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Treinos intensivos estimulam o equilíbrio hormonal e o metabolismo, o que resulta em perda de peso, melhora da condição física e eficiência do organismo. O treinamento afiado também interrompe temporariamente a homeostase do corpo. Os treinos intensos podem ser a causa da queda de cabelo por causa disso? Como o exercício intenso afeta seu cabelo?
O exercício regular na academia melhora sua condição, mas poucas pessoas sabem que o exercício excessivo também pode contribuir para a queda de cabelo. Com muito exercício, o corpo reage como em uma situação extremamente estressante - que é uma das principais causas da calvície.
Treinamento intenso pode causar queda de cabelo?
Treinos intensivos na academia aceleram o metabolismo, mas também estimulam o equilíbrio hormonal e perturbam temporariamente a homeostase do corpo, ou seja, a capacidade de manter a estabilidade dos parâmetros internos.
Durante o exercício, principalmente cortisol e testosterona são descartados, então as mulheres que têm problemas com ovários policísticos, pouca progesterona ou muita prolactina no corpo devem prestar atenção especial a si mesmas. Para eles, o exercício de alta intensidade causa uma perturbação hormonal adicional, que pode resultar em queda de cabelo.
Nos homens, o exercício de força excessiva provoca uma onda de testosterona, que se transforma em DHT (diidrotestosterona), causando a miniaturização dos folículos capilares e, no caso de homens que são geneticamente sobrecarregados - a calvície é quase certa. Os níveis de testosterona pós-exercício geralmente aumentam de 15 minutos para uma hora.
Por exemplo, exercícios de cardio, que muitas vezes realizamos na academia, causam a transdução (conversão) da testosterona em sua forma destrutiva para os folículos capilares, ou seja, DHT. É responsável pela miniaturização dos folículos pilosos e é a causa da alopecia androgenética nos homens. Também nas mulheres, tem um efeito negativo nos bulbos capilares, causando queda gradual do cabelo. Em ambos os sexos, esse processo ocorre sob a influência da enzima 5-alfa-redutase.
Queda de cabelo após treino intenso - o que fazer?
Você pode usar bloqueadores que inibem o processo de transformação enzimática, são eles:
- urtiga,
- chá verde,
- extrato de saw palmetto
- ou óleo de sementeabóbora.
Também é importante lavar bem o cabelo após exercícios intensos, pois a superprodução de sebo é outro fator que contribui para a queda de cabelo.
Os primeiros sinais que devem nos preocupar são quando o cabelo fica muito seco, há mais na escova, fica quebradiço ou excessivamente oleoso. Vale a pena pedir a ajuda de um tricologista - especialista em problemas relacionados a doenças do couro cabeludo e do cabelo. No início da visita, ele realiza uma entrevista e um exame tricoscópico (com um microscópio especial), que permite avaliar a condição do couro cabeludo e das raízes do cabelo.
Em seguida, ele seleciona um tratamento adequado ao problema, que restaurará a condição saudável do cabelo e do couro cabeludo, por exemplo, melhorando a microcirculação nos capilares, estimulando o crescimento de novos cabelos.
Ao decidir por treinos intensos, vale começar a observar seu corpo mais de perto. É importante que as mulheres com as flutuações acima mencionadas nos níveis hormonais escolham seus exercícios com cuidado. Às vezes é melhor escolher uma caminhada rápida ao invés de exercícios extenuantes, que podem ter consequências negativas.
Para atletas ávidos, um tricologista pode escolher suplementos que contrariem a miniaturização dos folículos pilosos (contêm fitoterápicos bloqueadores de DHT, um complexo de vitaminas e minerais) ou contêm melatonina, que tem um efeito positivo na divisão celular do matriz capilar. Existem também preparações especiais para uso externo que protegem o fole.
Lembre-se que a condição do cabelo está intimamente relacionada ao funcionamento de todo o corpo. Se for anormal, os folículos pilosos são a primeira área onde os nutrientes não são mais fornecidos. Por esse motivo, o tricologista pode solicitar a realização de alguns exames básicos de sangue.
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