A dieta do arroz é uma dieta de limpeza baseada no arroz integral. Não só tem propriedades de limpeza, mas também proporciona uma sensação de saciedade por um longo tempo e, portanto, promove a perda de peso. Confira como seguir uma dieta de arroz para limpar o corpo e perder peso.
Dieta do arrozé uma mono-dieta, oudieta de um único ingrediente , cujo objetivo principal é limpar o corpo de toxinas e regular os níveis de glicose no sangue. Como o nome sugere, é baseado em arroz, não branco, mas marrom. É rico em fibras, o que garante uma sensação de saciedade por muito tempo, regula o trabalho do trato digestivo e literalmente varre todas as toxinas do corpo. Além disso, reduz o nível de colesterol e açúcar no sangue e, graças ao alto teor de potássio e uma pequena quantidade de sódio, remove o excesso de água dos tecidos. Além disso, o arroz integral é uma rica fonte de vitaminas do complexo B: B1, B2, B6, além das vitaminas PP, K e E, além de elementos como magnésio, potássio, zinco, ferro, cálcio e fósforo.
Dieta do arroz - regras
A mais famosa é a dieta do arroz de 3 dias, onde apenas o arroz integral é consumido no café da manhã, almoço e jantar, seja cozido sem sal ou assado no forno. Alternativamente, pode ser polvilhado com salsa verde ou uma pequena quantidade de outras ervas. Deve-se lembrar que um saco de arroz tem cerca de 200 kcal, e o mínimo que pode ser fornecido ao corpo durante o dia é de 1000 kcal. Além disso, você só pode beber água e infusões de ervas. Uma dieta composta desta forma pode ser usada novamente após um mês.
Outra solução é a dieta do arroz, onde o arroz ainda é dominante no cardápio, mas também pode incluir frutas e legumes, além de leguminosas, produtos de grãos grossos e carnes brancas. O valor energético das refeições deve estar em torno de 1300-1500 kcal. Uma dieta composta desta forma pode ser usada por 7-21 dias.
A dieta do arroz é saudável?
A dieta do arroz na versão de 3 dias não é capaz de fornecer ao corpo todos os nutrientes necessários. É verdade que fornece ao corpo uma grande quantidade de fibras, mas f altam muitos outros ingredientes, principalmente proteínas, gorduras, incluindo ácidos graxos essenciais e vitaminas C, A, D. Portanto, é usado por mais de 3dias, pode causar estragos no corpo.
A dieta do arroz é boa para emagrecer?
Uma dieta à base de arroz é uma boa ideia para perda de peso. Afinal, em países onde o arroz é a base da nutrição, praticamente não há problema de excesso de peso. A taxa de perda de peso em uma dieta de arroz geralmente é de cerca de 0,5 kg por dia.