Os homens são mais propensos ao ganho de peso do que as mulheres. Também é mais difícil para eles perder peso. Isso é mostrado pelos números. Há mais homens sofrendo de sobrepeso e obesidade na Polônia (aproximadamente 64%) do que mulheres (aproximadamente 46%). Entre os homens, os chamados obesidade abdominal, causada por distúrbios hormonais - superprodução de cortisol e deficiência de testosterona, mas também por outros fatores - genéticos e ambientais.

As estatísticas são alarmantes. Há 20 anos, na maioria dos países desenvolvidos (incluindo a Polônia), o número de pessoascom sobrepeso e obesidadevem crescendo de forma constante. A OMS (Organização Mundial da Saúde) reconheceu a obesidade como uma doença, inseriu-a na Lista Internacional de Doenças e Problemas de Saúde sob o código E66 e a contou a partir das pandemias globais do século 21.

Causas da obesidade abdominal

Por que em alguns homenstecido adiposoé distribuído uniformemente, e em outros apenas na cintura? Acontece que a obesidade do tipo "maçã" não é apenas o resultado de uma nutrição inadequada. Também depende de distúrbios endócrinos - superprodução de cortisol e pouca testosterona. Em cerca de 20 por cento. homens com obesidade, os chamados Fatores genéticos (familiares) também desempenham um papel abdominal. Alguns fatores ambientais também podem desempenhar um papel: estresse, tabagismo, álcool, dieta rica em gordura saturada e sal de mesa.

Importante

É obesidade tipo "maçã"?

Para descobrir, calcule sua RCQ (relação cintura quadril). Você vai precisar de uma fita métrica de alfaiate. Meça a si mesmo e divida a circunferência da cintura pela circunferência do quadril. Consideramos a obesidade como a chamada ventral (visceral ou tipo "maçã") se a RCQ nos homens for superior a 1,0 (nas mulheres igual ou superior a 0,8). Se você pesa muito, mas o índice de RCQ é menor, você sofre de obesidade glúteo-femoral, ou seja, do tipo "pêra".

Exercícios recomendados para pessoas com obesidade

A atividade física regula os distúrbios metabólicos relacionados à obesidade, reduz a pressão arterial e melhora a circulação. É melhor realizar exercícios de intensidade moderada 3-4 vezes por semana, envolvendo grandes grupos musculares. Funciona bem aqui, por exemplo, ciclismo e esportes aquáticos - como natação. Ao praticar esses esportes, a coluna e as articulações das pernas ficam aliviadas (sobrepeso). Uma marcha também pode ser recomendada,jogging, aeróbica suave, esqui cross-country. Você deve evitar exercícios intensos, assim como dobrar, pular e correr rápido - eles são prejudiciais às articulações e à coluna. É melhor começar a modelar a forma do seu corpo após algumas semanas de perda de peso.

Evite anabolizantes

Os anabolizantes são preparações que aceleram a absorção de nutrientes, portanto, após tomá-los, o peso corporal aumenta. Eles são perigosos porque contêm hormônios poderosos. Quando usados ​​sem supervisão médica, que é o caso com mais frequência, eles fazem mais mal do que bem. A lista de efeitos colaterais negativos é longa, variando de depressão e agressividade a pressão alta e disfunção sexual até a morte.

Você quer curar a obesidade abdominal …?
  • Procure um obesitologista especialista.
  • Procure motivação, por exemplo, em fotos de quando você era magro.
  • Não espere resultados imediatos.
  • Mude sua dieta para uma dieta saudável e comece a se movimentar mais.

A obesidade é uma doença com risco de vida

A obesidade e seu sintoma - excesso de peso corporal, são um grande fardo, entre outros para as articulações e o sistema cardiovascular. Em pacientes obesos, aumenta duas vezes a incidência de hipertensão arterial, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca. A obesidade contribui para a formação de certos tipos de câncer - em homens principalmente câncer colorretal e câncer de próstata. Devido à obesidade que a acompanha, a chamada adiposidade abdominal dos órgãos internos, o fígado e o pâncreas sofrem. O excesso de colesterol leva a pedras na vesícula biliar e nos rins. O tecido adiposo no abdômen levanta o diafragma, o que dificulta a respiração. Com a obesidade de terceiro grau, a chamada obesidade mórbida ( IMC - índice de massa corporal- 40+) - podemos ter apnéia do sono. Esta é uma ameaça direta à vida.

Importante

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Obesidade