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As frutas são ricas em vitaminas, minerais, bioflavonóides e antioxidantes. Eles têm um efeito positivo no sistema digestivo, estimulam a renovação de todas as células do corpo, melhoram a aparência da pele, adicionam energia e humor. Uma dieta de frutas que inclui - além de frutas, é claro - legumes e iogurte, limpa o corpo e adiciona energia.
Light, semanal, de baixa caloria, limpezamenuconsiste principalmente emfrutas , legumes e iogurte.A dietapode ser repetida várias vezes no verão, principalmente quando nos sentimos pesados e cansados ou se passamos o verão na cidade.
Segunda-feira: dieta contém 1.070 calorias
- Primeiro café da manhã: iogurte de frutas (175 g) com 2 colheres de sopa de flocos de milho, um copo de framboesas
- Segundo café da manhã: 2 tomates, 1 colher de sopa de salsa picada, 2 fatias de presunto enlatado, iogurte natural pequeno (125 g), uma fatia de pão torrado, um copo de suco de frutas
- Almoço: 2 batatas médias cozidas, filé de bacalhau (100 g) refogado em uma colher de azeite, 4 colheres de sopa de repolho com molho vinagrete, salada de pimentão médio e meia cebola pequena, um copo de iogurte natural
- Jantar: um copo de iogurte natural misturado com um copo de morangos e uma colher de açúcar,
uma fatia de pão torrado
Terça-feira: dieta contém 1080 calorias
- Primeiro café da manhã: uma xícara de cerejas, iogurte de frutas (175 g) com 2 colheres de sopa de muesli
- Segundo café da manhã: um copo de iogurte natural misturado com menos de um copo de suco de tomate e uma colher de salsa picada, 2 fatias de pão torrado
- Almoço: batata média cozida uniformemente, uma fatia de suculento rosbife (ou vitela), uma pequena couve-flor semidurada (sem pão ralado com manteiga), salada com tomate e meia cebola, um copo de iogurte natural
- Jantar: iogurte de frutas (175 g), um copo de framboesas, uma fatia de pão torrado
Quarta-feira: a dieta contém 1070 calorias
- Primeiro café da manhã: iogurte de frutas (175 g), um copo de morangos, 2 fatias de pão torrado
- Segundo café da manhã: uma salada de pimentão vermelho grande, picado, uma colher de cebolinha picada e um pouco de iogurte natural (125 g), uma fatiapão torrado, um copo de suco de frutas
- Almoço: 2 batatas médias cozidas, peito de frango (120 g) frito em uma colher de azeite, salada de pepino com 2 pepinos grandes, colheres de erva-doce e 2 colheres de iogurte natural, 4 colheres de feijão verde amarelo, um copo de iogurte natural
- Jantar: um copo de iogurte natural misturado com um copo de groselha preta e uma colher de chá de açúcar, uma fatia de pão torrado
Quinta: dieta contém 1.050 calorias
- Primeiro café da manhã: iogurte de frutas (175 g) com uma colher de sopa de sementes de girassol, um copo de cerejas, uma fatia de pão torrado
- Segundo café da manhã: salada de pimentão vermelho médio, tomate, uma colher de sopa de manjericão fresco picado, uma fatia de presunto enlatado e iogurte natural (125 g), uma fatia de pão crocante, um copo de suco de frutas
- Almoço: 2 batatas médias cozidas, filé de bacalhau (100 g) frito em uma colher de azeite, 4 colheres de sopa de feijão verde, semi-cozido, salada com 10 rabanetes, colheres de endro e 2 colheres de iogurte, temperado com uma pitada de sal , um copo de suco de frutas
- Jantar: um copo de iogurte natural misturado com um copo de mirtilos e uma colher de chá de açúcar, uma fatia de pão torrado
Sexta: a dieta contém 1010 calorias
- Primeiro café da manhã: iogurte de frutas (175 g), um pêssego grande, uma fatia de pão torrado
- Segundo café da manhã: um pequeno iogurte natural (125 g) misturado com um copo de suco de beterraba, pepino médio fatiado e uma colher de erva-doce, uma fatia de pão torrado
- Almoço: 2 batatas médias cozidas, um ovo frito, 2/3 xícara de ervilhas, 4 colheres de sopa de salada de repolho roxo com molho vinagrete, um copo de suco de frutas
- Jantar: um iogurte natural pequeno (125 g), 4 damascos grandes, uma fatia de pão torrado
Sábado: a dieta contém 960 calorias
- Primeiro café da manhã: iogurte de frutas (175 g), uma pêra grande, uma fatia de pão torrado
- Almoço: uma salada de um pouco de pimentão vermelho, tomate, 1/3 de cebola, uma colher de manjericão fresco picado e um pouco de iogurte natural (125 g), uma fatia de pão torrado
- Almoço: canja pequena de peito de frango, um punhado de legumes jovens, meia xícara de ervilhas e um tomate, polvilhado com salsa, pão integral, um copo de suco de frutas
- Jantar: um copo de iogurte natural, um copo de cerejas, uma fatia de pão torrado
Domingo: dieta contém 1090 calorias
- Primeiro café da manhã: iogurte de frutas (175 g), um copo de framboesas, uma fatia de pão torrado
- Segundo café da manhã: salada feita com uma pequena cabeça de alface verde, tomate, 1/3 de cebola, colher de sopa de endro,coberto com molho vinagrete, iogurte natural pequeno (125 g), uma fatia de pão crocante, um copo de suco de frutas
- Almoço: tratar com 100 g de carne magra, pimentão vermelho grande, cebola grande, tomate grande, um copo de suco de tomate e um copo de favas, graham, um copo de água mineral
- Jantar: um copo de iogurte natural misturado com um copo de mirtilos, uma fatia de pão torrado
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Este artigo não contém conteúdo discriminatório e estigmatizante para pessoas que sofrem de obesidade.