Veja a galeria de 8 fotos
Ola Żelazo, um instrutor de fitness, confirma que você pode se exercitar de forma eficaz em qualquer lugar. Experimente suas sugestões de exercícios no parque. Veja a galeria de fotos com exercícios no banco e veja por si mesmo que esse treino é tão bom quanto aquele com equipamentos profissionais da academia.
Você gostaria de tentarexercícios de bancada ? Confira as fotos do tutorial.
Benefícios do exercício ao ar livre
Para ter um corpo bonito, magro, levemente musculoso e em forma, você não precisa passar várias horas por dia na academia. Se você não é fã de exercícios indoor e quer ficar em forma, tenho uma ótima notícia para você.
Há uma série de exercícios e treinos que você pode fazer ao ar livre. Você não precisará de nenhum equipamento adicional, roupas especializadas ou uma quantidade infinita de tempo para isso.
Tente exercícios no banco
No treinamento apresentado, você desempenha o papel principal e, para ganhar músculos e queimar gordura, você será ajudado por um banco comum, que encontrará em todos os parques, em um conjunto habitacional ou em frente a uma loja
Neste último lugar, o treinamento pode ser o mais eficaz, especialmente se você envolver redes de compras ou pacotes de água. Lembre-se de distribuir o peso em ambas as mãos paralelamente. Encontre um banco no local mais conveniente para você e vá se exercitar!