A enxaqueca é uma doença problemática que tira a alegria da vida e expõe o paciente a grande sofrimento. Mas seguindo certas regras, você pode reduzir o número de ataques de enxaqueca.

Remédios para enxaquecadeve ser conhecido por todas as pessoas que sofrem deste tipo de dor de cabeça. As pessoas que sofrem de enxaqueca devem monitorar de perto seus corpos para saber o que desencadeia ataques subsequentes. Alguns médicos sugerem que seus responsáveis ​​mantenham um diário no qual anotem o que comeram, beberam, como estava o tempo ou tomaram algum medicamento no dia anterior ao início de uma crise de enxaqueca.

Se você anotou o que te faz mal, o que provoca ataques e como eles ocorrem, leve suas anotações com você quando for ao médico.

As mulheres também devem registrar em qual dia do ciclo menstrual apareceu uma forte dor de cabeça. É mais fácil determinar o que causa um ataque de enxaqueca com estas notas detalhadas.

Um ataque de enxaqueca pode provocar quase tudo. Na maioria das vezes, no entanto, são ingredientes alimentares, exaustão ou fortes estímulos externos, por exemplo, ruído. Portanto, para seu próprio bem, vale a pena seguir as regras descritas aqui.

10 remédios comprovados para enxaqueca

1. Elimine alimentos que são prejudiciais a você

As enxaquecas são favorecidas, entre outros, por chocolate escuro. Chocolate branco não causa dor de cabeça, então se você é um gourmand - escolha.

Melhor desistir dos pratos chineses porque eles contêm muito glutamato monossódico. É semelhante com sopas em pó, cubos de caldo.

Você pode acabar com enxaqueca comendo frutas cítricas, mariscos, queijo azul, queijo feta, parmesão e mussarela. Queijo processado, queijo branco e queijo cottage geralmente não causam tais doenças.

Se você suspeitar que um produto alimentar está causando sua dor, exclua-o de sua dieta por um tempo. Tente comer em horários fixos e, se não conseguir comer sua refeição, substitua-a por um lanche nutritivo em vez de doces.

  • Para evitar MIGRÊNCIA, use uma DIETA adequada

2. Reabastecer os micronutrientes

Na prevenção de enxaquecas, recomenda-se a ingestão de magnésio (500 mg por dia). Alguns especialistas acreditam que para prevenir a enxaqueca é essencial tomar 50 mg por dia de niacina (ácido nicotínico,vitamina PP), 2 vezes ao dia, 25 mg de pimenta turca e a mesma quantidade de folhas secas de maruna dourada.

3. Evite álcool

Os ataques de enxaqueca geralmente se desenvolvem depois de beber vinho tinto, xerez e porto. Os compostos fenólicos que causam dores de cabeça não são encontrados no vinho branco.

4. Evite ruídos e luzes piscando

Evite discotecas barulhentas, festas em massa, shows, ouvir música com fones de ouvido. No entanto, peça aos membros da sua família que ouçam música alta em seus fones de ouvido.

Procure fazer compras pela manhã quando é mais tranquilo nos shoppings. Cubra as janelas com cuidado para não se irritar com luzes de néon ou lâmpadas de rua.

5. Procure ajuda de especialistas

A medicina moderna tem muitos medicamentos à sua disposição para aliviar o sofrimento e interromper uma crise de enxaqueca.

Verifique com seu médico (de preferência um neurologista) quais medicamentos de venda livre você pode tomar quando sentir um ataque iminente. Se eles estiverem muito fracos, peça a ele para lhe passar uma receita de drogas triptanas, ou drogas para parar um ataque.

6. Escolha cuidadosamente o seu destino de férias.

As pessoas que sofrem de enxaqueca não se beneficiam do vento forte e frio do mar, do sol intenso, da alta pressão nas montanhas, dos ventos das montanhas e do ar tropical úmido.

7. Coma regularmente

A fome pode causar um ataque de enxaqueca, então não pule refeições. Mas não coma demais. Enxaquecas também são aconselhadas a não usar dietas de emagrecimento agudo ou as chamadas limpadores.

8. Salve-se quando o ataque vier

Os médicos recomendam que você, antes de tudo, relaxe, coma um pequeno lanche, beba chá doce, café ou uma infusão de prímulas ou margaridas medicinais. Se possível, vá para um quarto escuro e silencioso.

Algumas pessoas acham útil fazer uma massagem relaxante (massagem no pescoço e na cabeça) ou esfregar óleos aromáticos em suas têmporas, por exemplo, migrenol. Você também deve se lembrar de tomar os medicamentos prescritos o mais rápido possível.

9. Vá com calma e evite o estresse

Procure descansar bastante, passe algum tempo em movimento ao ar livre. É importante aprender a aliviar a tensão e o estresse.

As pessoas que sofrem de enxaquecas são recomendadas para meditação e ioga. Também vale a pena cuidar de um ritmo ordenado do dia. Durma o suficiente, mas lembre-se de que ficar muito tempo na cama tem efeitos tão ruins quanto não dormir o suficiente.

Deite-se ao mesmo tempo, não caia na noite. Levante-se no horário habitual no fim de semana - você evitará o chamado enxaqueca de fim de semana, que ocorre aos sábados e domingos ao tentar recuperar o atrasodormindo.

10. Evite cheiros intensos

Odores fortes ou intensos podem não apenas irritá-lo, mas também causar um ataque de enxaqueca. Portanto, evite perfumes fortes, principalmente aqueles à base de almíscar. Peça também aos seus parentes.

Se você quiser usar cosméticos perfumados, escolha aqueles com uma nota floral delicada. Em casa, especialmente na cozinha e no banheiro, instale exaustores modernos que purificarão o ar. Não use incenso ou velas perfumadas.

Vale a pena saber

Quando você sente que uma crise de enxaqueca é iminente:

  • relaxe, por exemplo, use meditação ou outros métodos de relaxamento;
  • coma alguma coisinha;
  • tome uma xícara de café ou chá com açúcar;
  • brew herbs - prímula ou margaridas, beba a infusão morna em pequenos goles;
  • areje o apartamento ou fique na janela aberta por um tempo e respire fundo algumas vezes e expire ou saia (mas somente quando não há vento, o vento pode causar enxaqueca)
  • massageie o pescoço, cabeça e ombros; você pode usar acupressão: na têmpora (no nível dos olhos), nas costas acima da nuca (abaixo do osso occipital), na base do polegar e do dedo indicador; Você também pode colocar uma faixa elástica apertada na cabeça;
  • durma em um quarto escuro, silencioso e arejado;
  • tome um banho quente ou mergulhe as mãos em água morna; mergulhar os pés em água quente por cerca de 10 minutos e depois em água fria por alguns segundos (repetir várias vezes) trará alívio;
  • aqueça os pés com uma bolsa de água quente ou um travesseiro elétrico;
  • esfregue óleo de hortelã-pimenta na testa e no pescoço e resfrie essas áreas, por exemplo, com cubos de gelo. Esfregue as têmporas com óleo de lavanda. Você também pode derramar óleo de manjericão ou rosa na lareira de aromaterapia e inalar os vapores.
  • antes de uma enxaqueca se desenvolver, tome vitamina PP (B3), que dilata os vasos sanguíneos (não use após o início da dor, pois pode piorar); não exceda a dose diária!

Quando a dor ocorre:

  • tome um analgésico antes que a dor piore, então vai funcionar melhor;
  • relaxe ou, se puder, deite-se e durma;
  • quando deitar não te ajudar, levante-se e faça um pequeno esforço físico, por exemplo, limpe a poeira;
  • use um chapéu ou uma faixa na cabeça, pois muitas vezes a pele das têmporas é tão sensível que mesmo pequenas rajadas de ar causam grande desconforto;
  • Se você se sentir mal ou vomitar, chupe uma fatia de gengibre fresco ou tome o medicamento anti-enjoo acordado com seu médico.

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Categoria:

Neurologia