Quanto devo pesar? Se você costuma se fazer essa pergunta, você veio ao lugar certo. Existem várias maneiras de calcular o seu peso corporal ideal. Alguns são menos, outros mais complicados. As fórmulas mais famosas para determinar o peso corporal correto são: IMC, fórmula de Broc, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz e a American Life Insurance Association.

Quanto devo pesar?Se você costuma se fazer essa pergunta, você veio ao lugar certo. Existem várias maneiras de calcular o seu peso corporal ideal. Alguns são menos, outros mais complicados. Normalmente, a fórmula de cálculo leva em consideração a altura e o sexo, e o valor do peso ideal obtido relaciona-se a esses dois fatores.

As fórmulas mais famosas para determinar o peso corporal correto são: IMC, Broc-Broc-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz e a fórmula da American Life Insurance Company.

Todas essas fórmulas devem ser tratadas como indicativas, pois não levam em consideração a composição corporal, ou seja, a relação entre massa muscular e massa gorda. Muitas vezes, pessoas fisicamente ativas com alta massa muscular são classificadas como acima do peso de acordo com fórmulas de cálculo. As fórmulas de peso ideal são, portanto, as mais confiáveis ​​para pessoas com um corpo médio.

Com base nas fórmulas abaixo, obtemos resultados com certas discrepâncias, portanto não devem ser o único determinante de um peso corporal saudável. Um fator importante é a figura, a aparência corporal, o bem-estar e principalmente a gordura corporal, que é o principal indicador de peso corporal normal e pode ser medido por um método simples de bioimpedância elétrica.

Vamos dar uma olhada nasfórmulas usadas para calcular o peso corporal ideal .

1. Índice de Massa Corporal (IMC)

O IMC é o indicador mais comumente usado de massa corporal adequada. Ele mostra as faixas de baixo peso, peso normal, sobrepeso e obesidade. Contamos de acordo com a fórmula:

IMC=peso corporal [kg] / altura [m]2(verifique seu IMC na calculadora)

As faixas de IMC são as seguintes:

  • abaixo do peso: IMC<18,5
  • peso correto: IMC 18,5-24,9
  • 1º grau de sobrepeso: IMC 25-26,9
  • 2º grau de sobrepeso: IMC 27-29,9
  • Obesidade 1º grau: IMC 30-34,9
  • Obesidade 2º grau: IMC 35-39,9
  • Obesidade grau III (fatal):IMC 40-49,9
  • Obesidade 4º grau (extrema) IMC>50

Se o seu IMC estiver na faixa de 18,5-24,9, este é um bom peso.

2. Padrão Broca

Durante a pesquisa realizada pelo médico francês Pierre Broc em soldados no século XIX, notou-se uma relação, segundo a qual o peso corporal médio dos entrevistados era o valor da altura em cm - 100. Atualmente, essa fórmula é modificado levando em consideração o sexo. Supõe-se que a fórmula Broc seja confiável para pessoas com altura não inferior a 160 cm e não superior a 190 cm.

  • Fórmula de Broc para mulheres peso corporal correto [kg]=( altura [cm] - 100) x 0,85
  • Fórmula de Broc para homens devido ao peso corporal [kg]=( altura [cm] - 100) x 0,90

3. Fórmula de Broca-Brugsha

O índice Broca-Brugsh é semelhante à fórmula básica de Broc. A quantidade que é subtraída da altura para determinar o peso varia dependendo da altura da pessoa.

  • Fórmula de Broca-Brugsh para pessoas com altura de 155-164 cm peso corporal correto [kg]=( altura [cm] - 100)
  • Fórmula de Broca-Brugsh para pessoas com altura de 165-175 cm peso corporal correto [kg]=( altura [cm] - 105)
  • Fórmula de Broca-Brugsh para pessoas com altura de 176-190 cm devido peso corporal [kg]=( altura [cm] - 110)

4. Fórmula de Bernhard

Na fórmula de Bernhard, além da altura, a circunferência do tórax também é levada em consideração. Não há distinção de gênero, e a circunferência torácica feminina deve ser medida logo abaixo do busto.

  • peso devido [kg]=altura [cm] x circunferência do tórax [cm] / 240

5. Fórmula de Potton

A fórmula pode ser usada para pessoas com mais de 150 cm.

  • Fórmula de Potton para mulheres peso corporal correto [kg]=altura [cm] - 100 - ( altura [cm] - 100) / 10
  • Fórmula de Potton para homens peso corporal correto [kg]=altura [cm] - 100 - ( altura [cm] - 100) / 20
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Autor: Time S.A

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6. Fórmula de Lorentz

A fórmula pode ser usada para pessoas com mais de 150 cm.

  • Fórmula de Lorentz para mulheres peso corporal correto [kg]=altura [cm] - 100 - 0,5 x ( altura [cm] - 150)
  • Fórmula de Lorentz para homens peso corporal correto [kg]=altura [cm] - 100 - 0,25 x ( altura[cm] - 150)

7. Modelo American Life Insurance Company

A fórmula pode ser usada para pessoas com mais de 150 cm.

  • peso devido [kg]=50 + 0,75 x ( altura [cm] - 150)

Exemplo

Para comparação, a tabela mostra o peso corporal devido calculado de acordo com as fórmulas acima para uma mulher com altura de 172 cm e circunferência do peito abaixo do busto de 73 cm.

PADRÃOMASSA CORPORAL ADEQUADA
Brocka61,2 kg
Brocka-Brugsha67kg
Bernharda52,3 kg
Pottona64,8 kg
Lorentza61kg
Companhia de Seguros Americana66,5 kg
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Como se pesar corretamente?

  • Hora - você precisa se pesar ao mesmo tempo, de preferência pela manhã, apenas de cueca ou nu, com o estômago vazio e após a defecação. Então o peso corporal é menos alterado por fatores externos.
  • Frequência - pese-se uma vez por semana. A pesagem diária pode ser frustrante porque o peso corporal varia significativamente de acordo com a quantidade de água metabólica retida no corpo e pode ser diferente a cada dia - nem sempre de acordo com as expectativas de uma pessoa que emagrece.
  • Equipamento - use sempre o mesmo peso. Assim, a medição está sobrecarregada com o mesmo erro.
  • Lugar - pese-se sempre no mesmo lugar. A indicação de peso pode ser ligeiramente diferente dependendo se você o coloca em ladrilhos ou em um piso de painel, pois a dureza do substrato muda.
  • Meça sua circunferência - quando começar a perder peso, verifique a circunferência da cintura, umbigo, quadril e coxa. Verifique-os a cada 3-4 semanas. Este é um indicador muito bom do progresso na perda de peso.

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Emagrecimento