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Algumas dietas para perda de peso, como a dieta Atkins, a dieta Dukan e a dieta Montignac, estão em alta há anos, mas a cada ano surgem novas idéias para perder peso. Quais dietas de emagrecimento foram as mais populares no ano passado e elas permanecerão no topo da lista? E as dietas DASH, aveia, paleo, GL ou zona ainda são consideradas dietas eficazes e saudáveis?
Dieta DASH , dieta de aveia, dieta paleo, dieta de zona, dieta 50/50 e dieta GL são as mais popularesdietas de emagrecimento2014. Que conclusões os médicos tiraram sobre eles? O que você deve prestar atenção se decidir emagrecer com um deles?
Mesmo uma dieta de emagrecimento da moda pode ter desvantagens
Que desvantagens os nutricionistas apontaram para as dietas da moda?
- A dieta paleo hiperproteica preocupa os nutricionistas devido ao excesso de proteína, cujo consumo excessivo pode causar muitas doenças, principalmente dos rins e do coração.
- A dieta da aveia é um valor calórico pré-imposto que não se adapta às necessidades de uma pessoa que emagrece, e aumentar a quantidade de calorias na segunda semana aumenta o risco do efeito ioiô.
- A dieta da zona também é rica em proteínas, então pode haver distúrbios renais e problemas cardiovasculares. Muitas pessoas que seguem a dieta da zona relatam um ganho de peso muito rápido e muito grande depois de interromper a dieta.
- A dieta 50/50 significa que quem a escolheu não modificou suficientemente seus hábitos alimentares, pois só precisa usá-los em dias alternados.
Dieta DASH e dieta GL sem falhas?
- A dieta DASH é uma das poucas que tem avaliações muito boas entre os especialistas. revista semanal dos EUA News and World Report anunciou há um ano que é o melhor e mais eficaz método de perder peso. Por quê? Porque a dieta DASH não é apenas eficaz na perda de peso, mas também reduz a pressão arterial. Além disso, a dieta DASH reduz o nível de colesterol ruim - é pobre em gorduras saturadas e trans e rica em gorduras vegetais, que ajudam a manter o equilíbrio lipídico.
- A dieta GL mostrou-se saudável, equilibrada e descomplicada e, mais importante, para mudar permanentemente os hábitos alimentares. Com a dieta GL, você pode comer qualquer coisa (e até se permitir comerpequenos pecados alimentares). Você não sente fome e evita deficiências de vitaminas e minerais.