A saudade aparece quando sentimos a f alta de um ente querido ao nosso lado, também pode não dizer respeito às pessoas, mas às situações, aos lugares. Afinal, somos dominados pela saudade de nossa pátria quando estamos no exílio ou em casa na infância. Leia como domar e lidar com a saudade? E por que sentimos f alta?

Saudade- todos nós experimentamos isso em certas circunstâncias. Acontece que sentimos f alta de um ente querido, de um evento passado, de um relacionamento perdido ou de um lar quando estamos longe. A saudade é muitas vezes combinada com a necessidade de pertencimento, aceitação e segurança. A saudade é a experiência de sentir f alta de alguém ou algo importante do ponto de vista da pessoa que sente saudade. Esse déficit é frequentemente acompanhado por um sentimento de tristeza, ansiedade, às vezes irritabilidade ou f alta de concentração. Tais mudanças no estado psicofísico são naturais nesta situação. A saudade, embora muitas vezes desagradável, é parte integrante da experiência humana.

Conteúdo:

  1. Por que erramos?
  2. Quando a saudade deve te incomodar?
  3. Como lidar com a saudade?

Por que erramos?

A saudade é um dos sinais das necessidades. O que sentimos f alta é importante para nós. Apesar dos sentimentos negativos que a acompanham, vale a pena olhar para o que sentimos f alta. Eu encorajo você a se fazer algumas perguntas: O que é saudade (por exemplo, casa?)? Por que a casa é importante? O que a casa me dá? Que necessidades satisfaz? O que a casa significa para mim? O sentimento de f alta causado pela separação de casa pode ser satisfeito de outra forma construtiva?

Às vezes, quando tentamos lidar com a saudade, nós a empurramos para fora, tentando abafar com muito trabalho ou trabalho. Sim, há situações em que essa estratégia é a única que pode ser usada, mas às vezes vale a pena procurar uma prontidão para olhar ou enfrentar sua saudade. Uma tentativa de experimentá-lo conscientemente pode revelar-se muito desenvolvimentista. Enfrentar nossos anseios e todas as suas consequências desagradáveis ​​nos ensina que somos capazes de lidar com eles, nos fortalecendo.

A questão não é tentar não sentir o desejo, mas experimentá-lo plenamente aprendendo sobre si mesmo com essa experiência e ampliando sua perspectiva. Pode acontecer que o que inicialmente chamamos de saudade seja, por exemplo,medo do desconhecido, medo da mudança, etc. Alguns dizem que é melhor ter alguém para sentir f alta do que não ter. Se construirmos um relacionamento próximo com alguém que nos dê uma sensação de segurança, não se surpreenda que quando eles desaparecem por algum tempo, sentimos f alta e ansiedade.

Graças à saudade, é mais fácil para nós apreciar o que é importanteÀs vezes só a separação nos faz perceber o quanto o objeto da saudade significa para nós. É ela quem enfatiza ou nos conscientiza sobre o papel que esse relacionamento ou lugar em particular desempenha em nossas vidas.

Vacina para a sensação de carênciaA experiência do desejo é um elemento do processo de adaptação em condições de mudança. Ao permitir um sentimento de saudade de si mesmo, trabalhar com ele pode mostrar o que, além do objeto do desejo, pode preencher o déficit. Por exemplo, saindo da casa da família apesar do desconforto, temos a chance de descobrir como, em outros relacionamentos, podemos construir uma sensação de proximidade, segurança, etc. Muitas vezes é um treinamento desagradável, que exige atravessar a zona de conforto, mas como uma consequência tem um efeito fortalecedor. Ao vivenciar uma saudade que naturalmente perderá sua intensidade com o tempo, construímos e fortalecemos a capacidade de suportar esse tipo de frustração. Quando surge a necessidade de experimentá-lo novamente, o medo da saudade provavelmente influenciará menos as decisões que você toma.

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Quando a saudade deve te incomodar?

Uma saudade, cuja intensidade e duração desorganiza a vida , deve ser motivo para olhar para ela. Se, durante a separação, não formos capazes de funcionar normalmente, vale a pena consultar um especialista. É claro que cada pessoa tem habilidades individuais de adaptação e se encontra em novas circunstâncias em um ritmo diferente, mas se o humor deprimido durar mais tempo, e nosso comportamento, emoções e/ou pensamentos dificultarem o funcionamento diário, vale a pena consultar um psicólogo. Os efeitos psicológicos negativos da separação, especialmente a separação de longo prazo, podem se assemelhar à depressão nos sintomas, por isso encorajo você a cuidar do seu conforto e estar atento à sua própria saúde, se o desconforto associado à saudade começar a ser mais forte do que o do corpo. habilidades adaptativas.

Ciúme , especialmente no contexto da saudade do seu parceiro de vida, é um sentimento comum. É natural sentir uma pontada de ciúme até certo ponto sobre a separação. No entanto, se tentarmos lidar com o desejo e o ciúme que o acompanha, "usamos" o excesso de controlede um ente querido, censuras objetivamente injustificadas, não servirá ao relacionamento. Vale a pena, se conseguirmos nos acalmar um pouco, dar uma olhada exatamente do que se trata o ciúme. Talvez tenhamos medo de perder um ente querido, nosso controle sobre ele. Se for esse o caso, vale a pena considerar qual é o objetivo desse controle e se uma estratégia diferente e mais construtiva pode ser usada.

Claro, às vezes é mais fácil repreender dizendo: "Por que você não atende o telefone!? Você definitivamente está com alguém!" ou "Estou preocupado com você aqui!", baseado em meus próprios medos ou ideias. No entanto, uma mensagem diretamente baseada no que uma pessoa ciumenta sente pode ser mais fácil de aceitar e menos perturbadora para a comunicação. Em tal situação, eu o encorajo a tentar relacionar suas próprias emoções e fatos, por exemplo: "Quando você não fala por muito tempo, eu começo a temer que algo tenha acontecido. Eu me preocupo com sua segurança." ou "Você é importante para mim, então às vezes quando você não diz nada eu começo a sentir ciúmes."

Lutoe todos os aspectos que o acompanham também evocam um sentimento de saudade. A dinâmica real do anseio é tal que os sentimentos negativos que os acompanham gradualmente devem desaparecer e desaparecer. Se, no entanto, apesar da passagem do tempo, a forma e a intensidade do nosso desejo não mudarem ou se acalmarem, vale a pena recorrer ao apoio de um psicólogo. A saudade que acompanha o luto é intensa e muitas vezes nunca desaparece, mas com o passar do tempo, afeta cada vez menos a vida cotidiana, as emoções e os pensamentos, tornando-se um episódio da vida cotidiana e não o conteúdo principal.

Vale lembrar também que não adianta culpar seu parceiro pelos seus sentimentos, pela sua saudade. Não é essa pessoa que é responsável por como e se lidamos com nosso anseio. Ele pode nos apoiar, nos ligar, nos enviar um e-mail, mas depende de nós como nos encontramos na nova situação.

Como lidar com a saudade?

Encontrar-se uma atividade adicionalque irá suprimir um pouco os efeitos negativos da saudade não é a maneira mais construtiva de lidar com isso, mas é difícil negar sua eficácia. A estratégia de distrair a atenção e tirar um tempo de atividades extras para "acelerar" seu curso é um método eficaz, mas pouco desenvolvimentista.

Novas tecnologiasO fácil acesso à Internet, telefones e todos os tipos de mensagens instantâneas é uma maneira eficaz de manter contato. É verdade que a f alta de interação direta, por exemplo, o toque, ainda deixa um certo vazio, mas a mera possibilidade de manter o contato ao nível da comunicação ajuda a diminuir a tensãoemocional associado à saudade.

Atribuindo um significado aos eventos que causaram a saudade . Se, por exemplo, sentimos f alta de uma criança que saiu para estudar, será fácil argumentar como: é natural que uma criança se torne independente em certa idade, a educação é importante, etc. Encontrar sentido em uma situação de saudade nos permite suportar o desconforto da separação.

Vale a pena buscar reforços positivos em uma nova situaçãoA saudade geralmente está associada a algum tipo de mudança, e a mudança muitas vezes significa novas possibilidades. Eu encorajo você a olhar para o que essa mudança traz de bom, apesar do sentimento de separação. Pode acontecer que a partida de uma criança para outra cidade ou país esteja associada a um tempo livre adicional, que pode ser usado, por exemplo, para perseguir paixões há muito adiadas. Talvez o lugar em que estamos ofereça novas possibilidades: conhecer novos lugares, experimentar novos pratos. Tentar redirecionar sua atenção para o que uma boa mudança traz pode efetivamente reduzir a tensão emocional resultante da saudade.

A saudade em diferentes momentos da vida acompanha todo ser humano. Vivenciá-lo está associado ao desconforto e não é indiferente à sensação de equilíbrio psicofísico. No entanto, se a saudade se tornar o principal motivo da vida cotidiana, dominando as esferas subsequentes da vida, vale a pena consultar um psicólogo.

Vale a pena saber

Dra. Anna Braniecka da Universidade de Ciências Sociais e Humanas em 2010 como parte de sua tese de doutorado "Co-estimulação de afetos positivos e negativos e a qualidade de vida. Beneficiando-se da nostalgia" realizou um projeto de pesquisa no qual Participaram 447 pessoas de 20 a 34 anos. Descobriu-se que a saudade não tem apenas lados negativos - experimentá-la pode proteger contra a deterioração da saúde, ajudá-lo a se adaptar melhor a uma nova situação, entender a si mesmo e ao meio ambiente1 .

Fontes:

1. Acesso a informações sobre o estudo no site: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci [de 01-02-2018].

Categoria:

Psicologia