Quanto tempo e quantas flexões por dia eu teria que fazer "radiadores" levemente visíveis?
Karolina, em primeiro lugar, você deve saber que aqueles lindos "karolyferki" com os quais você sonha, ou seja, os músculos abdominais retos e oblíquos visíveis sob a pele e lindamente delineados, não são apenas o resultado de exercícios para esses músculos. Muitas vezes, esse efeito também é alcançado através de treinamento aeróbico muito sistemático e duradouro e rigor alimentar, que permite se livrar do tecido adiposo e às vezes até desidratar o corpo, graças ao qual os músculos de que você está falando aumentam. Eu acho que no seu caso não há necessidade de usar medidas tão rígidas e coçar os músculos abdominais, treinamento aeróbico 2-3 vezes por semana por aproximadamente 40-50 minutos e aproximadamente 20-30 minutos de abdominais, feito em séries de 20, deve ser suficiente. 30 repetições.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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