, na maioria das vezes após os 65 anos. A doença também acontece com as crianças. Felizmente, raramente.
Terapia de reposição hormonal protege contra osteoporose
Verdadeiro. Os estrogênios desempenham um papel importante na manutenção de ossos saudáveis. Quando os níveis ósseos caem drasticamente durante a menopausa, a perda óssea é acelerada. O médico decide em consulta com o paciente se a TRH deve ser administrada.
O tratamento é considerado em mulheres que entram no período da menopausa, com baixa massa óssea e com risco aumentado de desenvolver osteoporose(geneticamente sobrecarregado, corpo pequeno, tomando drogas esteróides). As mulheres que atingiram a menopausa muito cedo, ou seja, antes dos 45 anos, devem optar pela TRH. Mulheres obesas podem ser uma exceção. Os hormônios produzidos pelo tecido adiposo às vezes protegem contra a osteoporose. Mas, como outros tratamentos, a TRH deve ser adaptada individualmente à saúde da mulher e às necessidades de benefícios.
Pessoas magras adoecem com mais frequência do que aquelas que estão significativamente acima do peso
Verdadeiro. Mulheres pequenas com baixo peso corporal são mais vulneráveis do que aquelas com um corpo forte. As mulheres com peso inferior a 50 kg estão particularmente em risco. Isso ocorre porque seu pico de massa óssea é menor do que em mulheres maciçamente construídas. Além disso, em mulheres obesas, o estrogênio é produzido no tecido adiposo, que naturalmente protege contra doenças.
Adultos não precisam tomar leite
Falso. Leite e seus produtos (por exemplo, iogurte, kefir) são a principal fonte de cálcio bem absorvido. Essa boa digestibilidade é garantida pela proporção certa de cálcio e fósforo (1: 1). O cálcio do leite é absorvido em 80%, enquanto de outros produtos apenas em 12-30%. Isso torna impossível fornecer a dose necessária de cálcio sem leite. E se não conseguirmos com a comida, o corpo começará a retirar cálcio dos ossos, enfraquecendo-os. Portanto, o leite deve ser bebido ao longo da vida. Nutricionistas garantem que 3 copos de leite por dia são suficientes para proteger contra a osteoporose. É melhor escolher leite com teor de gordura reduzido (1,5-2%). Completamente isento de gordura, é desprovido de vitamina D necessária para a absorção de cálcio. Se seu corpo é intolerante ao leite, substitua-o por leitelho ou alimentos fermentados, como kefir ou iogurte.
Cigarros e café são muito ruins para os ossos
Verdadeiro. A fumaça do cigarro contém cádmio, que destrói os ossos. Além disso, as fumantes tendem a entrar na menopausa mais cedo e, portanto, são mais propensas a sofrer da doença. Por outro lado, a cafeína contida no café dificulta a absorção do cálcio. Duas xícaras de café por dia devem ser suficientes. Todas as bebidas com cafeína, como chá, cola e energizantes, também têm um efeito negativo.
Veja a galeria de 5 fotos
O movimento sistemático tem um efeito positivo na condição dos ossos
Verdadeiro. O esforço físico estimula o crescimento da massa óssea, por isso é preciso cuidar da atividade física desde a infância, quando os ossos estão se moldando. O movimento retarda o processo de perda de peso à medida que envelhecemos, porque os ossos, como os músculos, ficam mais fortes quando são forçados a suportar mais tensão do que o normal. Graças à atividade física, também fortalecemos o sistema muscular queao sustentar o esqueleto, protege os ossos de deformações e fraturas. A formação deve ser adaptada à idade e à saúde. Para ossos saudáveis, exercícios com pesos e equipamentos são os melhores. Pessoas com osteoporose devem evitar s altos, movimentos bruscos, flexão e levantamento de peso. Os exercícios isométricos são importantes para pessoas saudáveis e com osteoporose. Nos pacientes, eles são necessários porque, sem forçar o corpo, fortalecem os músculos, que se tornam uma espécie de espartilho que sustenta os ossos fracos. Natação, ciclismo e caminhada também são recomendados.
A densitometria é desnecessária se nada estiver errado
Falso. Se você está em alto risco, está tomando esteróides, fuma mais de 20 cigarros por dia, abusa do álcool, teve menopausa antes dos 45 anos, é um homem com baixos níveis de testosterona - não espere pelos sintomas da doença, apenas peça ao seu médico uma referência. Uma indicação para densitometria também é uma fratura óssea. Você pode fazer o teste gratuitamente se receber um encaminhamento de seu médico de cuidados primários para um centro de tratamento de osteoporose.
O moderno método de densidade mineral óssea (DMO), usado há vários anos, detecta a doença quando ela não apresenta sintomas e também determina o risco de fraturas e o grau de risco de osteoporose.
Dor nas costas inocente pode anunciar osteoporose
Verdadeiro. A doença não se tornou conhecida por décadas, embora sistematicamente roube a massa óssea do esqueleto. Eventualmente, os ossos começam a enviar sinais. O sintoma mais comum é a dor nas costas na região da coluna, principalmente ao sentar e levantar, e também ao ficar sentado ou em pé por muito tempo. Costumamos subestimar essas dores, explicando-as com sobrecarga, uma cadeira desconfortável ou uma reação a uma mudança no clima. À medida que a doença se torna mais avançada, a dor intensa acompanha quase todas as suas atividades diárias.
Não vale a pena tratar a osteoporose, porque não vai ajudar
Falso. Se a perda de massa óssea for normal, basta levar um estilo de vida saudável e fornecer ao organismo quantidades adequadas de cálcio e vitamina D. Quando o exame mostra baixa massa óssea (osteopenia), suplementos de cálcio e vitamina D, exercícios, check-ups e evitar fatores são geralmente recomendados. No caso da menopausa, seu médico pode recomendar a TRH com base em sua idade, sexo, densidade e qualidade óssea e sua saúde geral. Entre muitas preparações, ele escolherá a melhor para você, que interromperá a perda óssea e estimulará a formação de novo tecido ósseo.
Veja a galeria de 11 fotos