Callanetics é um dos exercícios mais eficazes já inventados. Os primeiros efeitos são visíveis após duas semanas de exercício regular, pois 1 hora gasta em callanetics equivale a 20 horas de aeróbica!
Cada aula de callanetics consiste em exercícios de aquecimento, abdominais, pernas, quadril e alongamentos combinados com exercícios de relaxamento, graças aos quais seus músculos ficam mais flexíveis e sua pele mais firme, sem as consequências de um extenso tecido muscular.
Callanetics: efeitos do exercício
O efeito que pode ser observado após 10 horas de exercício é uma melhora significativa na postura e melhor bem-estar. A figura torna-se esbelta e todo o corpo parece mais jovem - não é sem razão que se diz que a calanética "leva" anos. Esses exercícios modelam lindamente o abdômen, afinam as coxas e levantam as nádegas e, acima de tudo, eliminam a celulite.
Muitas pessoas escolhem este método por causa dos efeitos rápidos de emagrecimento. No entanto, você deve saber que a callanetics não garante uma rápida perda de peso, apenas aumenta o metabolismo e reduz a tendência de acumular massa gorda, e o exercício fortalece os músculos e, portanto, a aparência da figura muda. Como resultado, após várias dezenas de horas de exercício, você pode caber com sucesso em roupas menores em até 2 tamanhos! Acontece que o peso de uma pessoa que pratica callanetics fica parado por muitas semanas, embora seja claramente visível que o abdômen e as coxas estão mais magros.
Uma série de exercícios de fortalecimento melhora a flexibilidade e a coordenação muscular. Durante uma sessão, os músculos são aquecidos, fortalecidos e alongados, o que impede o desenvolvimento excessivo do tecido muscular, e o treinamento regular aumenta a força e energiza.
O exercício Callanetics também fortalece os músculos endometriais, por isso pode ser útil para aliviar os efeitos da menopausa e aumentar o nível de libido.
Quando os efeitos dos exercícios são visíveis?
A vantagem da callanetics é que os efeitos dos exercícios são muito rápidos. Após as primeiras horas, você pode ver os resultados no abdômen e nas coxas. Mas uma mudança clara na aparência será perceptível após 10 horas.
Há apenas uma condição que deve ser atendida para atingir o objetivo pretendido: precisão. Cada exercício deve ser feito com cuidado e prescritouma força que aperta os músculos. É uma boa ideia tirar uma foto da sua figura a cada poucos treinos - isso ajudará a mantê-lo motivado para continuar se exercitando.
Benefícios para a saúde da callanetics
1. Callanetics é baseado em exercícios isométricos que, ao contrário do treinamento cardio (como corrida ou aeróbica), se concentram principalmente no fortalecimento dos músculos, flexionando-os por um certo número de segundos. Vale saber que os exercícios de reabilitação também são construídos com base em princípios isométricos.
2. Callanetics não só firma os músculos abdominais, nádegas e coxas, mas também aumenta a eficiência geral do corpo.
3. A suposição original da callanetics era melhorar a postura corporal e aliviar a coluna. Callan Pinckney, autor do método, organizou os exercícios com o objetivo de reduzir as dores nas costas. A vantagem deles é que, ao contrário de outros exercícios, são seguros e praticamente não causam lesões.