De férias você quer recuperar o atraso devido a um estilo de vida sedentário? Ele expõe os músculos a lesões, promove contusões e sobrecarrega os músculos e causa dor.

Despreparo para maior esforço físicomúsculos ,articulaçõese tendões com mais facilidadelesionados . Portanto, antes de sair de férias esportivas, trabalhe um pouco em sua condição: corra, faça exercícios de alongamento. Comece pelo menos uma semana antes da partida. E lembre-se do aquecimento obrigatório antes de jogar vôlei ou ciclismo extenuante.

Contusões são as lesões mais comuns de férias

Contusões são lesões muito comuns e são mais frequentemente causadas por uma queda ou impacto. No momento da lesão, pequenos vasos sob a pele estouram. O sangue neles se espalha para os tecidos circundantes, o que faz com que a pele inche e fique azul. A pele acima do hematoma não é danificada, mas muda de cor. Inicialmente vermelho, depois azulado, depois amarelado ou verde pálido. A descoloração da área doente é o resultado da absorção lenta de células sanguíneas danificadas na corrente sanguínea
Na maioria das vezes hematomas cicatrizam espontaneamente em 7-10 dias. No entanto, vale a pena acelerar esse processo e aliviar a dor. Imediatamente após o acidente, aplique uma compressa fria para parar o sangramento interno e reduzir o inchaço. Depois de um dia, coloque uma compressa morna e úmida no local machucado. Isso dilatará os vasos sanguíneos para que seu corpo absorva o sangue dos vasos danificados mais rapidamente. A cicatrização de hematomas é acelerada por uma pomada contendo arnica ou extrato de semente de castanha-da-índia.

Lembre-se! Se o hematoma for extenso e inchado, doer muito e não cicatrizar, consulte seu médico. Uma forte contusão da cabeça pode causar hematomas internos ou até mesmo danos aos ossos do crânio. Se a dor de cabeça persistir e for acompanhada de náusea, pode-se suspeitar de uma concussão. Quedas no quadril, joelho ou bumbum também são perigosas. Na coluna, a vértebra pode ser esmagada, quebrada ou deslocada. A dor virá periodicamente com certos movimentos. Uma contusão do joelho pode resultar em lesão do menisco ou o chamado água no joelho, ou seja, a exsudação na lagoa.
Contusões e lesões causadas pelo álcool são perigosas. Se bebemos demais, temos falhas de memória e dor de cabeça pela manhã (masnão por causa de uma ressaca), perna ou cotovelo, é melhor consultar um médico. A "anestesia" a que submetemos o corpo pode mascarar ferimentos graves.

Você deve fazê-lo

Às vezes, uma lesão aparentemente trivial pode se tornar perigosa. Portanto, não subestime a dor prolongada ou doenças recorrentes.

Sobrecarga muscular

A sobrecarga muscular pode ser leve ou grave. A primeira ocorre quando o músculo foi esticado demais, por exemplo, com um puxão inesperado ou uma sobrecarga longa, por exemplo. como resultado de trabalho físico duro, treinamento intensivo. O sintoma da sobrecarga muscular é a dor que passa após alguns dias. Aparece porque os músculos não têm eletrólitos e água devido ao esforço excessivo. Isso promove a retenção de produtos metabólicos neles, o que causa a formação de ácido lático. Um banho quente e uma massagem muscular trazem alívio, pois estimulam a circulação sanguínea e aceleram a eliminação de toxinas.

Lembre-se! A sobrecarga muscular aguda é facilmente confundida com uma entorse, por isso é melhor perguntar ao seu médico o que fazer. Em ambos os casos é necessário interromper o exercício intenso.

Onde buscar ajuda

999- serviço de ambulância
112- telefone móvel de emergência
Ao chamar uma ambulância, por favor, forneça informações específicas, fale com calma para que o socorrista possa entender bem:

  • o que aconteceu
  • quanto tempo se passou desde o evento
  • qual o estado do paciente
  • ela está respirando
  • Há pulso palpável na artéria carótida
  • ele foi reanimado
  • que ajuda foi fornecida até agora
  • onde está (local, pontos característicos, etc.)

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Saúde