O medo de voar não apenas destrói efetivamente nosso bem-estar enquanto viajamos de avião, mas também pode reduzir a sensação de alegria ao pensar nas férias à frente, encontrar entes queridos há muito perdidos esperando por nós após o fim da viagem. Leia como lidar com o medo de voar, descubra por que temos tanto medo de voar e conheça alguns fatos que podem convencê-lo a desistir do medo de voar.

O medo de voarnão é nada de especial - acompanha muitos de nós. De acordo com os dados do Instituto de Pesquisa de Opinião Pública, até metade de nós,viajando de avião , sente desconforto, e 30% das pessoas são acompanhadas de ansiedade. Temos muito mais medo de voar do que de dirigir um carro - embora ouçamos falar de acidentes de trânsito quase todos os dias, os acidentes de avião permanecem em nossa memória por mais tempo. Entretanto, tendo em conta os factos, devemos ter uma atitude completamente diferente: em 2015, ocorreram 20 acidentes de avião em todo o mundo, em que morreram 186 pessoas, enquanto os dados da Comissão Europeia indicam que no mesmo ano até 25 pessoas perderam a vida nas estradas dos países da UE.mil pessoas. Por que então, afinal, é mais frequentemente acompanhado demedo de voar ?

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De onde vem o medo de voar?

1. Voando em um estado não natural para humanos?

O ser humano é um mamífero terrestre. Não podemos voar, por isso temos medo do que é contra a nossa natureza. No chão, os órgãos do equilíbrio, da visão e do nosso sentimento interior interagem graças aos numerosos receptores distribuídos por todo o corpo. No ar, perdemos essa orientação no espaço: não sabemos exatamente onde estamos, não vemos o que está ao redor - do lado de fora da janela temos céu claro ou nuvens, pior ainda quando estão pretas e com relâmpagos.

2. Sem senso de controle

Outro fator que inspira nosso medo de voar é a sensação de estar fora de controle. Embora, de acordo com os dados do Conselho Nacional de Segurança em Transportes dos Estados Unidos (NTSB), o risco de morte durante a condução seja de 1:122, e ao viajar de avião seja de 1: 8357, temos mais medo de voar de qualquer maneira,pois acreditamos que no momento de possível perigo ao dirigir o carro, teremos tempo de pisar no freio ou evitar uma colisão.

Em média, apenas 1 em 3,1 milhões de voos sofre um acidente.

No avião somos dependentes dos outros - não o pilotamos, não temos muitas possibilidades de ação - "só" sentamos e esperamos até chegar ao nosso destino. Tememos que, em caso de infortúnio, não recebamos ajuda adequada, porque os hospitais não estão disponíveis. Nós nos concentramos nesses tipos de pensamentos, e nossos medos crescem e crescem - em vez de relaxar no vôo, nós teimosamente apertamos os apoios de braços.

3. Catástrofe=morte de todos os passageirosO medo de voar também decorre da crença de que, embora possamos ser feridos em um acidente de carro, mas vivos, os acidentes aéreos sempre resultam na morte de todos os passageiros. Enquanto isso, outros dados do NTSB acima mencionado indicam que a porcentagem de passageiros que morreram em acidentes de avião nos anos 1982-2009 foi de 39%, enquanto em 1962-1981 - 54% - então a diferença é muito grande, voar está se tornando mais seguro. Um dos exemplos de um acidente aéreo bem sucedido é o pouso do Capitão Wrona no aeroporto de Okecie sem o trem de pouso estendido.

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Como superar o medo de voar?

Existem duas maneiras de lidar com o medo de voar: a primeira é a atitude correta durante o voo, a segunda - racionalizando o medo lembrando muitos dados que indicam a segurança de viajar de avião. Então o que fazer para não ficar (muito) nervoso durante o voo?

1. Respire calmamente!

Se você notar os primeiros sinais de nervosismo no avião, a respiração adequada o ajudará a se acalmar. Inspire e expire profundamente algumas vezes enquanto respira lentamente e relaxe os músculos faciais, mandíbulas e braços e reduza a tensão no peito e na área abdominal. Além disso, relaxe suas mãos firmemente no apoio de braço e suas pernas tão firmemente contra o chão do avião.

2. Distraia seus pensamentos

É obviamente sobre dissipar os pensamentos negativos que se concentram em captar cada som que emana do avião e sentir a menor vibração do avião. A melhor cura para o medo de voar é a companhia de um ente querido que não tem medo de voar e nos ajudará a sobreviver ao tempo no avião conversando conosco e nos dando argumentos de que não vale a pena ter medo. O que mais pode te ajudar? Ligue o filme,mergulhando na leitura, e mais ainda - pensando em todas as coisas bonitas que aguardam um corajoso passageiro após o desembarque: sobre descanso, passeios ou retorno aos entes queridos, em casa. Viajar de avião é uma ótima oportunidade para ler sobre os lugares mais interessantes para conhecer no local para onde estamos voando e planejar cuidadosamente sua visita.

3. Quanto mais você voa, menos teme

O ditado "O treinamento leva à perfeição" também funciona no caso do medo de voar. Quanto mais voamos, menos pensamos nisso, o avião se torna apenas um meio de transporte, não uma máquina potencialmente letal. Viajar de carro não nos assusta tanto (embora segundo as estatísticas deva ser mais), entre outros. porque fazemos isso quase todos os dias.

Vale a pena saber

Arnold Barnett é professor de estatística no famoso MIT - Massachusetts Institute of Technology. O cientista calculou que uma pessoa teria que pilotar um avião todos os dias por 4 milhões de anos para morrer em um acidente de avião. Tão pouca é a probabilidade de que isso aconteça.

4. Diga ao comissário de bordo que você está com medo

As pessoas que voam pela primeira vez e aquelas que, apesar de muitas viagens atrás delas, ainda sentem medo de voar, podem informar o comissário sobre isso. Vale até fazer para nos sentirmos mais seguros, ao mesmo tempo em que também ganhamos maior atenção ao pessoal do avião em relação a nós.

5. Abandone o álcool e o café

Um método anti-ansiedade frequente usado por passageiros que têm medo de voar é beber álcool antes de embarcar no avião. Esse método, no entanto, pode ser enganoso: enquanto as bebidas com alto teor de álcool ajudam a "afrouxar", elas também desidratam o corpo e aumentam a fadiga. Vale lembrar também que um passageiro sob muita influência pode não ser autorizado a embarcar no avião. Infelizmente, se queremos nos sentir bem durante o voo, também devemos abrir mão do café, que desperta e intensifica a ansiedade. A melhor solução, que não dificultará nossa jornada, será usar água e sucos.

Por que você não deveria ter medo de viajar de avião?

Aqui estão alguns fatos que podem diminuir seu medo de voar.

1. Turbulência não é tão ruim assim

Turbulência deixa até os viajantes mais experientes nervosos - experimentá-los definitivamente não é agradável. Vale a pena notar, no entanto, que eles geralmente não são perigosos. O avião pode suportar até mesmo sobrecargas de 5 G (esta abreviação é usada para denotar o valor de sobrecarga no avião), e no caso do mais forteturbulência, eles atingem apenas cerca de 1,6 G.

2. Controle como base de confiança na aeronave

A condição técnica dos aviões é verificada com muito mais frequência do que os carros - antes de cada voo, o funcionamento dos sistemas da máquina, seus equipamentos e todas as falhas são reparadas. Antes de serem liberados para uso, os aviões passam por uma série de testes, incluindo aqueles que provocam situações com risco muito pequeno de ocorrência, por exemplo, um voo em um trecho específico com um motor funcionando. Antes que o avião obtenha um certificado específico, levará um ano para verificar seu funcionamento.

3. Segurança Excepcional de Aeronaves

Em aviões, são usadas soluções que não podem ser encontradas, por exemplo, em carros. O estofamento da poltrona e os tapetes são resistentes ao fogo, e os próprios assentos são projetados para que aderem muito bem ao chão. Por outro lado, o design das portas de emergência permite que sejam facilmente abertas em caso de emergência.

Há mais de 100.000 aviões de passageiros no ar todos os dias.

4. Espaço aéreo supervisionado

Outro medo comum que nos acompanha é o da colisão de dois aviões. 25.000 aviões sobrevoam apenas a União Europeia, mas o risco de colisão é quase inexistente. O avião se move ao longo de uma rota estritamente definida, e o tráfego aéreo é supervisionado por controladores de voo. Os controladores de voo trabalham 12 horas, mas recebem 2 horas de folga a cada 2 horas para que possam estar o mais atentos possível durante o horário de plantão.

5. Raio de avião inofensivo

O que acontece quando o avião é atingido por um raio? Na maioria das vezes, nada - os aviões têm pára-raios, antenas especiais que descarregam cargas elétricas na atmosfera. Se o impacto for muito forte, pode deixar uma marca na carcaça externa da aeronave, que depois é removida durante uma inspeção técnica. Se a temperatura externa for muito baixa, o avião é descongelado antes da decolagem e possui seus próprios sistemas de degelo.

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Vale a pena saber

Em todo o mundo, inclusive na Polônia, existem cursos para pessoas que têm medo de voar. Durante as aulas, eles aprendem como o avião funciona do lado técnico. Eles também participam da parte psicoterapêutica da oficina, onde podem compartilhar suas experiências relacionadas a viagens de avião. Alguns cursos também incluem voos nos quaisos participantes são explicados suas fases individuais.

Como lidar com o medo de voar? Ouça o conselho do psicólogo!

fonte: newseria.pl

Veja a galeria de 10 fotosSobre o autorAnna SierantEditor responsável pelas seções de Psicologia e Beleza, bem como da página principal do Poradnikzdrowie.pl. Como jornalista, colaborou, entre outros. com "Wysokie Obcasy", os sites: dwutygodnik.com e entertheroom.com, o trimestral "G'RLS Room". Ela também co-fundou a revista online "PudOWY Róż". Ele administra um blog jakdzżyna.wordpress.com.

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Psicologia