A depressão mental é um fenômeno bastante comum, e é por isso que a maioria das pessoas parece ser uma reação perfeitamente normal ao fracasso ou à perda. A partir de uma pequena queda, porém, pode surgir algo mais grave, qualificando-se como um transtorno mental, por isso vale a pena aprender sobre formas de superar tal estado.

Covinha psíquicaé um declínio na forma mental por algum motivo válido. Acontece até com os mais otimistas. Algumas pessoas lidam com isso muito rapidamente, enquanto outras assombram o poço mental por anos, retornando como um bumerangue, por exemplo, no outono. O fato reconfortante, no entanto, é que você pode ir direto de cada buraco. Como fazer?

Depressão e depressão psicológica

A depressão mental é um estado em que o bem-estar piora e a motivação para tomar qualquer ação diminui. Os sentimentos que acompanham as covinhas mentais são: irritação, tristeza, choro. Felizmente, uma característica das covinhas psicológicas é sua natureza temporária. Isso significa que tal estado não é permanente, mas temporário. Além disso, toda pessoa tem a chance de sair dela a qualquer momento, sem a ajuda de terapia ou tratamento farmacológico.

Por sua vez, a depressão é um transtorno mental grave, uma entidade de doença no campo da psiquiatria, necessitando de tratamento profissional. Os sintomas da depressão são mais graves e diminuem a qualidade de vida do paciente e de seus familiares, e duram muito tempo - às vezes anos. A autocura é impraticável na depressão. A pessoa doente precisa de apoio profissional, geralmente na forma de terapia e agentes farmacológicos.

Portanto, a depressão não deve ser equiparada à depressão mental, embora haja casos em que um estado prolongado de depressão se transforme em um estado de depressão mórbida.

O que leva a buracos mentais?

Não é sem razão que o bem-estar deteriorado ocorre massivamente no período outono-inverno, quando não há sol, os dias são curtos e a vista da janela não o enche de otimismo. No inverno, as pessoas muitas vezes perdem a energia para trabalhar e não podem aproveitar a vida. A temporada de gripes e resfriados está começando, o bem-estar e a sensação de atratividade estão enfraquecendo e as condições climáticas desfavoráveis ​​intensificam o clima terrível.

Uma depressão mental, também conhecida como blues ou desânimo, pode exacerbar um evento que causou sentimentos negativos. Mesmo que o motivo seja trivial e o problema com o qual estamos lutando -pequenas, as circunstâncias tornam nossa psique um terreno fértil para emoções ruins e elas podem facilmente dominá-la.

Maneiras de superar a depressão mental

Você pode sair de cada poço mental por conta própria. O principal é mudar a maneira de pensar e encontrar motivadores e novas energias ao seu redor. Se você não quer que seu desânimo obscureça sua alegria na vida, siga estas dicas.

  • Aceite que você se sente pior

Antes de tudo, vale a pena perceber que as emoções negativas também servem para alguma coisa. Graças a eles, podemos apreciar e desfrutar desses melhores sentimentos. É normal que tenhamos momentos ruins, porque eles afetam a todos. A psique humana não é perfeita, nem todo o ser humano. Até o amigo sempre sorridente tem um humor melancólico, embora não o demonstre lá fora.

As emoções negativas também podem ser uma lição. Vale a pena considerar sua causa para limitar sua ocorrência no futuro.

  • Não coce as feridas

Se algo negativo aconteceu em sua vida recentemente - pessoal ou profissional, a pior solução é ficar muito tempo analisando aquele momento. Refletir sobre o passado deve ser breve e terminar com um corte firme dele. Somente graças a isso você verá a luz no túnel e começará a viver esperando que seja melhor.

  • Motive-se

Quando você está deprimido, você não tem motivação para agir mais - para trabalhar, aprender, sair da cama, sair com os amigos. Não é fácil reconstruir a vontade de viver, felizmente podemos contar com a motivação de outras pessoas. A maneira mais fácil de obter ajuda deles é, por exemplo, assistir aos discursos dos palestrantes motivacionais na Internet. Se a palestra motivacional for boa, com certeza irá inspirá-lo com energia e induzir alguma mudança.

  • Dê a si mesmo motivos para rir

A terapia do riso ganhou popularidade e adeptos em todo o mundo por uma razão. O riso é bom para sua saúde e alivia a tensão como nada mais. Embora se saiba que não é fácil rir quando sua alma chora, vale a pena tentar e se forçar um pouco. Comédia engraçada, performance de cabaré, filmes humorísticos da Internet - tudo isso pode ajudá-lo a esquecer a realidade deprimente. O relaxamento que vem com o riso é salutar ao sair do buraco.

  • Smakuj

Foi comprovado mais de uma vez que comer comida saborosa traz felicidade. Uma alimentação saudável traz um benefício ainda maior para o bem-estar,não processado, livre de produtos químicos, fácil de digerir. Alguém que disse que somos o que comemos estava certo. Junk food é combustível de baixa qualidade para o corpo. Ao investir em uma dieta melhor, obtemos uma dose extra de energia e alegria. Vale lembrar disso quando obtivermos chandra.

  • Seja fisicamente ativo

Vale a pena superá-lo e mesmo quando o tempo não estiver favorável, siga em frente. A atividade física desencadeia os hormônios da felicidade no corpo, dos quais precisamos especialmente no outono e inverno. Você não precisa sair no frio e correr ou passar horas na academia imediatamente. Mesmo a atividade física menor, mas regular, é importante. Para recuperar um pouco da alegria da vida, tudo o que você precisa fazer é caminhar, ir à piscina, dançar em casa ou ir à pista de gelo.

  • Cuide dos relacionamentos íntimos

O homem não pode viver sozinho. Mesmo que ele precise de vez em quando, ele não pode funcionar sozinho e aproveitar a vida ao mesmo tempo. Alegria e felicidade têm um sabor muito melhor se pudermos celebrá-las com os outros. A proximidade de pessoas importantes para nós ajuda muito a sair do buraco. Dá motivação, mas também o prazer de passar tempo juntos. E quanto mais motivos para ser feliz, menos para ficar triste.

  • Trate-se

Cada pessoa pode ser feliz de alguma forma. Um sonha com um novo livro, outro com férias e outro com uma massagem relaxante ou um penteado estiloso. Quando você se sentir deprimido, pense em algo ou atividade que ainda o faria feliz. Embora neste ponto, deixe de lado os dilemas materiais, não se culpe pelo egoísmo. Faça-se feliz porque você mais precisa agora. Tornar-se consciente de uma perspectiva melhor em nossas vidas pode ajudá-lo a sair do buraco.

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Psicologia