Leia as perguntas e escolha uma das respostas para descobrir como você lida com situações difíceis, se consegue controlar o estresse.
Os cientistas argumentam que mais de 80% do estresse que sentimos não tem nada a ver com fatos reais, mas resulta apenas dos cenários sombrios que construímos ou da lembrança de situações desagradáveis que já aconteceram. Um amigo nos decepcionou, o cônjuge disse algo desagradável. Em vez de esquecê-lo, você continua analisando o assunto enquanto enrola a espiral.
Pessoas alegres, amigáveis com o mundo, que não se preocupam muito, tendem a lidar bem com o estresse. Leia as perguntas e escolha uma das respostas para descobrir como você lida com situações difíceis.
Se você sente que o nível de tensão em sua vida está ficando muito alto, aqui estão uma dúzia de maneiras simples de combatê-lo:
1. Não acumule raiva. O exercício ajuda a eliminar o excesso de hormônios do estresse do corpo e, ao mesmo tempo, aumenta o nível de endorfinas - compostos que causam satisfação e paz. Exercite-se regularmente - vá à academia, piscina, corrida ou ciclismo.
2. Seja assertivo. Defenda-se contra o excesso de responsabilidades no trabalho e em casa. Não carregue muito em seus ombros, porque no final você não será capaz de lidar com isso e o estresse só aumentará.
3. Dê a si mesmo o direito de descansar. Todo mundo precisa - um momento com um livro ou CD favorito, um banho aromático. Ensine a sua família que você só precisa de tempo para si mesmo.
4. Arranje tempo para relaxar com seus amigos, apesar de sua agenda lotada. Conversar, compartilhar seus problemas é uma ótima terapia de grupo.
5. Pense positivo - não deixe seu cérebro prever apenas cenários negros.
6. Não se preocupe com a opinião dos outros. Se um ente querido está com raiva de você, não deixe que isso estrague seu dia. Não se preocupe com isso e não analise as palavras dele. Não entre em escaramuças e você terá/terá um estresse a menos.
7. Não desista das ações realizadas, mesmo que o destino machuque seus pés.
8. Você sempre atende aos caprichos dos outros. Comece a cumprir o seu: vá ao cinema ou compre uma coisinha legal.
10. Controle sua língua. Esqueça as provocações e comentários mordazes. Seja gentil não só consigo mesmo, mas também com os outros. Você verá que receberá feedback semelhante.
11. Bomnutrir. Não subestime o efeito da dieta na melhora do seu humor.
12. Aproveite o sol. Temos muito pouco disso em nossas latitudes. Especialmente no outono e inverno, faça uma caminhada curta em qualquer dia ensolarado.
13. As ervas ajudarão na luta contra a brandura e o estresse. Procure alecrim, gengibre, alcaçuz, erva-cidreira, erva de São João, ginseng.
14. Não abuse de sedativos, antidepressivos e pílulas para dormir. Tome apenas aqueles prescritos pelo seu médico.