O vôlei de praia é um esporte que também pode ser praticado na cidade. Veja quais são as regras do jogo e quanto peso você pode perder durante uma hora de diversão. Convide seus amigos e jogue uma emocionante partida de vôlei na areia!

A cada verão há cada vez mais entusiastas do vôlei de praia. Com eles em mente, os centros de férias preparam campos de areia e organizam torneios. Você também pode facilmente fazer um mini-campo, basta trazer 2 postes, uma rede e uma bola para a praia. Você também vai precisar de uma boa companhia, porque o vôlei é um jogo de equipe.

O que é vôlei de praia?

O vôlei de praia é diferente de jogar em um pavilhão esportivo. A partida é disputada por duas equipes de dois. Ao jogar em um espaço aberto, a maior dificuldade é a trajetória de voo da bola - sua velocidade e direção dependem não apenas da força do impacto do jogador, mas também do … vento. Os jogadores jogam descalços em trajes de banho.

Ao ingressar no time, lembre-se de usar um boné no calor - ele o protegerá dos raios escaldantes e nocivos do sol. Antes de iniciar o jogo, aplique um cosmético com filtro UV alto em seu corpo.

Para quem é o vôlei de praia?

Estes jogos são geralmente escolhidos por pessoas jovens e enérgicas que gostam de passar as férias ativamente. O jogo é tão intenso que você pode se livrar rapidamente do excesso de energia. O ritmo é imposto pelos próprios jogadores, pelo que - na escolha das equipas - devem ter em conta a sua idade e condição física. É uma ótima forma de exercício para pessoas que não se exercitam há muito tempo - juntar-se todos os dias por vários minutos para jogar melhorará rapidamente sua forma. É também uma proposta ideal para mulheres que pretendem perder alguns quilos extras durante as férias. Pessoas com hipertensão devem evitar este jogo, no entanto, especialmente em climas quentes.

Vantagens de jogar vôlei de praia

Mover-se ao ar livre tem apenas vantagens: relaxa e estimula. Você oxigenará rapidamente o corpo e melhorará a circulação. Já após o primeiro treinamento você se sentirá relaxado e ganhará entusiasmo para os próximos desafios. Você estará correndo, curvando-se e pulando incessantemente enquanto joga na rede.

Como resultado, você modelará sua figura: fortalecerá seus músculos abdominais, afinará suas coxas e panturrilhas, firmará suas nádegas e esculpirá a linha dos ombros. Você não apenas perderá peso, mas também melhoraráelasticidade do corpo, você vai lidar com a celulite. Durante uma hora de jogo, você pode queimar até 500 calorias! A areia quente agirá como um esfoliante natural para os pés. Além disso, você obterá um bronzeado dourado e - importante - uniforme. Ao treinar regularmente, você aumentará a eficiência do seu corpo, manterá uma figura bem torneada, descansará e aliviará rapidamente o estresse.

Regras do vôlei de praia

  1. O objetivo do jogo é arremessar a bola por cima da rede para o lado oposto até que ela toque o chão.
  2. A bola é sempre colocada em jogo pelo sacador (e enviada para o adversário).
  3. A bola pode ser rebatida com as mãos, mãos e todo o corpo.
  4. Dois jogadores podem rebater a bola simultaneamente.
  5. Uma vez que a bola é lançada para cima, ela deve ser passada para outro jogador - o jogador tem 5 segundos a partir do apito do árbitro para completar o saque.
  6. A equipe - antes de socar a bola por cima da rede - tem direito a no máximo 3 tacadas.
  7. O set dura até que uma das equipes faça 21 pontos (com diferença mínima de 2).
  8. A equipe com vantagem de 2 sets é a vencedora.
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Esportes de verão