Um dos efeitos mais comuns da obesidade é o diabetes, que por si só promove o ganho de peso. Para que o tratamento de um paciente diabético obeso seja bem sucedido, é necessário mudar o estilo de vida: aplicar uma dieta hipocalórica e aumentar a atividade física. Como deve ser a dieta de um diabético?

Dieta para diabéticosnão deve apenas reduzir o peso corporal, mas também manter o diabetes sob controleObesidadetorna o corpo resistente a a insulina que o pâncreas produz. Os médicos se referem a essa condição como resistência à insulina. Em particular, esse fenômeno negativo afeta os músculos, o tecido adiposo subcutâneo e o fígado. Eles queimam a glicose ao máximo, o que diminui seu nível no sangue. Além disso, as células de gordura maiores encontradas em pessoas obesas são menos sensíveis aos efeitos da insulina, o que significa que apesar da alta concentração de insulina no sangue, a glicose não é adequadamente absorvida pelas células e convertida em energia. Nessa situação, o pâncreas produz ainda mais insulina, o que leva ao ganho de peso. Quando o pâncreas não é mais capaz de produzir mais insulina, o diabetes se desenvolve e o paciente deve fornecer insulina na forma de preparações. E é aí que começam as etapas, pois alguns medicamentos usados ​​no tratamento promovem o ganho de peso. A exceção é um dos análogos de insulina de ação prolongada, que tem o efeito de perda de peso apoiado por pesquisas, mas é pagável. O diabético com obesidade enfrenta um dilema: ou abandona o uso da insulina, que pode levar a sérias complicações de saúde, ou procura outras formas. O que resta é dieta e exercício. Mas no caso de um diabético, essas atividades devem ser mantidas sob controle.

Emagrecer um diabético: regras

O princípio geral de uma dieta para diabéticos é o seguinte: 45-50 por cento do cardápio diário deve ser de carboidratos, mas no diabetes eles desempenham um papel especial. São açúcares simples ou complexos. Simples, ou seja, de sabor doce (açúcar, mel, frutas, sucos de frutas) ou complexo, ou seja, de sabor não doce (pão, bolachas, batatas, massas, grumos, arroz). Para as necessidades dos diabéticos, especialistas desenvolveram os chamados um trocador de carboidratos, que contém 10 g de carboidratos e que aumenta o açúcar no sangue em cerca de 40 mg por cento. Ao escolher o produto certo, você precisa saber quanto é entregueaçúcar em seu corpo. Cada um de nós também precisa de proteína, que deve constituir 15-20 por cento (carne, leite e seus produtos, grãos, sementes). E o último grupo inclui as gorduras, que devem ser cerca de 30-35 por cento na dieta diária, que também são uma fonte de energia. Este último grupo de produtos é caracterizado por altas calorias, portanto, no caso de sobrepeso e obesidade, elas devem ser eliminadas ou reduzidas significativamente. Um prato de uma pessoa que está em dieta de redução, ou seja, dieta de emagrecimento, não pode conter bacon, banha, lombo de porco, joelho, presunto. Aves magras, peixes são aconselháveis. Mas também há doces e frutas doces na lista negra. Pão de confeitaria industrial é particularmente complicado, por exemplo, 10 gramas de biscoitos crocantes e aparentemente magros contêm 437 kcal, que é o mesmo que 10 gramas de peito de peru sem pele e mais de 10 gramas de mel. - No diabetes, a base da dieta é a alimentação regular, portanto, se queremos perder peso, o melhor é comer 5 pequenas refeições. A desejada perda de peso gradual (cerca de 1 kg/semana) resultará numa redução moderada do equilíbrio calórico (em 500-1000 kcal/dia) – aconselha a diabetologista Dra. Alicja Milczarczyk da Clínica de Diabetes de Varsóvia. Uma dieta individual pode ser desenvolvida em consulta com o médico assistente ou você pode obter tabelas calóricas de pratos, que estão disponíveis nas livrarias. Aparentemente difícil no início, a contagem torna-se muito fácil depois de um curto período de tempo.

Você deve fazê-lo

Um papel importante na prevenção do diabetes é desempenhado porexames preventivos . A cada três anos, todas as pessoas com mais de 45 anos devem ter seu nível de açúcar verificado. Mais frequentemente, porque uma vez por ano, deve ser feito por pessoas com sobrepeso ou obesidade, com IMC superior a 25, que sofram de hipertensão arterial, distúrbios lipídicos e doenças cardiovasculares, mulheres com síndrome dos ovários policísticos e aquelas que deram à luz uma criança com peso superior a 4 kg.

Movimento ajuda diabéticos a perder peso

O movimento é indicado como parte importante do tratamento da obesidade. O esforço físico não só permite perder quilos, mas também reduz os níveis de açúcar no sangue e sensibiliza os tecidos periféricos à insulina, o que permite reduzir a dose de medicamentos. Ele também tem muitas outras vantagens. Reduz a pressão arterial e o colesterol no sangue, reduz o estresse, fortalece os músculos e os ossos, dá energia à vida e melhora o sono. Mas o tipo de esforço físico deve ser introduzido com cuidado, de preferência após consultar um médico – enfatiza o diabetologista. Por quê? Já o diabetes mellitus, principalmente em idosos, está frequentemente associado à cardiopatia isquêmica e outras complicações cardiovasculares.vascular. Antes que o médico decida qual tipo de atividade é melhor para o paciente, ele deve realizar exames, por exemplo, ECG, teste ergométrico, que mostrará se há alguma contraindicação à atividade física intensa. A segunda limitação é a neuropatia (dano aos nervos periféricos) e a síndrome do pé diabético. Caminhadas ou corridas vigorosas não devem ser recomendadas a um paciente que não tenha sensibilidade nas pernas ou que suas pernas estejam prejudicadas. Se você for passear, além de sapatos desconfortáveis, podem se formar escoriações, úlceras e, como consequência, uma síndrome do pé diabético, que pode levar à amputação do pé. Outra contraindicação é a retinopatia avançada e alterações proliferativas no fundo de olho. Consistem na formação de vasos sanguíneos defeituosos no fundo, que tendem a romper quando exercitados. Isso causa uma hemorragia no corpo vítreo do olho, o que pode resultar em cegueira. Portanto, uma pessoa obesa que também tem diabetes deve conversar com um médico antes de se exercitar.

Que tipo de atividade física uma pessoa com diabetes deve escolher

Caminhadas diárias ou caminhada nórdica são perfeitas. Começamos devagar, por exemplo, a partir de alguns minutos por dia, depois estendemos gradualmente o tempo. Os melhores resultados são trazidos pelo exercício regular pelo menos 5 vezes por semana durante 30 minutos após uma refeição. Antes do exercício ou de uma caminhada mais longa, meça seu nível de açúcar no sangue com um glicosímetro. Se estiver abaixo de 100 mg%, basta comer um pequeno lanche. Antes da caminhada, vale a pena estocar algo doce. Se o paciente apresentar sintomas de hipoglicemia enquanto caminha, pegue-o ou beba algo doce. Se o exercício foi significativo em comparação com um dia normal, é recomendável que você verifique seu nível de açúcar com mais frequência neste dia, pois o baixo nível de açúcar no sangue pode ocorrer várias horas após o exercício.

Importante
  • Cuidado com os pés! Sempre use sapatos confortáveis ​​para evitar bolhas e atrito. No diabetes, eles demoram muito para cicatrizar e podem ter sérias consequências.
  • Nunca inicie o exercício se o seu nível de açúcar estiver acima de 250-300mg%, porque paradoxalmente, ele aumentará ainda mais.
  • Pare de fazer exercícios físicos, se sentir muito cansaço, dor no peito ou nas pernas, também vá ao médico o mais rápido possível.
Importante

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Categoria:

Obesidade