As articulações da coluna devem ser lubrificadas com os chamados líquido sinovial, graças ao qual você pode endireitar e dobrar suavemente. Quando não há o suficiente - as cartilagens articulares se desgastam e ocorrem dores nas costas. É assim que a degeneração da coluna começa. O alívio de doenças pode ser proporcionado por um colchão bem perfilado e um travesseiro ortopédico.
O líquido sinovial também protege a cartilagem articular contra abrasão excessiva e prematura. Se não houver fluido suficiente (o corpo produz cada vez menos com a idade, e a f alta de exercícios e o sedentarismo também limitam sua secreção), a cartilagem se desgasta mais rapidamente e não protege os ossos. Eles se tocam a cada movimento. A camada de subcartilagem engrossa e formam-se numerosas depressões preenchidas com tecido mucoso.
A remodelação óssea combinada com a perda da cartilagem articular altera a forma da articulação e pode levar, por exemplo, ao encurtamentoda coluna(o efeito é uma silhueta cada vez mais curvada ). Além disso, aparecem osteófitos nas vértebras desgastadas - cartilagens e crescimentos ósseos que limitam o movimento das articulações e pressionam os nervos circundantes, causando dor intensa ao se mover.
Dor acompanhandodegeneração da coluna faz com que estejamos tentando salvá-lo e que nos movamos o mínimo possível. E a f alta de movimento causa contratura ligamentar e atrofia dos músculos que estabilizam a coluna. Com o tempo, torna-se difícil para nós fazer os movimentos mais simples, por exemplo, levantar, sentar.
Nosso conselho: o colchão certo e o travesseiro ortopédico
Em um colchão de dureza média - pode dobrar sob nosso peso em 2-3 cm. Deve adaptar-se de forma flexível à forma do corpo. Colchões de molas e colchões de espuma cumprem esse papel. A forma do travesseiro também é importante durante o sono. Um escolhido incorretamente pode causar tensão excessiva na região do ombro e pescoço (e isso causa dor).
É bom dormir em travesseiros ortopédicos e corretivos especiais (eles são moldados de tal forma que suportam a coluna cervical). Se você gosta de ter um travesseiro sob a cabeça, tente dormir na posição "S" (coloque um travesseiro sob a cabeça e o pescoço e o outro sob os joelhos). posição embrionária.