Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!

Você acha os exercícios de fitness cansativos e chatos? Visite o clube de fitness e você ficará surpreso! As aulas oferecidas hoje não são apenas agradáveis ​​e interessantes, mas também tão diversas que não há dúvida de que todos encontrarão algo para si. Verifique quais aulas de fitness serão mais adequadas para você.

Você sonha com uma figura esbelta, melhorando sua condição, gostaria de se mover com mais graça? Você obterá resultados mais fáceis se os treinos forem adaptados a você. Mas como você escolhe algo para si mesmo dentre as inúmeras atividades oferecidas?

Você deve aproveitar as aulas de ginástica

Antes de tudo, avalie suas habilidades físicas de forma realista. Se você não pratica nenhum esporte há anos, não se inscreva no treinamento intensivo imediatamente, porque você rapidamente desanimará e também poderá se machucar. Escolha também as aulas que se adequem ao seu temperamento - se você é um espírito inquieto, procure atividades dinâmicas que lhe permitam liberar energia e variadas para não perder o entusiasmo.

Lembre-se,exercíciodeve ser um prazer para você. E se você treinar regularmente, eles trarão muitos benefícios - aumentarão a eficiência geral do corpo, ajudarão a aliviar o estresse, reduzirão o desconforto associado ao trabalho sedentário. Importante, eles também vão te carregar com energia positiva e melhorar sua auto-estima.

Aulas de Fitness - treinos de fortalecimento

As aulas são ministradas com música rítmica e devidamente selecionada. Eles incluem um aquecimento, uma parte que fortalece grupos musculares selecionados ou todo o corpo, e termina com alongamentos. Vários acessórios são utilizados para o treino (incluindo h alteres, pesos para as pernas, step, cintos de borracha), que aumentam a carga e diversificam as aulas. Os exercícios melhoram a condição física, a resistência e a força muscular, aceleram a queima de gordura e permitem moldar todo o corpo. As aulas de fortalecimento são uma excelente introdução a formas coreográficas mais difíceis de condicionamento físico.

  • ABT(abdominal, glúteos, coxas) são exercícios que modelam o abdômen, glúteos e coxas, de média intensidade.
  • BS(bodysculping) - exercícios que visam fortalecer e tonificar todos os grupos musculares, realizados em ritmo moderado, esculpem perfeitamente a figura.
  • TBC(condicionamento corporal total) são exercícios gerais de condicionamento corporal que melhoram a condição emodelando todo o corpo.

Para quem: Tanto para pessoas que não praticam exercícios há muito tempo, quanto para atletas ávidos. Também não há restrições de idade.

Fitness - atividades mentais

São vários tipos de atividades que visam acalmar, relaxar e melhorar a flexibilidade muscular. Os exercícios são realizados no seu próprio ritmo, com música calma e relaxante. Eles ensinam a respiração adequada, ajudam a se livrar de emoções ruins e reduzem o estresse. Mais populares:

  • Yogasão exercícios de respiração e alongamento combinados com relaxamento mental. Eles melhoram a eficiência do sistema circulatório, fortalecem os músculos que sustentam a coluna e acalmam os nervos.
  • Pilatessão exercícios cuja essência são longas tensões isométricas combinadas com exercícios respiratórios. O treinamento fortalece os músculos do tronco profundo, alivia as dores nas costas e no pescoço, torna o corpo forte e elástico. É um complemento perfeito para qualquer atividade física.
  • Pilatesnas bolas - exercícios para estabilizar e fortalecer os músculos profundos do tronco, usando uma bola de reabilitação.
  • Alongamentoé alongar todos os grupos musculares. Os exercícios melhoram a flexibilidade muscular, previnem lesões e eliminam espasmos musculares.
  • Fit ball- exercícios com uma bola com mais de meio metro de diâmetro. Melhoram o equilíbrio e a coordenação motora e fortalecem os músculos responsáveis ​​pela manutenção da postura corporal adequada. Eles removem a tensão muscular e não sobrecarregam as articulações. Eles também lhe dão a oportunidade de jogar e relaxar perfeitamente.

Para quem: Para quem está exausto, estressado e faz trabalho sedentário. Eles se sentirão bem para pessoas que não se exercitam há muito tempo, sofrem de dores nas costas, após lesões, idosos e mulheres após o parto.

Você deve fazê-lo

Convença-se da academia

Uma academia moderna é um lugar com muitos aparelhos pensados ​​para mulheres. O treinamento de força permite moldar perfeitamente a figura, fortalecer os músculos e preparar o corpo para esforços mais exigentes. Não há ritmo no ginásio, como nas aulas de fitness, e os exercícios são adaptados às nossas expectativas. As aulas incluem aquecimento em aparelhos de cardio (stepper, bicicleta, esteira), parte de fortalecimento (treino para grupos musculares individuais ou periféricos, ou seja, para todas as partes do corpo) e treino final (treino cardio ou intervalado - realização de exercícios com intensidade variável) . Cada treino - tanto fitness quanto aulas individuais na academia - deve terminar com alongamento.

Aulas de ginástica coreográfica

Eles combinamelementos de aeróbica e várias danças, por exemplo, latino-americana (salsa, samba), hip-hop, house, funky, jazz, bem como danças africanas e de balé. Os treinos são intensos, melhoram a condição e a coordenação motora. Eles ajudam a queimar gordura desnecessária, moldar perfeitamente a figura e dar flexibilidade. Coreografias interessantes e sofisticadas estão longe da monotonia, e os ritmos energéticos estimulam o esforço, dão autoconfiança e permitem liberar emoções.

  • Passosão exercícios intensos na aterrissagem, fortalecendo as partes inferiores do corpo. A base da coreografia são passos básicos e elementos de dança adequadamente modificados.
  • Dança latina- forma de aulas inspiradas nas danças latino-americanas (salsa, cha-cha, mambo).
  • Funky dance- coreografias com elementos de hip-hop e dancehall.
  • Lambaerobica- combinação de aeróbica com lambada, samba, danças afro-brasileiras.
  • Videoclipe dança- uma forma de videoclipe de dança com elementos, incl. dança moderna, salão de baile, salsa e balé.

Para quem: As aulas são um grande desafio para o corpo, exigem condicionamento físico e força, por isso não são recomendadas para iniciantes que têm problemas de coluna e articulações. Por outro lado, pessoas em boa forma, amantes da dança, estilos musicais específicos, com senso de ritmo encontrarão seu caminho até eles. Todos na sala estão procurando muita diversão e energia positiva.

"Zdrowie" mensalmente

Quase 3 milhões de poloneses se exercitam regularmente em academias de ginástica. Eles tratam isso como uma forma de melhorar a saúde e desestressar

Fonte: Biznes.newseria.pl

Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!

Categoria:

ABC dos exercícios