- Facefitness - o que é isso?
- Facefitness - efeitos
- Facefitness - como se exercitar?
- Exemplos de exercícios de facefitness:
- Facefitness - aquecimento
- Facefitness - exercício para rugas na testa
- Facefitness -ruga de leão entre as sobrancelhas exercício
- Face fitness - exercício para rugas ao redor dos olhos (1)
- Face fitness - exercício para rugas ao redor dos olhos (2)
- Face fitness - exercício para dobras nasolabiais
- Facefitness - exercício para rugas de fumantes e aumento de lábios
- Facefitness - exercício para o outro queixo (1)
- Face fitness - exercício para o segundo queixo (2)
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Facefitness é uma maneira natural de obter uma pele jovem sem injeções e procedimentos cosméticos caros. O exercício fortalece os músculos faciais e, assim, firma a pele ao redor dos olhos, testa, bochechas e queixo. Realizados regularmente, eles podem dar resultados surpreendentes - reduzir rugas, melhorar o oval do rosto, eliminar o inchaço sob os olhos. Veja o que é a ginástica facial e experimente 8 exemplos de exercícios.
Conteúdo:
- Ginástica facial - o que é?
- Ginástica facial - efeitos
- Ginástica facial - como se exercitar?
- Ginástica facial - exemplos de exercícios
Ginástica facial( facefitness ) inclui exercícios para fortalecer os músculos ao redor da testa, olhos, bochechas e queixo. Normalmente, não estamos cientes de que sua condição tem um enorme impacto em nossa aparência. Treinamos o abdômen, os braços e as nádegas para que a pele pareça fina e gorda, mas esquecemos que os músculos faciais funcionam da mesma maneira - quanto mais fortes eles são, mais elástica, firme e radiante é a tez. É por isso que toda mulher que deseja manter sua aparência jovem por muitos anos deve incluir a ginástica facial em seu plano de treinamento. 7 minutos por dia são suficientes para prolongar sua juventude por pelo menos vários anos.
Facefitness - o que é isso?
A regularidade é o mais importante na ginástica facial - resultados permanentes podem ser obtidos primeiro fazendo exercícios todos os dias e depois 3 vezes por semana
A ginástica facial tem sido muito popular no Ocidente. Não é de admirar, já que os instrutores de facefitness geralmente parecem pelo menos 10 anos mais jovens do que realmente são. Eles devem sua aparência radiante a exercícios que envolvem apertar e relaxar várias partes dos músculos faciais. Normalmente, isso envolve fazer caretas estranhas ou beliscar ou agarrar certas partes da pele com os dedos.
A ginástica facial realizada regularmente estimula a produção de colágeno, que é uma proteína responsável pela elasticidade da pele, pelo nível adequado de hidratação da pele e pela regeneração das células danificadas. Além disso, o facefitness melhora o suprimento sanguíneo da pele, graças à qual ela fica melhor oxigenada e nutrida. Isso é tudofaz o rosto envelhecer mais lentamente.
Facefitness - efeitos
Os primeiros efeitos da ginástica facial podem ser vistos após cerca de 4 semanas de exercícios sistemáticos. Para que o resultado dure, deve ser repetido constantemente e combinado com cuidados adequados baseados na esfoliação regular e hidratação da pele. Os efeitos aparecerão ainda mais rápido se adicionarmos uma massagem facial reafirmante diária aos exercícios.
Os efeitos da ginástica facial incluem:
- suaviza rugas na testa, ao redor dos olhos e lábios;
- alisando os sulcos nasolabiais;
- levantando bochechas caídas;
- reduzindo o queixo duplo;
- redução de olheiras e papos sob os olhos;
- melhora do estado geral da pele, que se torna mais lisa, elástica e melhor abastecida de sangue.
Além disso, o facefitness faz com que a expressão geral do rosto mude - os cantos dos lábios e dos olhos são levantados, as sobrancelhas e as bochechas são levantadas, a pele fica com uma cor saudável. Como resultado do exercício diário, os sinais de tensão e fadiga desaparecem, o rosto parece mais alegre e relaxado.
Facefitness - como se exercitar?
Repita os seguintes exercícios 10 vezes cada - não mais, pois seus músculos faciais podem ser facilmente sobrecarregados. O treinamento deve ser realizado diariamente por cerca de 7 minutos, e após um mês - quando os músculos já estão ficando mais fortes - basta repeti-lo profilaticamente 3 vezes por semana.
Antes de se exercitar, remova completamente a maquiagem e lave as mãos. Isso é necessário porque a ginástica exige que você toque seu rosto, o que pode contaminar seu rosto e causar espinhas. Após o exercício, aplique óleo ou creme nutritivo na pele e faça uma massagem nos músculos que irá relaxar os músculos.
Exemplos de exercícios de facefitness:
Facefitness - aquecimento
Como antes de cada sessão de treino, você também deve se aquecer antes de exercitar os músculos faciais. Comece batendo levemente em todo o rosto com as pontas dos dedos, começando pela testa, passando pelas bochechas, queixo, nariz e testa novamente. Em seguida, use o dedo indicador e o polegar para beliscar suavemente a pele (mas certifique-se de não esticá-la ou beliscá-la entre os dedos). Passe cerca de 1,5 minutos aquecendo.
Facefitness - exercício para rugas na testa
Coloque os dedos indicadores acima das sobrancelhas. Pressione levemente a pele com os dedos e ao mesmo tempo levante as sobrancelhas como se estivesse fazendo uma careta de surpresa. Pressionando os dedos, resista ao levantar das sobrancelhas para sentir a tensão. Revezem-se levantando e abaixando as sobrancelhas 10 vezes.
Facefitness -ruga de leão entre as sobrancelhas exercício
Coloque a parte inferior da mão entre as sobrancelhas e a parte superior (dedos) no topo da cabeça. Pressione firmemente a parte inferior da mão contra o espaço entre as sobrancelhas - esta é uma repetição. Lembre-se de não tirar a mão da cabeça, durante o exercício ela deve ficar completamente rente à testa.
Face fitness - exercício para rugas ao redor dos olhos (1)
Com os dedos médios, puxe delicadamente a pele do canto externo em direção às têmporas. Aperte os olhos, mas não os feche completamente. Relaxe e aperte os olhos novamente. Repita 10 vezes.
Face fitness - exercício para rugas ao redor dos olhos (2)
Coloque os dedos indicador e médio cerca de 0,5 centímetros abaixo dos olhos (mais perto do canto externo do olho). Muito gentilmente puxe a pele para baixo. Aperte os olhos, mas não os feche completamente. Revezem-se relaxando e apertando os olhos 10 vezes.
Face fitness - exercício para dobras nasolabiais
Feche a boca e coloque a língua sobre os dentes da frente. Segure por 5 segundos com os lábios pressionados firmemente juntos. Relaxe e repita o exercício. Faça um total de 10 repetições.
Veja também: Exercícios de aumento de lábios
Facefitness - exercício para rugas de fumantes e aumento de lábios
Junte os lábios e chupe-os entre os dentes. Segure por 5 segundos e relaxe. Repita 10 vezes.
Facefitness - exercício para o outro queixo (1)
Estique a mão e coloque-a sob o queixo (palma virada para baixo). Pressione as costas da mão contra o queixo e, ao mesmo tempo, abra a boca dizendo "O". Repita 10 vezes.
Face fitness - exercício para o segundo queixo (2)
Coloque a cabeça para frente como se quisesse alongar o pescoço. Ao mesmo tempo, estenda a mandíbula inferior, posicionando os dentes inferiores na frente dos superiores. Segure por 5 segundos e retraia a cabeça e o maxilar inferior. Faça 10 repetições.