Danos nas articulações do joelho acontecem com muita frequência em atletas. Como regra, são entorses e contusões, bem como distensões e rupturas de ligamentos. Uma lesão no joelho deve sempre ser consultada com um médico ortopedista. Se necessário, ele recomendará a imobilização da articulação. A reabilitação de uma articulação do joelho danificada pode ser iniciada em casa.
É o suficiente para ficar mal. Então a panturrilha posicionada incorretamente em relação à coxa não permite manter o equilíbrio,joelho"foge" para o lado e … o problema está pronto. Agora é tudo uma questão de sorte. Se o passo infeliz for dado abruptamente com grande força, o ligamento (ou vários) pode ser rompido e os meniscos podem ser danificados. Se for suave - provavelmente a aventura terminará com alongamento ou ruptura de ligamentos ou danos à bolsa articular. Com cada lesão no joelho, você precisa ir a um ortopedista, porque mesmo uma lesão aparentemente inocente pode ser perigosa. Antes de chegar ao médico, coloque gelo no joelho. Se você não tiver um, compre uma refeição congelada, como sopa ou ervilhas. Resfriamentoda articulação do joelhoreduz a dor, elimina parcialmente o inchaço e inibe o crescimento do hematoma que se forma na articulação do joelho em caso de lesão. Não faça uma compressa de aquecimento. O aquecimento de um joelho lesionado faz com que o inchaço aumente e a dor piore. É semelhante depois de envolver o joelho com uma compressa de vinagre ou altacete e envolvê-lo com oleado. O calor do nosso corpo "aquece" a compressa. As articulações do joelho lesionadas devem ser imobilizadas com um gesso tradicional ou um aparelho de órtese especial. O médico decidirá por quanto tempo.
A reabilitação da articulação do joelho deve ser iniciada o mais rápido possível
A reabilitação de uma articulação do joelho danificada deve ser iniciada em casa, enquanto a perna ainda está imobilizada. Os melhores resultados são alcançados com exercícios isométricos simples que envolvem a contração do músculo quadríceps (logo acima do joelho). Por exemplo, várias vezes ao dia, primeiro endireite o pé com os dedos apontando para o joelho e, em seguida, levante suavemente a perna, não muito alta. O exercício realizado corretamente não causa dor. Quanto mais cedo você começar a se mover, mais efetivamente você se protegerá contra a perda de massa muscular. Depois que a imobilização for removida, comece a se exercitar mais intensamente. Não tenha medo de danificar a articulação novamente. Não vaise mantiver a moderação e ajustar o esforço às possibilidades do seu lago. Os exercícios são simples e não requerem conhecimentos especializados. Comece alongando lentamente os músculos que permitem que sua perna dobre livremente.
ImportanteNa reabilitação das articulações do joelho, o mais utilizado:Campo eletromagnético de alta frequência . Aplicadas na pele, as cabeças do aparelho geram um campo eletromagnético que reduz o inchaço e a dor na articulação.Correntes de interferência- este é um tipo especial de corrente que se sobrepõe profundamente dentro do corpo. A corrente de 4 eletrodos aplicada na área doente tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicasIontoforese . Dois eletrodos são colocados no joelho. Um deles está impregnado com um medicamento (por exemplo, anti-inflamatório). Após a ativação do aparelho, um campo elétrico é criado entre os eletrodos, que através da pele, direto para o local doente, como se estivesse forçando o medicamento.Sonoforese- procedimento semelhante à iontoforese; usa ultra-som. Tem efeito analgésico e anti-inflamatórioCrioterapia . O vapor de nitrogênio emitido por um bico especial, resfriado a -160 ° C, resfria os tecidos doentes, eliminando dores e inflamações. exercícios sem peso, com peso, na piscina).
Melhora de joelho lesionado em casa e sob supervisão de um fisioterapeuta
Inicialmente, apenas dobre o joelho o máximo que puder. Fica melhor a cada dia até que você esteja totalmente operacional. Não se esqueça da reabilitação dos músculos quadríceps e do joelho. Faça os primeiros exercícios sem forçar a perna. Não é nada difícil. Sente-se em um banco alto ou mesa e levante lentamente a perna estendida. Espere e conte até cinco. Repita várias vezes. Se a articulação do joelho ainda não estiver dobrando normalmente e você não conseguir endireitar totalmente o joelho, exercite-se deitado de bruços. Mas cuidado: isso não é apenas um balanço de sua perna. Para que a ginástica seja eficaz, ela deve ser feita com cuidado. Exercite-se até sentir uma leve dor nos músculos. Descanse as pernas após cada flexão e extensão. Faça isso várias vezes ao dia. Com o tempo, exercite a perna com pouca carga, por exemplo, colocando uma bolsa comprida ou uma meia cheia de areia sobre o tornozelo (não muito para que ela flua livremente na bolsa, deixando apenas o material no meio). Seja paciente e preciso ao praticar por conta própria. Aqui você só pode enganar a si mesmo, assumindo a responsabilidade por doenças posteriores e deficiências do joelho. Use também fisioterapia domiciliar, aquecendo suavemente a articulação com um travesseiro elétrico, bolsa de água quente, tomandobanhos alternados em água moderadamente morna e fria. Se você não conseguiu melhorar o joelho danificado em casa, precisará da ajuda de um ortopedista e de um fisioterapeuta que, após examinar a articulação, recomendará os melhores tratamentos e exercícios para você. Você vai fazer isso na academia sob a supervisão de um terapeuta experiente.O exercício na água traz ótimos resultados. Sentimos leveza na piscina, mas com movimentos bruscos sentimos a resistência da água, que atualmente é utilizada durante a reabilitação. Por exemplo, se você mover a perna mais rápido, terá que superar a resistência à água mais forte - o exercício é mais intenso. Se você se mover lentamente, o exercício é mais suave, com menos estresse na articulação do joelho. A água da piscina tem uma temperatura de cerca de 32 graus C, por isso tem um efeito relaxante, reduz a tensão muscular, graças à qual você se exercita sem esforço, não sente dor mesmo quando a ginástica é muito intensa. . Você tem que dobrar e endireitar a perna enquanto o terapeuta pendura mais pesos nela. Isso é chamado exercícios de resistência.
A reabilitação das articulações do joelho pode levar muitos meses
Tratamentos muito curtos ou incompletos ou interrupção da reabilitação com todos os tipos de lesões nas articulações do joelho podem ter consequências muito desagradáveis. A doença continuará a progredir. Haverá inchaço permanente, exsudação e, finalmente, destruição da articulação devido à formação de alterações degenerativas permanentes que causam dor e limitam significativamente a mobilidade. A reabilitação das articulações do joelho após lesões pode levar muitos meses. Apesar de seu cansaço, você não deve desistir do exercício. Vale a pena saber que lágrimas e distensões de ligamentos curam cem por cento sem deixar vestígios permanentes. Lesões mais graves no joelho continuam a ser sentidas depois de muitos anos. Infelizmente, a medicina moderna é incapaz de eliminar danos permanentes nas articulações do joelho. Portanto, durante as sessões terapêuticas, você precisa se exercitar pacientemente para proteger suas articulações de alterações degenerativas permanentes que não podem ser removidas, mesmo cirurgicamente.
"Zdrowie" mensalmente