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Você também achou que a maior quantidade de vitamina C estava no limão? Acontece que está apenas em 16º lugar no ranking. Em que há mais vitamina C? Confira quais frutas e verduras você deve usar para repor a deficiência de ácido ascórbico e cuidar da sua imunidade.
A imunidade deve ser cuidada ao longo do ano. O trabalho do sistema imunológico pode ser apoiado de várias maneiras, incluindo:
- praticando esportes regulares,
- dormir o suficiente e praticar uma higiene saudável do sono,
- evitando situações estressantes,
- seguindo as regras básicas de higiene,
- seguindo uma dieta balanceada.
O fortalecimento da imunidade é o melhor método de prevenção de infecções do trato respiratório superior, às quais estamos particularmente expostos durante o outono e o inverno.
Como a vitamina C atua no sistema imunológico?
- reduz a produção de hormônios do estresse, que têm impacto direto na diminuição da imunidade,
- aumenta a atividade das células imunes, incl. linfócitos,
- tem um efeito anti-histamínico, graças ao qual reduz a gravidade de alguns sintomas infecciosos,
- tem a capacidade de neutralizar os radicais livres que têm um efeito nocivo nas células do corpo.
O que contém mais vitamina C?
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Marcelina DzięciołowskaEditor por muitos anos associado à indústria médica. Ele é especialista em saúde e um estilo de vida ativo. Uma paixão particular pela psicologia a inspira a abordar temas difíceis neste campo. Autor de uma série de entrevistas na área da psico-oncologia, cujo objetivo é conscientizar e quebrar estereótipos sobre o câncer. Ele acredita que a atitude mental correta pode fazer maravilhas, por isso promove o conhecimento profissional com base em consultas com especialistas.