Uma dieta de um dia será útil se você quiser perder peso instantaneamente ou perder um centímetro na cintura e nos quadris. O melhor para isso é uma dieta líquida à base de milk-shakes, e prepará-los é brincadeira de criança,
Prepararcoquetéisna dieta é brincadeira de criança, basta misturar leite ou iogurte com frutas e gemas. Eles fornecem todos os ingredientes necessários para se livrar do inchaço, limpar, perder peso e ficar bonita. Leite e iogurte são fontes de aminoácidos ecálcio . Um coquetel de leite e gema é a melhor salvação para a pele cansada e desidratada - fornece vitaminas A, E e substâncias gordurosas que selam o revestimento lipídico. Graças ao cálcio, seu centro de fome e saciedade começará a funcionar corretamente e sinalizará quando você estiver realmente com fome. Além disso, melhorará a condução dos impulsos nervosos, graças aos quais você se acalmará. As quantidades indicadas de ingredientes são suficientes para preparar uma porção.
Exemplos de coquetéis para uso em dieta de um dia
1. Coquetel de iogurte de morango
porção fornece aproximadamente 370 kcal
18 g de proteína, 8 g de gordura e 30 g de carboidratos e aproximadamente 400 mg de cálcio, que é quase 1/2 da necessidade diária ingredientes: um copo de iogurte light (150 g), um copo de leite 1,5%, gema crua, uma pitada de adoçante, um copo de morangos picados
preparo:
- misture o iogurte com leite, gema de ovo, adoçante e possivelmente uma pitada de canela a gosto, depois misture
- frutas fatiadas despeje sobre o coquetel
- você pode adicionar 2 colheres (sopa) de chantilly light.
2. Coquetel de melão
porção fornece aproximadamente 200 kcal
11 g de proteína, 9 g de gordura, 24,4 g de carboidratos e 240 mg de cálcio (1/5 da necessidade diária)
ingredientes : fatia de melão (170 g), 2 colheres de chá de sumo de limão, um copo de leite gelado, gema de ovo ou um copo de gemada (25 cl)
preparação:
- misture a polpa de melão com suco de limão e álcool
- adicione o leite, misture.
3. Coquetel Revitalizante
É bom beber quando f alta energia, pois fornece potássio e magnésio - ingredientes que facilitam a condução dos impulsos nervosos e aliviam a tensão. ObrigadoCom o potássio, você sentirá um aumento acentuado de vitalidade e, mais importante, depois de apenas um dia, você perceberá que suas roupas ficaram mais soltas. Você pode fazer um tratamento de um dia ou beber uma porção do shake com o estômago vazio todos os dias para explodir de energia no trabalho.
porção fornece aproximadamente 80 kcal
5 g de proteína, 2 g de gordura, 11 g de carboidratos, 200 mg de potássio, 150 mg de cálcio, 30 mg de magnésio e compostos biologicamente ativos
ingredientes: 1/2 xícara de iogurte natural, 1/2 xícara de multi-vegetal suco (de uma caixa), uma colher de chá de ervas frescas picadas: erva-cidreira, hortelã, urtiga e salsa salsa, vegetais folhosos como espinafre, um pouco de pimenta, sal a gosto
preparação:
- misture iogurte com ervas
- adicione suco de tomate
- adicione sal e pimenta.