A dieta americana foi desenvolvida pelo Dr. Johan Hempere. Ela rapidamente ganhou popularidade com as estrelas de cinema porque é variado e rápido para preparar as refeições. A dieta americana é recomendada para pessoas que têm problemas de metabolismo e de pele. Também é conhecida como a Dieta de Hollywood.

Reduzindo o número de calorias

A Dieta Americana , também conhecida como Dieta de Hollywood, trata da redução do número decaloriaspara 1.200-1500. Você pode fazê-lo lentamente - coma 200 calorias a menos a cada semana. Depois de atingir o peso desejado, você aumenta gradualmente o valor calórico de suas refeições. Você evita gorduras animais, carnes gordurosas, laticínios e carnes. Você cozinha, estufa, grelha.

Produtos proibidos na dieta americana:

açúcar, doces, sal, gorduras animais, carnes gordurosas, carnes, leite e seus derivados com alto teor de gordura.

Produtos indicados na dieta americana:

pão integral, carne magra, laticínios e peixes, cebola, couve, farelo, fermento.

Você deve fazê-lo

Passo a passo

  • o cardápio diário deve incluir farelo e iogurte natural (ajuda a digestão), fermento (ajuda a manter os níveis adequados de glicose no sangue), couve e cebola (fortalece e imuniza)
  • você come pequenas refeições cinco vezes ao dia em horários estritamente definidos
  • faça uma bebida de fermento antes de ir para a cama - uma rica fonte de vitaminas do complexo B - dissolva uma colher de chá de fermento em água quente e beba quando esfriar
  • você bebe muito (mínimo 2 litros por dia) de água mineral sem gás, chá de ervas, verde e vermelho.

Dieta para pessoas sobrecarregadas

Para pessoas compobre metabolismo , com problemas de pele, e também para pessoas ocupadas - preparar refeições leva muito pouco tempo.

Vantagens da dieta

A dieta é variada e, portanto, benéfica para a saúde. Melhora o metabolismo, regula os níveis de açúcar no sangue, melhora a aparência da pele, cabelos e unhas.
Você não deve sentir fome - as refeições, embora pequenas, comam com frequência. Os pratos são simples e baratos.

Desvantagens de uma dieta

Requer cálculo preciso de calorias e observância estrita dos horários das refeições.
Para alguns, limitar a 1.200 kcal por dia podeser difícil de implementar.

Exemplo de menu na dieta americana

  • café da manhã (150 kcal): 1/2 graham, uma xícara de queijo cottage magro
  • 2º café da manhã (150 kcal): 2 fatias finas de pão integral, 1/2 xícara de brotos, 50 g de lombo de porco assado
  • jantar (350 kcal): pedaço médio de carne grelhada, uma fatia de pão integral, cebola picada misturada com 1/2 xícara de brotos
  • chá da tarde (100 kcal): uma xícara de iogurte natural magro com farelo
  • jantar (150 kcal): couve chinesa, tomate, ervilhas, salada de pepino, polvilhado com farelo
  • na hora de dormir: bebida fermentada

Categoria:

Emagrecimento