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Você já fez cesariana? Comece a se exercitar o mais rápido possível - até 2 dias após o parto pela primeira vez. O exercício não forçado após a cesariana fortalecerá seus músculos e ajudará você a recuperar uma barriga lisa.

Você pode ter dúvidas seexercícios pós-cesarianasão seguros. Acalmamo-nos: eles estão lá e vale a pena fazê-los.Exercíciosno puerpérioapós cesarianaacelera a contração do útero, previne o rebaixamento do útero e das paredes vaginais, elimina distúrbios da defecação, ajuda a retornar ao a primeira figura mais rápido.

Exercícios após cesariana - do que se trata?

Exercícios pós-cesariananão são exercícios de estresse típicos que fazemos em uma academia ou academia. Eles são muito mais calmos e contam com um leve movimento do corpo. Eles incluem exercícios isométricos, ou seja, fortalecer os músculos contraindo-os e relaxando-os, sem alterar seu comprimento.

Quando você pode começar a se exercitar após a cesariana?

Exercícios simples e de baixo estresse após a cesariana podem ser realizados no segundo dia após o parto, claro, com o consentimento e conhecimento do médico. No início, os exercícios são realizados sem sair da cama, e os movimentos são muito simples, por exemplo, dobrar a perna esquerda, depois a perna direita deitada, apertando um travesseiro à sua frente. A partir do terceiro dia, você pode introduzir gradualmente movimentos abdominais e pélvicos, por exemplo, puxar o umbigo para a coluna - no entanto, ainda são exercícios que consistem apenas em contrair os músculos. Você pode começar a fazer abdominais algumas semanas após a cesariana.

Exercícios para alongamento dos músculos retos do abdome (linha branca)

Exercícios para uma barriga lisa após a gravidez

Aulas de ginástica para mães com filhos pequenos

Para dicas sobre exatamente quando e o que fazer os exercícios, veja a galeria abaixo.

Como se livrar da barriga após o parto? Olhar! [TOWIDEO]

Como se recuperar rapidamente após uma cesariana

Recuperação apóscesarianademora um pouco mais do que após o parto normal. No entanto, fazendo a coisa certa, você pode encurtar esse tempo. Apenas algumas horas após a cirurgia, sua parteira o ajudará a sair da cama, dar alguns passos, cuidar de si mesmo e tomar banho. E depois?

  • Faça um esforçoande no corredor com a maior frequência possível, mesmo que tenha dificuldade para caminhar. Deitar na cama é tentador, mas fazer caminhadas irá prevenir a fusão e melhorar o movimento intestinal, tornando mais fácil para você defecar.
  • Tente se ajudar a cuidar de seu bebê, pois carregar um bebê pode ser doloroso.
  • Cuide da ferida. O curativo será removido nas primeiras 24 horas após o corte. Lave imediatamente a ferida com água e sabão de bebê e, em seguida, seque-a suavemente com toalhas descartáveis ​​- uma ferida limpa cicatrizará mais rapidamente. Não tenha medo de danificá-lo.
  • Por duas semanas após o procedimento, tente evitar contrair os músculos abdominais. Saia da cama lentamente, levantando-se ligeiramente para uma posição sentada. Faça esses exercícios lentamente e, se tiver dificuldade com algum deles, simplesmente não os faça.

    Os exercícios são apresentados por Wioletta Osiak-Maszewska.

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Categoria:

Emagrecimento