Burnout torna seu trabalho cada vez mais exaustivo, fazendo você se sentir exausto e desanimado. Mas você não pode desacelerar, descansar, porque muitas pessoas estão esperando por você. Existe alguma saída para isso? Quais são as maneiras de queimar? Descubra também as causas e sintomas do burnout!

Conteúdo:

  1. Sintomas de Burnout
  2. Estágios do esgotamento profissional
  3. Causas de burnout
  4. Maneiras de queimar

Burnouté um estado de esgotamento psicofísico do corpo, causado pelo combate ao estresse de longa duração. - É importante enfatizar estas duas palavras:estresse de longa duração- explica Katarzyna Skoczek, presidente da Slowlajf - Foundation Against Burnout.

- Ele é o pré-requisito para o burnout. Esse estresse vem de uma incompatibilidade, que não precisa ser percebida diretamente. Portanto, um descompasso, resultante de um conflito de valores, excesso de tarefas, mau relacionamento interpessoal, f alta de senso de justiça ou da recompensa esperada, causa estresse com o qual lutamos.

Devido a esse estresse, esquecemos de cuidar de nós mesmos e de nossos recursos. Dormimos muito pouco, comemos às pressas e pouco saudáveis, nos f alta tempo para construir relacionamentos com os entes queridos ou para uma caminhada tranquila.

Sintomas de Burnout

Não regeneramos nossos recursos intelectuais, emocionais e físicos, e isso leva a um estado de esgotamento. Portanto, devemos ser capazes de reconhecer os sinais que nosso corpo envia. E há muitos sintomas de burnout, e cada um sente isso de forma diferente.

Katarzyna Skoczek sugere: - Vamos ver se temos algum problema de insônia, pressão alta, problemas gástricos, dor de cabeça, diminuição da imunidade e fadiga crônica que não passa depois de uma boa noite de sono ou uma semana de folga. Vamos ver se nos sentimos irritados, deprimidos, desamparados, solitários, com dificuldade de concentração ou relutantes em trabalhar.

Também vale a pena ter cuidado com quem está ao seu redor. Se observarmos que alguém não realiza tarefas que até recentemente não lhe causavam problemas, suas relações com os colegas são perturbadas, ele toma uma atitudecínico, desdenhoso ou indiferente - vamos nos interessar por essa pessoa, vamos falar com ela.

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Importante

Estágios do esgotamento profissional

Christina Maslach, pesquisadora de longa data sobre burnout ocupacional, indica três fases de burnout ocupacional:

1.A fase de exaustão emocional.Sensação subjetiva de fadiga excessiva e exaustão de recursos, sensação de exaustão profissional e incapacidade de se regenerar.

2.O estágio de despersonalização e cinismo.Distanciando-se de colegas de trabalho, pacientes, clientes, afrouxando o vínculo emocional com colegas de trabalho.

3.A fase da f alta de senso de realizações pessoais e competências em conexão com o desempenho do trabalho.Avaliação negativa das competências profissionais, diminuição do senso de realizações pessoais, avaliação negativa do próprio trabalho, f alta de controle sobre assuntos profissionais.

Vale a pena saber

O último relatório encomendado pela Staples indica que os trabalhadores na Europa sofrem de síndrome de burnout. Cerca de 91% deles estão frustrados com o ambiente em que trabalham. Eles sentem uma grande necessidade de fugir de seu local de trabalho. Entre aqueles que não conseguem mais permanecer em seu ambiente de trabalho, um em cada cinco visualiza anúncios no LinkedIn e 44% se esconde no banheiro.

A frequência de mudança de emprego está aumentando. Pesquisas mostram que pessoas entre 18 e 48 anos trabalharão em uma média de 11,7 empregos durante sua vida profissional. "A grama do outro lado é mais verde" - este é o princípio seguido por aqueles que decidem fazer tal mudança. Quando eles finalmente conseguem - eles estão satisfeitos, mas geralmente apenas por um curto período de tempo, até 34% dos funcionários se sentem frustrados novamente dentro de seis meses após serem contratados em um novo local.

Fonte: Biznes.newseria.pl

Causas de burnout

No passado, acreditava-se que o burnout era principalmente uma ameaça aos representantes de profissões relacionadas ao contato com as pessoas, ajudando-os: médicos, enfermeiros, professores, assistentes sociais, psicólogos. De acordo com o conhecimento atual, pessoas de todas as profissões estão expostas ao burnout e são influenciadas por fatores do ambiente de trabalho.

- Burnout - explica Katarzyna Skoczek - afeta pessoas de todas as idades. É assustador observar que se trata de pessoas cada vez mais jovens. Era uma vez que a idade típica para potencialmente queimar era 40+, então30+. Agora conhecemos jovens de 20 anos esgotados. Mais propensas ao burnout são pessoas neuróticas, hipersensíveis, com baixa autoestima, passivas e dependentes que percebem várias situações em termos de ameaças ao invés de desafios.

Maneiras de queimar

Lembre-se que você não está sozinho. Vale a pena conversar com seu supervisor, seu médico de família, ir a um psicólogo, conversar com um ente querido. Embora a vida mostre que nem sempre é possível encontrar o entendimento.

Nossa sociedade é bastante exigente e não permite fraquezas. Muitas vezes você ouve "range os dentes, você tem um ótimo trabalho, não reclame". Então você tem que procurar outra pessoa que entenda nossa condição. Muitas vezes, é necessário conversar com um bom psicoterapeuta ou psicoterapia de grupo para nos ajudar a nos encontrarmos.

Ou talvez uma câmera lenta?

- Slow life é uma filosofia de vida que não tem nada a ver com viver no ritmo de um caracol, explica Katarzyna Skoczek. - Movimentos lentos expõem o valor de saborear o momento, percebendo o entorno imediato, prestando atenção nele e, assim, prestando atenção em si mesmo e em suas emoções.

Praticar esta filosofia ajuda a encontrar o equilíbrio. É importante cuidar de todas as esferas da vida: profissional, pessoal, espiritual, física. É um grande desafio. Por isso vale a pena parar, voltar ao contato com a natureza, encontrar-se em um mundo cheio de informações e correr para lugar nenhum.

- O sentido desse método vem do fato de que quanto mais cuidamos de nós mesmos, mais eficazes podemos ser - diz Katarzyna Skoczek. - Cada um de nós pode se dar ao luxo de implementar a ideia de vida lenta precisamente porque não podemos arcar com longos períodos de regeneração. Queremos ser saudáveis ​​por muito tempo, totalmente em forma e felizes. E é por isso que vale a pena tentar implementar sua própria vida lenta com pequenos passos.

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Categoria:

Psicologia