A dieta do repolho como forma de perder peso tem muitos benefícios. É simples e barato, permite que você coma à vontade sempre que quiser. Sua maior desvantagem é a monotonia, mas é equilibrada pela satisfação com o resultado final - a dieta do repolho permite perder alguns quilos em pouco tempo. Dieta do repolho - como é o cardápio semanal?

Dieta do repolhoé uma dieta eficazdieta para emagrecerse você estiver um pouco acima do peso. Apresentamos omenu semanal na dieta do repolho- é por quanto tempo, segundo especialistas, pode ser usado com segurança. Se você quiser evitar o efeito ioiô, mude para uma dieta diferente de baixa caloria (por exemplo, 1000 calorias) após sete dias de uso da dieta do repolho.

Dieta do repolho - a base do cardápioé sopa de repolho

A dieta do repolhodura exatamente 7 dias. Sua base é a sopa de repolho preparada de acordo com a receita:

  • uma cabeça de repolho branco ou louro ou 3 kg de chucrute lavado para tirar o sal
  • 6 cebolas
  • 2 pimentões verdes
  • molho de aipo
  • 6 tomates frescos ou uma lata de tomates
  • pimenta, alho, pimenta; SEM SAL

Preparação: lave bem os legumes. Corte o repolho em tiras finas. Pique a páprica, o aipo e a cebola. Escalde os tomates, descasque-os e pique-os.

Despeje 1 colher de sopa de azeite (refinado) em uma frigideira funda, adicione todos os legumes, exceto o repolho e cozinhe até ficar macio. Por último, acrescente a cebola. Coloque tudo em uma panela e despeje água por cima. Ferva isso. Por fim, adicione os temperos.

A sopa preparada deve durar uma semana inteira.O menu semanal na dieta do repolhoé enriquecido com legumes frescos, frutas e pequenas quantidades de carne e arroz. Esses suplementos devem ser distribuídos rigorosamente ao longo dos dias selecionados da dieta. Apresentamos um cardápio exemplar que implementa os princípios da dieta do repolho.

Dieta do repolho - cardápio semanal. Dia 1

  • Café da manhã

sopa de repolho, café preto

  • Segundo café da manhã

brócolis no vapor, pepino verde e salada de rabanete

  • Almoço

sopa de repolho, chá amargo

  • Chá da tarde

1-2 xícaras de framboesas

  • Jantar

grandes quantidades (1-2 litros) de água mineral sem gás

Dieta do repolho - cardápio semanal. Dia 2

  • Café da manhã

salada com rúcula, pimenta, tomate, algumas cenouras cruas jovens

  • Almoço

sopa de repolho

  • Jantar

2 batatas assadas com manteiga SEM SAL

Dieta do repolho - cardápio semanal. Dia 3

  • Café da manhã

sopa de repolho

  • Segundo café da manhã

smoothie de frutas: melancia com melão e hortelã

  • Almoço

legumes assados: abobrinha, pimentão, cenoura

  • chá da tarde

1-2 xícaras de morangos

  • Jantar

água mineral sem gás (1-2 litros) ou uma pequena porção de sopa de repolho

em caso de fome incômoda

Dieta do repolho - cardápio semanal. Dia 4

  • Café da manhã

sopa de repolho

  • Segundo café da manhã

1 banana

  • Almoço

3 bananas

  • Jantar

2 litros de leite desnatado, 1 litro de água mineral sem gás

Dieta do repolho - cardápio semanal. Dia 5

  • Café da manhã

sopa de repolho

  • Almoço

200 g de peito de frango grelhado ou carne magra cozida, salada com alface, rabanete, pepino verde

  • Jantar

6 tomates maduros, 2 litros de água mineral sem gás

Dieta do repolho - cardápio semanal. Dia 6

  • Café da manhã

Sopa de repolho

  • Almoço

300 g de bacalhau assado na chapa com endro, abobrinha assada

  • Jantar

Um prato de vegetais verdes: brócolis cozido no vapor, pimenta crua, pepino, espinafre, 2 litros de água mineral sem gás

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Dieta do repolho - cardápio semanal. Dia 7

  • Café da manhã

Sopa de repolho

  • Almoço

não mais que 50 g antes de cozinhar arroz integral, salada com alface, tomate, pimenta, rabanete

  • Jantar

grandes quantidades de sucos de frutas espremidos na hora e água mineral sem gás

Sobre o autorAleksandra Żyłowska-Mharrab, nutricionistaTecnólogo em alimentos, nutricionista, educador. Graduado em Biotecnologia pela Universidade de Tecnologia e Serviços Nutricionais de Gdańsk da Universidade Marítima. Adepto da cozinha simples, saudável e das escolhas conscientesna alimentação diária. Meus principais interesses incluem construir mudanças permanentes nos hábitos alimentares e compor individualmente uma dieta de acordo com as necessidades do corpo. Porque a mesma coisa não é saudável para todos! Acredito que a educação nutricional é muito importante, tanto para crianças quanto para adultos. Concentro minhas atividades em difundir conhecimentos sobre nutrição, analisar novos resultados de pesquisas e tirar minhas próprias conclusões. Eu sigo o princípio de que uma dieta é um estilo de vida, não uma adesão estrita às refeições em uma folha de papel. Sempre há espaço para prazeres deliciosos na alimentação saudável e consciente.

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Emagrecimento