Os idosos devem se envolver em atividades que fortaleçam o coração, melhorem a flexibilidade e o equilíbrio e aumentem a força. Um efeito positivo (além da caminhada, também aqueles com botas de cano curto) lhes trará natação e hidroginástica. Veja quais outras formas de movimento valem a pena tentar.
Você sente a necessidade de se mexer mais? Excelente! Aproveite este momento e compre um passe para o clube de fitness! Pare de ter visões negras de que você não será capaz de lidar com as aulas porque nunca praticou nenhum esporte regularmente, ou já está "da sua idade" ou bastante acima do peso. Simplesmente: escolha a forma de movimento que se adapta ao seu temperamento, necessidades e condições.
Aqua ballet- exercícios lentos baseados em elementos simples de balé, conduzidos ao ritmo da música clássica. Na sala do clube, eles podem ser difíceis de executar, enquanto na água os participantes os realizam sem a menor dificuldade. Eles são perfeitos para os idosos. Mesmo que não pratiquem nenhuma atividade física por um longo tempo, rapidamente retornarão à sua forma anterior na piscina.
O que dá? Fortalece os músculos de todo o corpo, tornando-os mais flexíveis e firmes. Melhora a condição e a imunidade do corpo. Ele permite que você se livre da carcaça. Ensina concentração e equilíbrio. Dá força.
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Alongamento, ou alongamento- respiração simples e atividades relaxantes realizadas com música relaxante. Eles usam asanas do yoga clássico, mas também elementos de tai-chi ou pilates. Combinações de movimentos cuidadosamente selecionadas permitem que você treine não apenas força e equilíbrio, mas também concentração e calma. Eles podem ser "preguiçosos", mas eficazes.
O que dá? Tem um grande efeito em todo o corpo: alonga todos os grupos musculares, tornando-os mais flexíveis e aumentando a mobilidade articular. Ela emagrece a figura.
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Yoga- praticá-lo visa conhecer as possibilidades do próprio corpo e superá-las gradativamente. Como fazemos os asanas lentamente, nos acalmamos durante o exercício e aliviamos o estresse. O mais importante é manter e melhorar a flexibilidade da coluna. Tem um grande efeito em todo o corpo - tanto fisicamente quanto mentalmente.
O que dá? Ao praticar vários asanas (posturas de ioga), você melhorará sua circulação, equilíbrio, memória e concentraçãoe qualidade do sono. Você também acelerará seu metabolismo limpando seu corpo de toxinas.
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