- Não coma demais antes da Páscoa
- Maneira de Páscoa para controlar a quantidade de comida
- Prepare sua própria comida - você saberá o que está comendo
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Como fazer pratos de Páscoa fáceis de digerir? Basta trocar carne de porco por peru e maionese por iogurte com endro e um pouco de mostarda. Nutricionistas alertam que o problema de manter a dieta no Natal não se deve ao número de pratos, mas ao tamanho da porção. Melhor sair um pouco insatisfeito. A sensação de supersaturação tira a alegria da Páscoa.
Como fazer aPáscoa deste anomaisfácil de digerirque a anterior? A cozinha polonesa muitas vezes não é propícia a uma alimentação saudável - há muita gordura e dura na mesa festiva. Todos os nutrientes contidos nas carnes, bigos, maioneses e mazurcas são necessários para o bom funcionamento do organismo, mas vale a pena controlar sua quantidade, pois devem ser fornecidos nas quantidades certas.
Não coma demais antes da Páscoa
A tradição pode ajudar na sua dieta - na sexta-feira, dia de jejum, coma pouco. Sábado ainda não é Páscoa - mesmo que a maioria dos pratos estejam prontos, guarde até domingo. Um limite claro para o início do Natal também terá um efeito positivo no seu peso. A Páscoa é um período em que se pode saciar um pouco, desde que rapidamente voltemos às regras e hábitos previamente estabelecidos. Dois dias sem seguir rigorosamente a dieta não fará seu peso disparar.
Maneira de Páscoa para controlar a quantidade de comida
Há muito por onde escolher na mesa de Páscoa. Uma grande variedade de pratos ajuda a controlar a quantidade de calorias consumidas com mais facilidade. É uma boa ideia colocar tudo o que você planeja comer no prato - isso permitirá que você estime a quantidade de comida para uma determinada refeição. Guloseimas que queremos comer em pequenas porções - é uma maneira de se proteger de quantidades descontroladas de alimentos ingeridos. Vamos também desistir de aditivos (pão, grumos, batatas) - graças a isso, economizaremos centenas de calorias desnecessárias.
Vamos comer devagar. Já que não temos pressa, vamos saborear o sabor. Também é necessário fazer intervalos entre as refeições. Antes de comer, beba chá de ervas ou água com limão - o líquido encherá seu estômago e reduzirá seu apetite.
Prepare sua própria comida - você saberá o que está comendo
Pratos de Páscoa preparados por você mesmo são importantespropriedade de fácil digestão. O controle sobre os ingredientes dos pratos preparados permite que você use alguns truques simples para eliminar gorduras e calorias desnecessárias, por exemplo.
- Ao fritar em uma panela de teflon, você não precisa usar óleo, graças ao qual as costeletas não ficarão embebidas em gordura
- Escolha assar ao invés de fritar;
- Substitua a carne de porco por peito de peru - é mais facilmente digerível;
- Em vez de maionese e molhos cremosos para ovos, sirva iogurtes com endro, rábano e mostarda;
- Substitua as bebidas e sucos comprados por água e chás de ervas em qualquer quantidade, pois possuem várias vezes menos calorias do que bebidas gaseificadas e adoçadas.