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Dieta de acordo com o tipo sanguíneo ainda divide os nutricionistas e gera um pouco de polêmica. A maioria deles afirma que essa nutrição não faz sentido. Portanto, antes de decidir sobre uma dieta do tipo sanguíneo, considere todos os prós e contras. O que é realmente uma dieta do tipo sanguíneo?

Dieta de acordo com o tipo sanguíneobaseia-se na suposição de que o grupo sanguíneo contém a melhor dieta para cada um de nós, transmitida nos genes por nossos ancestrais. Os autores da dieta do tipo sanguíneo a recomendam não apenas como forma de perder peso, mas como um novo estilo de vida. Uma dieta do tipo sanguíneo permite que você coma muitos produtos, não é monótono. Você perde peso mais lentamente, mas o risco de um efeito ioiô é menor. No entanto, a maioria dos cientistas acredita que, infelizmente, sua eficácia não foi confirmada, e o corte radical de certos produtos pode ter impacto na saúde.

Recomendações dietéticas para pessoas com sangue tipo AB

Pessoas com sangue tipo AB são geneticamente programadas para comer carne, mas a digerem mal, então ela é armazenada no corpo como gordura. Para perder peso, você deve limitar o consumo de carne, especialmente carne vermelha, e complementar sua dieta com vegetais e tofu.

Recomendado : arroz integral, farinha de centeio, bebidas lácteas fermentadas, soja, chá verde, a maioria dos vegetais e frutas, algas marinhasNão recomendado: carnes vermelhas, sementes e sementes, trigo sarraceno, manteiga e leite integral, bananas, laranjas

Prós: Uma grande variedade de produtos recomendados permite compor refeições valiosas. Também é benéfico para sua saúde evitar leite integral e laticínios (devido à gordura saturada) Contras: Reduzir a carne vermelha, que é a melhor fonte de ferro, pode levar a anemia, especialmente em mulheres que têm períodos longos e intensos.

Recomendações dietéticas para pessoas com sangue tipo 0

O corpo das pessoas com grupo sanguíneo 0 precisa de proteína animal e a digere perfeitamente. Por outro lado, o ganho de peso é favorecido principalmente pelo glúten no trigo. Pessoas com esse grupo sanguíneo também tendem a ter deficiência de hormônios da tireoide devido aos baixos níveis de iodo, o que também leva ao ganho de peso. Não apenas a maioria dos produtos de grãos deve ser eliminada de sua dieta, mas tambémlaticínios.

Recomendado : algas marinhas, peixes e frutos do mar, sal iodado, banana, carne vermelha, couve lombarda, espinafre, brócolis, pimenta vermelhaNão recomendado: batatas, lentilhas, couves de Bruxelas, couve-flor, sementes de girassol, cerveja, bebidas destiladas

Prós: O peixe é uma fonte valiosa e recomendada de proteína animal. Graças a eles, o corpo também recebe uma certa quantidade de cálcio, embora não seja capaz de suprir a demanda desse elemento. A vantagem da dieta também é a necessidade de evitar bebidas e produtos que possam prejudicar a absorção de cálcio pelo organismo (bebidas à base de cola, chá preto forte, ruibarbo, picles) Contras: Remover laticínios de sua dieta é no mínimo arriscado. Nenhum de nós, especialmente as mulheres, pode arcar com um déficit de cálcio tão grave. As mulheres são particularmente propensas ao desenvolvimento de osteoporose, principalmente durante a gravidez, quando a demanda por esse elemento aumenta rapidamente. Deve-se lembrar que o cálcio não é apenas leite, mas também seus produtos - bebidas lácteas, queijo. A única razão pela qual podemos eliminar esses alimentos da dieta é por causa de uma alergia à proteína do leite de vaca. O mesmo acontece com os produtos à base de cereais, que são uma grande fonte de magnésio, zinco, ferro e fibras benéficas. A fibra alimentar na quantidade certa regula o nível de colesterol e ajuda a manter um nível adequado de glicose no sangue, prevenindo assim o diabetes.

Recomendações dietéticas para pessoas com sangue tipo A

Dieta para pessoas do grupo sanguíneo A exclui completamente a carne e seus derivados, pois os alimentos de origem animal retardam o metabolismo e as reservas de gordura no corpo. Os laticínios também são mal digeridos e provocam reações desfavoráveis ​​à insulina, que também reduzem a taxa metabólica. Além disso, os laticínios contêm gorduras saturadas, que, principalmente no caso de pessoas com esse grupo sanguíneo, prejudicam o coração, levam à obesidade e ao diabetes. Para esses vegetarianos típicos, é importante que a comida esteja em sua forma mais natural: fresca, limpa e orgânica. Tal dieta é para garantir uma rápida perda de peso, fortalecer o sistema imunológico e prevenir o desenvolvimento de doenças com risco de vida.

Recomendado : azeite, a maioria dos vegetais (incluindo leguminosas), abacaxi, ameixa, cerejaNão recomendado: carne, laticínios, camarão, alguns peixes, pimenta vermelha, batatas, refrigerantes, cerveja

Prós: A dieta é rica em leguminosas (ex: soja) o que pode ser uma alternativa ao baixo consumo de carne. Esta pode ser uma boa dieta, desde que seja consultada sobreespecialista. A questão é que não deve contribuir para doenças por deficiência de ferro (anemia), cálcio (posteriormente osteoporose), proteínas (fraqueza, resfriados frequentes), vitaminas do complexo B (distúrbios do sistema nervoso, alterações na pele, etc. Contras: Excluindo carne expõe o corpo a deficiências de proteína, ferro e vitamina B12. Isso resultará em algo diferente do que os autores da dieta assumiram. Por quê? Porque as células imunes do corpo são proteínas! Se estiver f altando, não há chance de fortalecer a imunidade. Além disso, excluímos o ferro heme (animal) da dieta, o que pode causar anemia. Embora o chamado ferro esteja presente em produtos vegetais. não-heme, mas é muito menos absorvido pelo organismo. Outra desvantagem é a exclusão dos produtos lácteos que são uma fonte de, nomeadamente, cepas benéficas de bactérias que fortalecem a imunidade.

Recomendações dietéticas com sangue tipo B

Pessoas com este grupo sanguíneo parecem ser mais propensas a certos distúrbios do sistema imunológico, como esclerose múltipla, lúpus e síndrome da fadiga crônica. No entanto, seguindo-os cuidadosamente, eles geralmente mantêm uma boa saúde. Esta dieta oferece grandes oportunidades. Representa tudo o que é "o melhor do reino animal e vegetal". Os alimentos que podem perturbar as alterações metabólicas e contribuir para o ganho de peso são principalmente leguminosas e alguns grãos e sementes (trigo mourisco, milho). O glúten de trigo também é prejudicial, embora não tanto quanto no caso de pessoas do grupo sanguíneo 0. No entanto, quando o trigo é combinado com milho, lentilha ou amendoim, o efeito é igualmente devastador.

Recomendado : maioria dos vegetais, carne (cordeiro, veado), kefir, queijo cottage, azeite, chá verde Não recomendado : aves, lentilhas, camarões, a maioria das nozes, linhaça, óleos vegetais, trigo, farinha de centeio, arroz selvagem, tomates

Prós: Entre as dietas organizadas de acordo com o tipo sanguíneo, esta é a mais equilibrada. Em primeiro lugar, não elimina os ingredientes necessários para uma nutrição adequada. Fornece todos os produtos que permitem que o corpo funcione de forma eficiente: carnes magras e peixes, laticínios, gorduras (principalmente vegetais), grãos, vegetais e frutas. Contras: É problemático excluir a manteiga e, ao mesmo tempo, nozes e sementes (por exemplo, girassol, abóbora), que seriam uma alternativa à manteiga. Embora a f alta de manteiga não seja um problema em adultos saudáveis, no caso de crianças até 3 anos de idade, mulheres grávidas e lactantes, os especialistas em nutrição recomendam o uso razoável.quantidades. Preocupantemente, a dieta exclui completamente os tomates, que são uma valiosa fonte de licopeno - um antioxidante que fortalece o sistema imunológico.

Não faça experiências com sua saúde. Antes de adotar qualquer dieta, consulte um nutricionista ou médico.

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Categoria:

Emagrecimento