Você quer desfrutar de uma boa visão por muito tempo? Cuide dos seus olhos. Não será difícil se você complementar sua dieta com frutas e vegetais contendo luteína, e também buscar preparações que fortalecerão e protegerão sua visão.

A radiação solar UVB penetra na córnea e na conjuntiva e pode causar ardência ou lacrimejamento que dura muitos diasolhos . A radiação UVA é ainda mais perigosa porque penetra no olho. O perigo é ainda maior porque você não sente os raios desses raios, e os danos aos seus olhos aparecem depois de muitos anos. Às vezes é catarata, degeneração macular e às vezes até melanoma ocular. Portanto, você precisa proteger seus olhos dos efeitos nocivos do sol: use óculos escuros com um bom protetor solar e use o sol com moderação.

Dieta para uma boa visão

Produtos que contêm substâncias que inibem a formação de radicais livres são especialmente importantes para os olhos. Você encontrará muitos deles em espinafre, brócolis, alface e salsa. Mas o aliado mais valioso para os olhos são os pretosblueberries(blueberry). Os mirtilos contêm até 14 tipos de antocianinas - compostos que aumentam a elasticidade dos capilares e selam o epitélio. As antocianinas também regeneram enzimas oculares que podem ser danificadas pelos radicais livres.

Frutos silvestres da floresta - propriedades

Substâncias indicadas em caso de problemas de visão

Se você tem uma visão ruimvisão , você trabalha muito no computador, cansa os olhos, pode se ajudar com preparações especiais. Eles incluem, entre outros extrato de frutas e folhas de bagas e outras substâncias valiosas para os olhos.

»Luteínaatua como um filtro, protegendo o olho contra os raios UVA e UVB nocivos. O corpo humano não produz luteína, por isso deve ser fornecido com alimentos ou na forma de uma preparação. Depois que a luteína é absorvida pelo corpo, ela se acumula principalmente na mácula, ou seja, na parte central da retina, e no cristalino. A luteína é um poderoso eliminador de radicais livres e, portanto, protege os capilares da retina e os fotorreceptores maculares de danos. Mas isso não é tudo: a dose certa de luteína pode chegar a 30%. reduzir o risco de desenvolver catarata.

A lista de vegetais contendo luteína pode ser encontrada em:Dieta auxilia no tratamentoAMD

»Zeaxantinaé o segundo carotenóide, próximo à luteína, localizado na parte central da retina do olho. Esta substância protege não só contra os radicais livres, mas também contra os efeitos nocivos das ondas de luz azul.

»Vitaminas A, E, Cneutralizam os radicais livres em tecidos com baixa concentração de oxigênio. Acuidade visual reduzida ao entardecer, a chamada A cegueira noturna é um dos primeiros sintomas da deficiência de vitamina A. Fornecer a dose certa dessa vitamina e betacaroteno melhora a visão em muitos casos. A vitamina E, lipossolúvel, previne a oxidação de ácidos graxos poliinsaturados. Assim, sela as membranas celulares, protegendo o código genético. É o antioxidante vitamínico mais forte. Previne a oxidação da vitamina A, neutraliza os radicais livres e inibe a formação de substâncias tóxicas - peróxidos gordurosos, colesterol ruim, etc. que danificam os vasos sanguíneos e iniciam a aterosclerose. O terceiro antioxidante importante é a vitamina C. Ela atua no ambiente aquático da célula e nos fluidos intercelulares. Lá, ele neutraliza os radicais livres, incl. também aquelas que são formadas em reação com a vitamina E. Essas três vitaminas se complementam e fortalecem seus efeitos antioxidantes.

»Zincoé um micronutriente que garante uma boa visão e previne a perda relacionada à idade. A maior parte desse elemento é encontrada na retina do olho, e sua deficiência pode levar à miopia.

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