- O que é Pilates?
- Para quem é o Pilates?
- O que os exercícios de pilates fazem?
- Assista ao treino de PILATES para dor nas costas
Uma figura esbelta, corpo elástico - este é o sonho de toda mulher … desde que não à custa de sacrifício. Recomendamos um programa de exercícios de pilates que permita melhorar sua condição física, perder peso e esculpir uma figura esbelta sem exercícios extenuantes. Os exercícios de Pilates podem ser realizados sozinhos em casa ou durante as aulas organizadas.
Na década de 1920, o alemão Joseph H. Pilates desenvolveu exercícios para ajudá-lo a combater o raquitismo. Eles se mostraram eficazes, então ele começou a promovê-los, trazendo alívio para atletas e dançarinos feridos. No século 21,pilatesrevolucionoufitnessclubes ao redor do mundo. É praticado por atletas e dançarinos mais velhos e mais jovens. No século 21, o pilates revolucionou as academias de ginástica em todo o mundo. É praticado por pessoas mais velhas e mais jovens. Qual é o segredo do Sr. Piltes - explica Dorota Pawlik, a instrutora.
O que é Pilates?
Pilates é uma combinação de ginástica, tai-chi, ioga e balé. Os exercícios são realizados com música calma e relaxante. Os movimentos são lentos, precisos. Eles envolvem não apenas os músculos grandes, mas também os músculos menores e profundos - eles os fortalecem, alongam, apertam e relaxam. A respiração é coordenada com cada movimento do corpo.
Para quem é o Pilates?
Os exercícios são recomendados a todos, independentemente do sexo, idade e condição física. Eles são ótimos para pessoas que querem melhorar a flexibilidade do corpo, aprender a se exercitar de forma controlada e manter a postura correta no dia a dia. No entanto, no caso de osteoporose, lesões, dores e degenerações da coluna vertebral, bem como durante a gravidez e após cirurgia em órgãos internos - antes de começar a se exercitar, você deve consultar seu médico e depois pedir ao seu treinador para escolher o conjunto certo de exercícios para você.
O que os exercícios de pilates fazem?
Eles aumentam a consciência de seu próprio corpo e ensinam você a ouvir seus sinais. Harmonizam todo o corpo. Eles fortalecem os músculos que estabilizam a coluna e a pelve e alongam os músculos contraídos. Eles previnem dores nas costas, tornam a figura mais magra e melhoram a postura. Eles relaxam, reduzem o estresse e a tensão, por exemplo, na área do pescoço. Eles ensinam a respiração adequada. Desenvolvem equilíbrio, coordenação e resistência do corpo.