Uma distensão muscular é uma lesão dolorosa. Ocorre como resultado do esforço excessivo dos músculos que não foram devidamente preparados para o exercício. Para evitar esse tipo de lesão, um aquecimento curto geralmente é suficiente. No entanto, o que fazer se já houver uma lesão? Confira quais são as causas e sintomas característicos de uma distensão muscular e como tratar esse tipo de lesão.

Tensão muscularé um pequeno microdano nas fibras musculares, o chamado miofibrilas. As fibras deslocam-se excessivamente umas contra as outras e não ficam mais coesas. O resultado é uma inflamação progressiva. Esses tipos de lesões incluem esticar os músculos do ombro, costas, pescoço, coxa, bem como os músculos glúteos e supraespinhosos.

Tensão muscular - causas

Como resultado da sobrecarga excessiva, bem como do movimento súbito quando os músculos ainda não estão preparados para suportar a carga, uma pequena quantidade de fibras musculares é rasgada - geralmente onde o músculo se conecta ao tecido conjuntivo no tendão . A tensão muscular também pode ocorrer quando, após um longo período de inatividade, o forçamos a trabalhar muito.

A tensão muscular é uma das lesões mais comuns que podemos ter durante as férias. É durante as férias que muitas vezes começamos a nos mover muito ativamente após meses de quietude. Muitos de nós escalamos, corremos, pulamos e colocamos o máximo de esforço em nossos músculos.

Distensão muscular vs laceração - diferenças

Falamos sobre o alongamento de um músculo quando a continuidade de um pequeno número de fibras musculares (aprox. 5%) é quebrada. Em tal situação, há uma pequena limitação de mobilidade. No entanto, se houver mais danos ao músculo (rasgando mais de 5% das fibras musculares), a lesão se qualifica como uma ruptura. Então a lesão impossibilita a realização de atividades motoras complexas. Os sintomas de uma ruptura são os mesmos que os sintomas de uma tensão muscular. No entanto, o período de imobilização, reabilitação e recuperação total é muito maior do que no caso do alongamento.

Tensão muscular - sintomas

Como resultado do alongamento, a inflamação se desenvolve, cujo sintoma é inchaço edor muscular aguda. Um sintoma acompanhante pode ser uma contusão, ou seja, erupção cutânea com sangue, causada pelo extravasamento de sangue para o tecido subcutâneo.

Um músculo sobrecarregado é sensível ao toque, e qualquer tentativa de movimento aumentará ainda mais a dor.

Essa dor é espinhosa, tipo pontada, mas como resultado da pressão ela tende a se intensificar. Um sintoma acompanhante também pode ser contrações musculares frequentes.

Alongamento muscular - tratamento

Uma compressa fria deve ser aplicada na área dolorida o mais rápido possível, o que estreitará os vasos sanguíneos dilatados e reduzirá o inchaço. Geralmente, os sintomas desaparecem lentamente em 24 horas. Então você pode usar uma compressa morna. Também vale a pena procurar analgésicos de venda livre.

Você também pode usar preparações que tenham propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, por exemplo, gel de arnica. Além disso, a arnica acelerará a absorção de hematomas, porque as substâncias contidas no extrato de flores de arnica têm um efeito protetor nos vasos sanguíneos, reduzem a permeabilidade das paredes capilares, têm efeito anti-inchaço. Vale a pena saber que a arnica é uma panacéia para todos os tipos de danos mecânicos ao corpo - desde pequenas contusões até feridas mais graves, hematomas, lesões, contusões. Por esse motivo, a arnica é usada em ortopedia e medicina esportiva. O uso de preparações contendo arnica (por exemplo, géis) precocemente pode prevenir ou reduzir significativamente os sintomas, acelerar a absorção de petéquias, danos nos tecidos e hematomas.

O tratamento posterior requer, em primeiro lugar, repouso e limitação da atividade física. Após a cicatrização da lesão, o esforço físico deve ser graduado. Caso contrário, a lesão se recuperará facilmente.

No entanto, se a dor piorar, é necessária uma consulta com um médico. Um ortopedista examinará o local da lesão e solicitará um exame de raio-X para verificar possíveis fraturas ou outras lesões graves. Seu médico também pode solicitar uma ultrassonografia Doppler (imagem do fluxo sanguíneo nos vasos sanguíneos) para detectar anormalidades relacionadas à saúde nas veias que podem ter resultado de uma lesão.

Distensão muscular - profilaxia

Músculos fracos e não alongados são os mais suscetíveis a lesões, então aqueça por pelo menos 15 minutos antes de iniciar o treino. Você pode se proteger de alongar seus músculos fazendo exercícios regularmente para alongar e fortalecer seus músculos.

Sobre o autorMonika MajewskaJornalista especializado em questões de saúde, especialmente nas áreas de medicina, saúde e saúdenutrição. Autor de notícias, guias, entrevistas com especialistas e relatórios. Participante da maior Conferência Médica Nacional Polonesa "Mulher Polonesa na Europa", organizada pela Associação "Jornalistas para a Saúde", bem como workshops e seminários especializados para jornalistas organizados pela Associação.

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Saúde