Talvez em breve você não precise fazer um pacto com o diabo para ganhar longevidade. Pelo que sabemos hoje, você precisa ter uma dieta de baixa caloria, viver em um ambiente não poluído e ter os genes certos. O que a genética tem a dizer sobre nossa longevidade?

A expectativa de vidaaumentou significativamente - nosso ancestral pré-histórico viveu quatro vezes menos. Cientistas prometem que, em meados do século 21, o avanço das terapias médicas dará um grande passo em direção àlongevidadegraças à engenharia de tecidos, transplante de órgãos no lugar de usados ​​e nanotecnologia, o que permitirá inibir processos desfavoráveis ​​no corpo. O físico teórico americano Michio Kaku diz: “Podemos ter cuidado ao dobrar a expectativa de vida. Se pudermos fazer isso com os animais hoje - se os deixarmos passar fome, reduziremos suas calorias diárias, então poderemos fazê-lo em 30-100 por cento. prolongar sua vida. É o caso da mosca da fruta, abelha, aranha, gato ou cachorro. Não sabemos exatamente como funciona, mas provavelmente está relacionado a vários genes, como o SIR2, que controla os processos oxidativos. Quanto mais comemos, mais oxidamos, o que significa que enferrujamos. "

Mecanismos de envelhecimento reconhecidos

No livro dos genes não há registro em qual página a palavra "fim" aparecerá, mas no livro da vida o capítulo "velhice" está no índice. - Graças às pesquisas com leveduras, nematóides C. elegans, moscas-das-frutas, camundongos e ratos, já sabemos um pouco sobre os mecanismos do processo de envelhecimento - diz o Prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Acredita-se agora que o envelhecimento não é geneticamente programado, mas é o resultado de um acúmulo de danos aleatórios ao material genético e proteínas e lipídios vitais, e o ritmo do processo é influenciado por fatores genéticos e não genéticos. A boa notícia é que, independentemente das variedades de genes com que nascemos, ao modificar o ambiente, podemos alterar a atividade das principais vias de envelhecimento, como as responsáveis ​​pelo nível de estresse oxidativo, a taxa de metabolismo, a gravidade da processos inflamatórios e a eficiência dos mecanismos de reparação de danos. Graças a isso, podemos retardar o processo de envelhecimento e retardar ou impedir que a predisposição genética desfavorável se revele.

Veja a galeria de 8 fotosDe acordo comespecialistaprof. Monika Puzianowska-Kuźnicka, Instituto de Medicina Experimental e Clínica M. Mossakowski da Academia Polonesa de Ciências

O envelhecimento é um dos fenômenos mais complexos da medicina. Atualmente, sua principal causa é vista no acúmulo de danos ao material genético. Cada um de nós está sujeito a ela e cada um de nós é um pouco diferente - dependendo da exposição a fatores ambientais prejudiciais, como dieta inadequada, radiação ultravioleta, toxinas, etc., e de fatores intracorporais: genéticos e não genéticos (por exemplo, metabólico) - até certo ponto modificável.

Até os 85 anos, a participação dos genes na regulação da taxa de envelhecimento e expectativa de vida é de apenas 25-30%, com fatores ambientais e de estilo de vida responsáveis ​​pelo resto. Após os 90 anos, o papel dos fatores genéticos aumenta. A longevidade, ao contrário do envelhecimento, é determinada geneticamente. Dezenas de genes importantes na regulação da taxa e curso do processo de envelhecimento foram descritos. Seu papel em organismos modelo foi reconhecido, mas o papel da maioria desses genes no envelhecimento humano ainda não foi estudado. Os genes com alta probabilidade de importância no envelhecimento humano são genes que codificam proteínas que são elementos das vias da insulina e do fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1), que incluem afetam a taxa metabólica. O metabolismo está intimamente relacionado com a taxa de produção de espécies reativas de oxigênio (ROS) extremamente nocivas - os principais fatores que aceleram o envelhecimento. Simplificando, o metabolismo "rápido" é acompanhado por alta produção de ROS, que danificam os genes: "quanto mais comemos, mais oxidamos" - como o Prof. Kaku. Outros genes envolvidos na regulação da taxa de envelhecimento em humanos são provavelmente genes que codificam sirtuínas - proteínas que afetam a atividade de outros genes, genes que codificam proteínas inativadoras de ROS, genes que codificam proteínas de reparo de danos e muitos mais.

Em condições de laboratório, a inibição dos genes incluídos no eixo da insulina e do IGF-1 e a ativação dos genes da sirtuína prolongam a vida em várias dezenas por cento. Nos humanos, sua influência não é tão espetacular, mas os cientistas conseguiram vincular a ocorrência de certas variedades de tais genes com longevidade extrema. O ambiente "fala" com o genoma através dos chamados modificações epigenéticas (também conhecidas como epigenoma) que não alteram a sequência dos genes, mas afetam sua atividade. O mais importante deles é a metilação do DNA genômico e várias modificações das proteínas que formam os chamados cromatina. Essas modificações também incluem a ação de microRNAs que podem impedir a síntese de proteínas. Fatores Ambientaisatravés de modificações epigenéticas, podem ter um efeito positivo no corpo (por exemplo, uma dieta correta, evitando exposição excessiva à radiação, evitando toxinas inaladas, toxinas alimentares, toxinas absorvidas pela pele, etc.) , fumar, etc.).

A vida é prolongada por uma dieta de baixa caloria

A dieta vem em primeiro lugar entre os fatores ambientais que são fundamentais para o epigenoma. Graças aos resultados de um número limitado de estudos, estamos começando a entender quais nutrientes influenciam as modificações epigenéticas. Parece que a chave para retardar o envelhecimento é fornecer ao corpo todas as substâncias necessárias para manter o epigenoma "jovem" (um conjunto de modificações epigenéticas características dos jovens), tanto aquelas que aumentam quanto diminuem a metilação e a acetilação (são processos influenciando a expressão gênica) etc. Os alimentos com efeitos benéficos são principalmente alimentos de origem vegetal, principalmente vegetais, frutas (especialmente mirtilos - mirtilos, mirtilos, framboesas, morangos, groselhas etc.), sementes e nozes, grãos de cereais não processados ​​e especiarias à base de plantas - alho , açafrão, gengibre, galanga e curry. Para fornecer ao corpo as substâncias necessárias para a manutenção do epigenoma "jovem", também é aconselhável comer frutos do mar e peixes, com menos frequência - laticínios e carnes. Legumes e frutas são melhor consumidos crus ou com pouco tratamento térmico. A longevidade é favorecida por uma dieta hipocalórica completa (20-30% de kcal a menos do que em uma dieta normal, que altera o metabolismo para que a demanda calórica diminua). Aqueles nesta dieta são magros, mas não debilitados e prolongam muito a vida de leveduras, C. elegans, moscas da fruta, camundongos, ratos e primatas. - Resumido em 2009, um estudo de 20 anos em macacos descobriu que a expectativa de vida chegou a 80%. animais em tal dieta e apenas 50 por cento. aqueles que comem à vontade - diz o prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Além disso, os animais em dieta tinham metade da probabilidade de sofrer de câncer e doenças cardiovasculares, e não sofriam de diabetes. Pesquisas no corpo humano sugerem que um efeito semelhante também pode ser obtido em nossa espécie. Portanto, devemos comer menos, mas alimentos integrais. Nosso metabolismo mudará para 20-30%. menos calorias abaixo do normal.

Estresse encurta a vida

Um papel importante no atraso do envelhecimento é mais provável de inibir a atividade do chamado eixo de estresse. - Podemos explicar a relação entre o estresse e a qualidade e duração da vida no nível molecular: o sistema imunológico, o sistema endócrinoe nervoso estão intimamente relacionados. A ativação excessiva e prolongada do eixo do estresse com alta produção de cortisol afeta o sistema nervoso central; o cortisol também afeta negativamente as células do sistema imunológico, e a redução da imunidade pode contribuir para a ocorrência de diversas doenças - afirma o prof. Puzianowska-Kuźnicka. Como já sabemos que temos uma escolha: podemos escolher um estilo de vida saudável, vigiar as calorias, comer produtos saudáveis, movimentar-se - não por um capricho injustificado, mas por respeito ao nosso corpo e à vida, pelo qual somos obrigados a cuidar do melhor, como podemos - vamos escolher com sabedoria. Intuitivamente e espontaneamente, mas também de acordo com as descobertas da ciência.

Importante

Vale a pena lutar por uma figura esbelta

Se você não possui genes para os chamados alta penetração ( alta probabilidade de ocorrência de uma determinada doença), então coloque uma barragem em uma cascata de eventos de doenças por:

  • cuidando da sua saúde
  • atividade física
  • dieta
  • mantendo um peso corporal saudável
  • não se expor aos efeitos adversos dos fatores ambientais.

Recentemente tem havido relatos de que ganhar peso e perder peso alternadamente, embora longe do ideal, é sempre melhor que obesos, pois quando estamos mais magros, nossos parâmetros metabólicos melhoram.

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Categoria:

Doenças genéticas