- Quais as funções do zinco no organismo?
- Zinco: valioso suporte imunológico
- Como você sabe se tem pouco zinco?
- Zinco: onde podemos encontrá-lo?
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Você costuma ter infecções, no outono e no inverno qualquer vírus o derrota - ou talvez você tenha problemas de memória, não saboreie a comida ou a condição do seu cabelo, pele e unhas deixe muito a desejar? Todos esses sintomas têm uma coisa em comum: o zinco. Esse elemento, que quase ninguém conhece, não só afeta nossa aparência, mas também protege nossa imunidade. Vale a pena conhecer melhor suas propriedades, principalmente porque muitas pessoas têm muito pouco dele, o que se deve principalmente à dieta.
O zinco é um micronutriente, o que significa que suas quantidades em nosso organismo são realmente rastros.
Mas tem tantas funções que o corpo humano não seria capaz de funcionar sem ele. Sua presença é essencial para a vida: o zinco orgânico é extremamente importante para o bom andamento da gravidez (muito pouco durante esse período pode danificar os nervos do feto), bem como para o crescimento e desenvolvimento adequados, maturação, regeneração tecidual e cicatrização de feridas e para a construção de imunidade. Participa da síntese de proteínas, faz parte de muitas enzimas, é responsável pela percepção correta de cheiros e sabores.
E embora - como todo oligoelemento - precisemos de muito pouco dele, surpreendentemente muitas pessoas têm muito pouco dele.
Quais as funções do zinco no organismo?
A importância do zinco orgânico para o ser humano é evidenciada por uma lista bastante longa de funções e tarefas que esse elemento desempenha em nosso organismo.
- É um componente de mais de 300 enzimas
- Participa dos processos de conversão de energia, proteínas, carboidratos e gorduras
- Participa de processos genéticos e divisão celular
- É necessário para a produção de muitos hormônios, incluindo a insulina
- É um excelente antioxidante
- Melhora o desempenho intelectual
- Afeta a condição do cabelo, pele e unhas
- Estimula o trabalho do pâncreas e do timo
- Fortalece a imunidade, suporta a barreira natural contra vírus e bactérias
- Apoia a visão, pois protege a mácula contra a degeneração
- Nos ajuda a sentir o sabor dos alimentos
- Tem efeito positivo na fertilidade masculina
- Participa do processo de cicatrização de feridas
Zinco: valioso suporte imunológico
Uma função particularmente valiosa - e subestimada - do zinco orgânico é sua função benéficainfluência no sistema imunológico. Quando f alta esse elemento no corpo, adoecemos com mais frequência e facilidade, principalmente infecções causadas por vírus, como resfriados ou gripes, além de infecções do trato respiratório superior ou mesmo pneumonia.
O zinco orgânico está envolvido na formação e aceleração da maturação dos linfócitos T - uma das células imunes mais importantes. O efeito da baixa quantidade deste elemento é a imunidade mais fraca devido ao enfraquecimento das funções dos macrófagos, neutrófilos e células NK.
Como você sabe se tem pouco zinco?
Embora precisemos desse elemento em quantidades muito pequenas, muitas pessoas sofrem com suas deficiências, o que é favorecido por uma dieta rica em açúcar e fibras (que dificultam sua absorção).
E seus sintomas são bem característicos. É principalmente uma tendência a infecções, problemas de concentração e memória, pior condição do cabelo e da pele, manchas brancas nas unhas, alterações no paladar e no olfato, depressão e apatia, boca seca, diminuição da libido, fadiga e menor tolerância ao álcool ou sua f alta.
Zinco: onde podemos encontrá-lo?
O zinco orgânico é encontrado tanto em produtos de origem animal quanto vegetal (é melhor absorvido em produtos de origem animal, devido ao fato de oxalatos, fitatos e fibras estarem presentes nas plantas, que com o zinco criam compostos que dificultam sua absorção) .
Boas fontes de zinco incluem carne, queijo, legumes, nozes, sementes de abóbora e girassol, bem como trigo sarraceno e pão integral, arroz e macarrão, além de ovos, peixes e ostras. Os suplementos dietéticos também são uma fonte valiosa. Alguns deles contêm até 15 mg de zinco orgânico em um comprimido, por exemplo, o suplemento dietético Zinco orgânico 15 mg.