- Por que os homens engordam na barriga?
- Efeitos perigosos da obesidade, os chamados abdominal
- Cintura correta para um homem
- Emagrecimento masculino: mude seus hábitos alimentares
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Um estômago grande em um homem é muitas vezes subestimado e tratado com um grão de sal. No entanto, o acúmulo de gordura abdominal tem consequências muito graves. Obesidade, a chamada abdominal não é apenas uma doença em si, mas também leva a muitos problemas de saúde, incl. para aumentar a pressão arterial, a concentração de colesterol ruim e triglicerídeos.
Nome científicoda obesidade, a chamada abdominalaobesidade visceral , ou seja,visceral . Senhores, porque esse tipo de obesidade é mais comum neles, eles chamam de brincadeira de "músculo da cerveja". Mas não há nada para brincar, porque as consequências da obesidade visceral podem ser muito graves.
Por que os homens engordam na barriga?
Obesidade, a chamada abdominal nos homens tem duas origens. Os distúrbios hormonais são parcialmente culpados, pois a diminuição gradual dos níveis de testosterona no sangue contribui para o acúmulo de gordura nos intestinos. No entanto, os principais culpados são a má nutrição e a baixa atividade física. O nome bem-humorado desta doença vem do fato de que a formação da chamada obesidade. cavidade abdominal é propício para beber cerveja e comer alimentos altamente calóricos. A menor atividade física em homens com esta doença resulta não apenas do excesso de quilogramas, mas também da diminuição da libido associada à diminuição dos níveis de testosterona no sangue.
Efeitos perigosos da obesidade, os chamados abdominal
A gordura visceral não se acumula apenas em um local na cavidade abdominal. Está em toda parte - ao redor dos intestinos, fígado, rins, pâncreas. As consequências disso são consideráveis. Distúrbios metabólicos levam a um aumento da resistência à insulina, que pode levar ao pré-diabetes e depois ao diabetes tipo 2. O excesso de gordura contribui para o aumento da pressão arterial, do colesterol total e sua fração ruim de LDL e dos triglicerídeos (lipídios). Daí o caminho direto para a aterosclerose. A obesidade visceral é um componente da síndrome metabólica, ou seja, doenças que incluem: hipertensão arterial, distúrbios no metabolismo dos carboidratos e aumento dos parâmetros lipídicos. Por um lado, a obesidade causa esses distúrbios e, por outro, faz parte deles.
Cintura correta para um homem
Um método para medir a obesidade é medir a circunferência da cintura. Sefor igual ou superior a 102 cm - é hora de iniciar o tratamento, pois esse resultado na cintura indica claramente obesidade, a chamada abdominal. Valores entre 94 e 102 cm são um alerta.O tamanho correto da cintura para um homem não deve exceder 90 cm . A medição da pressão arterial também é de grande importância na avaliação da aptidão. Se um homem sofre de obesidade abdominal e o valor da pressão é igual ou superior a 140/90 mm Hg - é necessário tratamento especializado, incluindo medicamentos anti-hipertensivos.
Emagrecimento masculino: mude seus hábitos alimentares
Sem ele, a obesidade não será curada. abdominal. Você deve começar cada dia com café da manhã, almoçar no trabalho para se proteger da fome durante o dia (então é mais provável que você coma doces) e apetite de lobo à noite. Você precisa limitar o consumo de produtos e pratos gordurosos e doces, e introduzir vegetais e frutas, bem como proteínas de origem vegetal (leguminosas) na dieta diária. A maneira de preparar os pratos também é importante - é melhor assar do que fritar.
Se você leva a sério o tratamento da obesidade, anote o que você come durante o dia. O resultado pode ser surpreendente quando se constata que vários milhares de calorias se acumularam durante todo o dia de "não comer". 2200 kcal são suficientes para um homem mentalmente saudável e trabalhador. Um homem obeso deve se limitar a 1.200-1.400 kcal por dia.
Atividade física também é necessária. É difícil esperar que, depois de medir a circunferência da cintura, os homens com obesidade vão imediatamente para a academia. Mas talvez valha a pena começar com uma caminhada rápida, que se transformará em um trote, ou até mesmo uma corrida, com o tempo. Treinamento ocasional, mesmo muito intenso, não trará resultados como esforço físico regular e moderadamente intenso.
ImportantePoradnikzdrowie.pl apoia o tratamento seguro e uma vida digna das pessoas que sofrem de obesidade. Este artigo não contém conteúdo discriminatório e estigmatizante de pessoas que sofrem de obesidade.
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