Qual é a melhor hora do dia para treinar? Manhã tarde noite? Isso importa mesmo?
Na verdadequalquer hora do dia é bom para treinarO mais importante é a regularidade. Muito também dependerá do relógio biológico individual. Algumas pessoas se sentem bem em fazer suas sessões no início da manhã. Dá-lhes energia para o resto do dia. Durante o treino, as endorfinas são liberadas, o que o deixará de bom humor. O segundo grupo de pessoas são pessoas que preferem o treinamento noturno. Após as primeiras horas da manhã, eles ficam sonolentos e cansados o dia todo. À noite, no entanto, eles se sentem ótimos. Depois de um treino duro, eles também podem descansar, sem se preocupar com seus deveres.
Cientistas investigando esta questão descobriram que a manhã é o melhor momento para se exercitar para pessoas em dieta.O metabolismodesempenha um papel fundamental aqui e é forçado a mudar para um nível mais alto engrenagem. Esse estado de coisas durará de algumas a várias horas após o término da sessão. A questão de saber se o treinamento matinal deve ocorrer com o estômago vazio ou após uma refeição também é altamente individual. Sessões de jejum queimarão mais gordura corporal, mas serão mais exaustivas e colocarão sua massa muscular em risco. Comer demais, por sua vez, sobrecarregará o corpo e impedirá a atividade física.
Pessoas que querem construir massa muscular devem treinar no início da tarde. Pesquisas mostram que é quando os músculos estão mais fortes, o corpo está totalmente acordado e o metabolismo está funcionando, mas não estamos cansados das atividades realizadas durante o dia.Treinos pesados à noite antes de dormir serão uma má ideia. O treinamento de força, por outro lado, pode dificultar o sono. Em resumo, o mais importante é o relógio biológico do corpo e quando nos sentimos melhor durante o exercício. Do ponto de vista científico, o tempo de exercício é importante para atletas profissionais, para outras pessoas é mais importante ser regular.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Tomasz PiotrowskiEle é um personal trainer certificado e especialista em nutrição. Ele adquiriu seu conhecimento dos melhoresespecialistas na indústria de fitness na Polônia. Ele tem vários anos de experiência trabalhando como nutricionista em uma instalação privada em Cracóvia e como personal trainer. Ele também escreve artigos especializados em saúde, treinamento e suplementação, e trabalha na indústria de suplementos. Ele é apaixonado por esgrima de punho.
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