- Dieta vegetal - 3 kg em 4 dias
- Dieta do relógio - 3kg em 3 dias
- Dieta do repolho - 4-5 kg em 7 dias
Uma dieta de vários dias realmente ajudará você a perder alguns centímetros ao redor da cintura em pouco tempo. No entanto, você deve se lembrar que durante o fim de semana ou semana de uso da dieta, você não se livrará da gordura, mas apenas do excesso de água. Portanto, o efeito de emagrecimento de uma dieta de vários dias - seja repolho, relógio ou qualquer outra coisa - é questionável.
Dieta vegetal - 3 kg em 4 dias
É baseado em um smoothie de vegetais que bebemos antes de cada refeição. Além disso, você pode comer legumes, arroz, pão integral, queijo magro.Dieta vegetallimpa principalmente o corpo. A perda de peso se deve principalmente à perda de água. Receita de coquetel na dieta vegetal
- 3 cenouras
- meio aipo
- cebola pequena
- e 5 tomates são descascados, picados e misturados. Você enche com água mineral até um litro e esfria. Você bebe o coquetel meia hora antes de cada refeição e quando sente fome.
Exemplo de menu
- café da manhã: 100 g de queijo branco magro com um molho de rabanetes
- 2º café da manhã: 2 maçãs e uma laranja
- almoço: uma xícara de arroz assado em uma colher de sopa de azeite com tomate, pimenta ou outro legumes (courgette, abóbora, cogumelos)
- jantar: uma pequena cabeça de alface com pepino, cebola e salsa e 2 croutons
Dieta do relógio - 3kg em 3 dias
A dieta do relógioé de curta duração, mas os horários das refeições devem ser rigorosamente respeitados. Ao seguir essa dieta, só comemos o que está no cardápio e bebemos bastante água. Não usamos açúcar e sal. Cardápio para todos os dias
- 7.00 horas - um copo de chá verde ou vermelho
- 9.00 horas - ovo cozido e uma xícara de café
- 11h00 - 10 gramas de requeijão magro
- 13h00 - 20 gramas de carne magra ou peixe cozido
- 15h - 20 gramas de frutas (banana, maçã, ameixa, toranja)
- 17:00 - ovo cozido, um copo de chá preto
- 19:00 - um copo de suco de tomate, borscht vermelho (de uma caixa de papelão) ou vinho tinto seco
Dieta do repolho - 4-5 kg em 7 dias
O prato básico é a sopa de legumes - comemos sem restrições - sempre com fome. Bebemos pelo menos8 copos de água por dia. Adieta do repolhoproíbe: álcool, bebidas açucaradas, doces, açúcar, gorduras animais. Receita de sopa de repolho
1,5 couve lombarda, 5 tomates pelados ou 1/2 litro de puré, pimento verde e vermelho, 3 cebolas grandes, 2-3 talos de aipo, 3 litros de água, cubos de caldo de legumes, algumas folhas de louro e alguns grãos de pimenta da Jamaica e pimenta, meia colher de chá de cominho, uma colher de chá de manjerona. Desfie o repolho, adicione os temperos, o cubo de caldo, despeje a água, cozinhe, tampado, em fogo médio por cerca de 15 minutos. Adicione os restantes legumes picados e deixe cozinhar cerca de 15 minutos. Despeje a sopa quente em frascos, feche-os e, quando esfriar, guarde na geladeira. Cardápio para todos os dias
- dia - sopa + fruta crua, excluindo cerejas, bananas e abacate (aprox. 70 gramas em pequenas porções)
- dia - sopa + legumes exceto ervilha, feijão, milho, batata (aprox. 1 kg em várias porções)
- dia - sopa + frutas excluindo cerejas, bananas e abacates (aprox. 1/2 kg) + legumes exceto ervilhas, feijão, milho, batatas (aprox. 70 dag)
- dia - sopa + 2 xícaras de leite desnatado + 3 bananas
- dia - sopa + peito de frango (aprox. 25 dag) grelhado sem gordura ou cozido + tomate (aprox. 1/2 kg)
- dia - sopa + filé de escamudo (aprox. 25 gramas), refogado com meia colher de chá de óleo + verduras: couve de Bruxelas, abobrinha, alface, pepino fresco (aprox. 1/2 kg)
- dia - sopa + legumes exceto ervilha, feijão, milho, batata (aprox. 1/2 kg) + arroz integral cozido (aprox. 1 xícara)