Estou praticando com Ewa Chodakowska há algumas semanas e encontrei um certo obstáculo na minha busca pela figura perfeita. Bem, minhas pernas (coxas e panturrilhas) de treino em treino aumentam seu volume. Os treinos são assim, tento aquecer (15-20 minutos), o treino completo com Ewa é de 45 minutos (Skalpel I, Skalpel II ou Killer), e por fim alongamentos intensos por 15-20 minutos para emagrecer os músculos. Sempre tive problemas com pernas volumosas porque treinei vôlei e me interessei por muitos esportes. O problema se tornou mais persistente no momento em que desisti completamente do esporte por causa da minha coluna, minhas pernas ficaram ainda maiores. Gostaria de acrescentar que mantenho uma dieta equilibrada, rica em nutrientes. Atualmente, gostaria de voltar à minha antiga figura. O que devo fazer para emagrecer os músculos das minhas pernas, especialmente minhas panturrilhas?
Provavelmente suas pernas foram rapidamente fortalecidas após algumas semanas devido à existência do fenômeno da memória muscular. Esse crescimento muscular dinâmico deve desacelerar nas próximas semanas, no entanto, depende do organismo em questão. Se você tem ingerido uma quantidade excessiva de calorias até agora (calcule sua necessidade, existem muitas calculadoras na web para isso), tente reduzi-las em 10-15% e observe o que muda nas semanas seguintes. No entanto, se o conteúdo calórico já foi reduzido e seus músculos ainda estão crescendo e você não quer esperar a situação normalizar, basta manter uma dieta e apenas se exercitar ou fazer exercícios de alongamento.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instrutora de fitness, treinadora e entusiasta de um estilo de vida saudável. Ele responde a perguntas sobre condicionamento físico em um sentido amplo: atividades de emagrecimento e recreativas, seleção de equipamentos de exercícios e regeneração pós-treino. Ele aconselha sobre como compor uma dieta para tornar o exercício mais eficaz.
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