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A Páscoa é um momento difícil para as pessoas em dietas de emagrecimento. As mesas se dobram com o peso dos pratos e doces de Natal. Como não ser tentado pela sopa de centeio azeda com linguiça branca e um terceiro pedaço de mazurca? Como evitar o excesso de calorias sentado à mesa de Páscoa?
DietaePáscoanão andam de mãos dadas, mas existem formas de ter um feliz natal epara não ganhar peso . Basta seguir algumas regras simples descritas abaixo e não se desespere se sua força de vontade for muito fraca e você comer um pouco mais do que deveria - uma longa caminhada permitirá que você volte ao equilíbrio (incluindo o calórico).
Como evitar calorias e excessos na Páscoa?
- Morda alguma coisa antes do café da manhã de Páscoa . Vale a pena fazer algo fácil de digerir, porque quando você vem de estômago vazio, a tentação de pegar uma salada com maionese ou mazurca será maior.
- Lembre-se dos líquidos.Antes de sair de casa, beba água mineral, água com limão, chá verde ou chá de menta - você encherá o estômago de líquidos e comerá menos um resultado. Em uma festa, lembre-se que refrigerantes, sucos de frutas e os chamados chás frios também fornecem calorias.
- Escolha pratos com poucas caloriasEntre os muitos pratos você certamente encontrará saladas leves sem maionese, carnes magras ou assadas, etc.
- Como tentação - é simbólicoSe houver algo muito saboroso, algo novo ou - inversamente - seu prato favorito que você realmente quer experimentar - compromisso: coloque uma pequena porção - por um lado você vai tentar, por outro - sem remorso.
- Álcool com moderaçãoVale a pena fazer algumas suposições sobre o álcool, que é muito calórico: determine o quanto podemos beber e não ultrapasse esta dose; escolha as bebidas menos calóricas, ou seja, vinhos brancos e tintos secos. Vale a pena seguir a regra - um copo de vinho, um copo de água
- Uma loucura sem culpa.Se por algum motivo você não seguir o conselho acima e sentir uma loucura na mesa, a pior coisa que você pode fazer é se sentir culpado e cruzar esforços futuros. Pelo contrário - deixe-o motivá-lo para uma semana ativa, refeições dietéticas e cuidar do que você colocaplaca.
Como recusar um extra durante a festa da Páscoa?
Vale a pena considerar como recusar recargas e recargas, evitando a expressão de decepção dos anfitriões e centímetros extras na cintura. Independentemente das circunstâncias, você tem que aprender a dizer não, usando as palavras: eu escolho, eu quero, eu vou, é importante para mim, eu vou, decidi, em vez de: eu tenho que, não posso, eu sou forçado. Certamente é mais fácil dizer a um amigo, por exemplo, que estamos de dieta - eles vão entender, mas com sogra e sogra é diferente. Se você estiver de dieta, informe isso antes da admissão, pedindo discrição. Às vezes, um "obrigado não" educado, mas firme, e uma negação são suficientes. Não se sinta culpado depois, porque cuidar de si não faz mal a ninguém, e uma das leis da assertividade diz: "Eu tenho o direito de perguntar, você - de recusar."
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