Turbo Challenge de Ewa Chodakowska é outro DVD com o programa de treino do mais popular treinador de fitness polaco. Os exercícios propostos por Chodakowska estão repletos de elementos de treinamento funcional e estão dispostos em um sistema intervalado. Essa especificidade dos desafios Turbo dá resultados máximos - causa uma rápida perda de quilogramas e melhora a aptidão física. Confira o que é o Turbo Challenge de Chodakowska e conheça os efeitos e opiniões sobre esse treinamento eficaz.
Turbo Challengeé outra proposta de treinamentopor Ewa Chodakowska . Desta vez o treinador surpreende-nos com a multiplicidade e frequência de exercícios - desde apoios e repetições no tapete a burpees e sprints.
Turbo Challengepode produzir efeitos espetacularesmesmo em 30 dias ! Há apenas uma condição: o treinamento deve ser feito6 dias por semana . Para alguns não é muito, para outros é demais - confira se você vai aceitar o título do desafio Turbo.
Conteúdo:
- Desafio Turbo - o que é isso?
- Desafio Turbo - efeitos de treinamento
- Desafio Turbo - opiniões sobre o treino
- Desafio Turbo - para quem é recomendado?
Desafio Turbo - o que é isso?
O desafio Turbo de treinamento de Ewa Chodakowska, como a capa do DVD nos diz, é ummatador de celulite : sua tarefa é reduzir a gordura corporal, acelerar o metabolismo e ajudá-lo a lutar por um corpo lindo.
Desafio Turbo consiste em8 rodadas , cada uma com4 exercícios repetidos 2 vezes . Fazemos cada exercício por20 segundose descansamos10 segundos . O treinamento é, portanto, organizado na forma deintervalos , e a divisão de tempo característica em atividade de vinte segundos e descanso de dez segundos lembra Tabata.
O treinamento de Chodakowska segue um padrão constante e bastante repetitivo. Começamos o desafio turbo com exercícios aeróbicos, como sprints, s altos, s altos e exercícios multiarticulares. A parte principal e central da placa é característica da prancha e suportes de Chodakowska, além de exercícios que envolvem todo o corpo para trabalhar: principalmente pernas, nádegas e mãos. O treino termina com sequências de exercícios para os músculosabdômen.
Chodakowska, como na maioria de seus programas de treinamento, mostra duas versões dos exercícios propostos - para iniciantes e avançados. Isso significa que pessoas com lesões ou sobrecarga nas articulações não precisam desistir do treinamento. A versão para iniciantes está repleta de exercícios sem movimentos e repetições extenuantes.
Desafio Turbo - efeitos de treinamento
Ewa Chodakowska proporciona aos praticantes os efeitos satisfatórios dos desafios Turbo que podem ser obtidosem 30 dias . No início do programa, ele informa que para conseguir issovocê deve praticar 6 dias por semana . Em termos de saúde, seis unidades de treino por semana é o máximo esforço físico possível para uma pessoa que deseja manter sua saúde em boas condições. Claro que cada organismo é diferente, diferemos, entre outras coisas, na velocidade de regeneração e no tempo em que obtemos os resultados desejados, mas cada um de nós deve se lembrar de descansar. Então, se aceitarmos o desafio de treinar por 30 dias 6 vezes por semana, devemos lembrarque o Turbo Challenge deve ser a única unidade de treinamento por dia .
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Os efeitos que podem ser obtidos após o desafio Turbo são:
- metabolismo acelerado,
- perda significativa e visível do excesso de gordura corporal,
- perder quilos desnecessários,
- eliminação da celulite,
- fortalecimento dos músculos de todo o corpo, com especial empenho no trabalho dos músculos das pernas, glúteos e abdómen.
Veja os Desafios Turbo da Rodada I
Desafio Turbo - opiniões sobre o treino
O revisor mais importante dos programas de treinamento de Chodakowska são as meninas que se exercitam com ela. As opiniões dos internautas sobre o Turbo Challenge, postadas nos fóruns e nos comentários das postagens nas redes sociais, são muito favoráveis, mas os trainees também percebem algumas pequenas falhas.
Aqui estão os aspectos positivos e negativos do Turbo Challenge.
Vantagens dos Desafios Turbo
- aquecimento decente,
- grande variedade de exercícios,
- divisão de tempo atrativa para 20 segundos de atividade e 10 de descanso,
- sequência de exercícios bem ordenada: após exigir muita atividade, por exemplo, correr, há sempre um exercício calmante, geralmente em um colchonete,
- exercícios envolvendo todo o corpo para trabalhar,
- mostrando duas versões do exercício, uma para iniciantes e para usuários avançados,
- alongamento agradável ao final do treino.
Desvantagens dos desafios Turbo
- pouco exercício envolvendo os músculosvolta,
- alguns exercícios não são intensos o suficiente,
- não há mais pausa para descanso,
- técnica de exercício insuficientemente traduzida.
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Desafio Turbo - para quem é recomendado?
Desafio Turbo de Ewa Chodakowska é recomendado acima de tudo para pessoas que ficam entediadas rapidamente. O ritmo de treino é intenso e a variedade de exercícios é realmente grande. As sequências propostas mudam rapidamente, graças às quais o treinamento também passa rapidamente. Tudo isso o torna muito atraente.
O treinamento também é recomendado para pessoas que desejam perder rapidamente quilos desnecessários e emagrecer o corpo. Como Ewa Chodakowska nos garante, é possível em 30 dias. A natureza de intervalo do programa o torna mais atraente, aumentando o metabolismo o máximo possível. Graças a isso, o suor flui em fluxos e o efeito do metabolismo acelerado permanece por muito tempo após o treinamento.
Turbo Challenge é outro grande programa de Ewa Chodakowska, graças ao qual você pode obter excelentes resultados em muito pouco tempo.
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