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A dieta France Aubry é uma dieta muito restritiva e, se usada por um longo período de tempo, pode levar a sérias deficiências. Era para ser uma arma contra a anorexia entre as modelos e um incentivo para seguir hábitos alimentares adequados. Mas mesmo esta dieta, se usada por mais de uma semana, leva a graves deficiências e distúrbios nutricionais.
França Aubry é um dos nutricionistas mais famosos do mundo. Milhões de jovens leem seu livro de nutrição todos os dias, analisando cada palavra e aplicando todos os conselhos e receitas. O problema é que adieta , desenvolvida especialmente para as modelos femininas famintas, é apenas mais uma forma de … superar sua fome . E embora o apetite possa ser enganado por um momento, a Mãe Natureza não se enganará.
Śniadanko na dieta da França Aubry
Se seguíssemos as recomendações da France Aubry 100%, descobriríamos que nossa dieta diária deveria consistir principalmente de água mineral (ainda), maçãs e goma de mascar (sem açúcar). Para tornar as coisas um pouco mais "saudáveis", Aubry aconselha a limitar a quantidade de café consumida por dia (a três xícaras), e também não pular o café da manhã e adicionar pelo menos uma quantidade mínima de gordura aos pratos (para uma aparência agradável! ). Infelizmente, os franceses pensam que uma refeição matinal decente é um copo de água com um comprimido multivitamínico dissolvido, regado com chá de ervas leve para variar, recheado com uma xícara de iogurte natural e um pedaço de fruta … uma dose de energia até o jantar. Os modelos têm um problema com suas cabeças. Eles geralmente ficam em lugares onde não há muitas tentações dietéticas além das máquinas de café. E mesmo que sejam, a visão de quilos extras faz seu trabalho. Mas e o resto deles querendo perder uns quilinhos do France Aubry?
De acordo com um especialistaEwa Ceborska, nutricionista da Food & Diet Dietetic ClinicA dieta France Aubry é uma dieta muito restritiva e, se usada por um longo período de tempo, pode levar a sérias deficiências. Mesmo por alguns dias, reduz significativamente o metabolismo, que é difícil de acelerar mais tarde. A queixa mais séria, no entanto, é a f alta de carboidratos dos produtos de grãos. Os produtos à base de cereais são a principal fonte de energia na dieta de cada ser humano e, ao mesmo tempo, uma fonte muito boa de vitaminas e minerais necessários no funcionamento diário, na manutençãosaúde e beleza. Além disso, a dieta proposta pela nutricionista francesa contém muito pouca fibra alimentar. É necessário para limpar o trato digestivo, estimular o perist altismo intestinal e para que a sensação de saciedade dure o maior tempo possível. Razoável e eficaz e, portanto, o emagrecimento permanente não é apenas passar fome, mas também a capacidade de mudar seu corpo para uma boa nutrição e melhores hábitos.
Por outro lado, a vantagem da dieta France Aubry é que ela contém uma quantidade bastante grande de produtos lácteos ricos em cálcio. O cálcio é um mineral que muitas vezes é deficiente na dieta dos poloneses. Uma boa mudança em nosso cardápio também é limitar o café e aumentar a quantidade de água mineral sem gás (mínimo 1,5 l).
Lembre-se que cada perda de peso ineficaz sucessiva diminui o metabolismo e será mais difícil para nós perder peso no futuro. A luta contra o excesso de quilogramas deve, portanto, começar com uma análise completa dos erros alimentares e sua correção gradual e habilidosa.
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Almoço e jantar de acordo com a dieta France Aubry
O fato de o jantar trazer pelo menos um alívio temporário e saturação não deve ser contado. Todas as três refeições são para manter a quantidade de carboidratos no mínimo ou mesmo zero. Sem batatas, sem pratos de farinha. Cerca de 150-200 g de carne magra ou peixe com salada e uma sobremesa na forma de queijo cottage magro ou iogurte. O conjunto de jantar parece tão modesto.
Tudo parece muito drástico, mas se você seguir uma dieta por uma semana, pode perder até 4 quilos. O problema, porém, é que a maioria das jovens, após uma semana de tanta luta, tem medo de começar a comer mais e estender a dieta de Aubry para um mês ou até seis meses. E isso mais cedo ou mais tarde leva a sérias deficiências e, em casos extremos, à anorexia.
Contras básicos da dieta
Além da f alta de carboidratos complexos, a falha inegável da dieta de France Aubry é a pouca variedade, especialmente quando se trata de café da manhã. Isso ocorre porque é quase idêntico todos os dias. - Quantos dias seguidos somos capazes de comer o mesmo e com que rapidez aparecerá o desgosto com esses produtos. Vale ress altar também que, com uma dieta racional, não é necessário um multivitamínico todas as manhãs - acrescenta Barbara Dąbrowska, especialista em nutrição humana da Dietosphere - Dietary Clinic.
Uma desvantagem adicional dessa dieta é o número muito pequeno de refeições (geralmente 3). Um adulto saudável deve comer pelo menos 5 vezes ao dia (3 refeições principais e 2 mordidas), com aproximadamente 3 horas de intervalo. - Esta é uma maneira muito melhor de satisfazer sua fome do que mascar chiclete. Número menorrefeições significa uma taxa metabólica mais lenta, que, ao retornar à dieta normal, resulta em uma tendência ao ganho de peso e ao efeito ioiô - enfatiza Dąbrowska.
Também é muito preocupante que esse método de nutrição seja propagado entre os modelos. São principalmente meninas que ainda estão crescendo, se desenvolvendo e precisando de cardápios variados e racionais e, portanto, você deve ter muito cuidado ao oferecer-lhes outra dieta "milagre".
Comemorar as refeições ao invés de uma dieta restritiva
As mulheres francesas não pensam muito neste tipo de dieta. Elas adoram comer bem e, no entanto, como as japonesas, estão entre as mulheres mais magras do mundo. O segredo não está em passar fome, mas em celebrar as refeições, mastigar bem cada garfada, beber bastante água mineral e na alface com azeite. Então, se você passar fome, é apenas por uma semana. Então é hora da cozinha de verdade!