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A dieta da cereja certamente contribuirá para a melhoria da nossa saúde. 100 g de cerejas têm cerca de 60 calorias. Eles são 80 por cento de água, os 20 por cento restantes são ricos em vitaminas e minerais. No entanto, deve-se lembrar de diversificar a dieta da cereja com outros produtos de baixa caloria, pois a predominância de apenas um ingrediente pode fazer com que a dieta da cereja ajude, por exemplo, a problemas estomacais. Confira como compor uma dieta de cereja para emagrecer de forma rápida e saudável.

Édieta cerejana verdade édieta para emagrecer ? As cerejas, embora muito doces, não engordam.

Embora as frutas contenham muitas calorias - 63 kcal / 100 g (quase o dobro dos morangos), mas também uma grande quantidade de pectina, que não apenas suporta o processo de perda de peso, mas também tem a capacidade de "pega" partículas de colesterol, reduzindo assim o seu nível e prevenindo doenças cardiovasculares.

Além disso, as cerejas são seguras para pessoas com diabetes porque têm baixo índice glicêmico (20).

Dieta da cereja - regras

A dieta cereja, como outras dietas baseadas na dominância de um ingrediente, carrega o risco de não fornecer ao organismo os nutrientes adequados necessários ao seu bom funcionamento. Portanto, a dieta cereja não deve ser usada por mais de 4 dias.

Não faça isso

Não lave as cerejas com nenhum líquido, especialmente água ou leite. Essa combinação pode levar a problemas gastrointestinais, como diarréia.

Não coma cerejas antes das refeições, especialmente aquelas de difícil digestão (por exemplo, compostas de carne), pois essas frutas doces dificultam o processo de digestão desse tipo de alimento.

Também deve ser lembrado que as cerejas cruas permanecem no estômago por muito tempo, portanto, devem ser evitadas por pessoas com estômago sensível ou úlcera péptica.

Cerejas - são saudáveis?

Quais nutrientes a dieta da cereja fornece?

As cerejas são uma fonte inestimável de muitas vitaminas e minerais, tornando-as úteis no tratamento da anemia. Infelizmente, uma dieta em que os únicos ingredientes são cerejas pode levar muito rapidamente, entre outros, a para problemas estomacais. No entanto, secerejas serão uma adição a outros produtos saudáveis, certamente terão um efeito positivo em nossa saúde. As cerejas contêm:

  • A, C, K, P previnem a anemia, fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos;
  • Vitaminas B tratam doenças do sistema urinário, incl. eles dissolvem pedras nos rins, reduzem a quantidade de ácido úrico no sangue, por isso são recomendados para pessoas com gota, também diminuem o nível de colesterol "ruim";
  • zinco, selênio e ferro fortalecem o sistema imunológico do organismo, contribuindo assim para aumentar a resistência a infecções;
  • o iodo estimula a produção de hormônios tireoidianos que sustentam o metabolismo;
  • potássio e magnésio fortalecem o sistema circulatório;
  • fósforo e cálcio para fortalecer ossos e dentes;
  • pectinas limpam o intestino e regulam o funcionamento do sistema digestivo;
  • flavonóides que neutralizam os efeitos dos radicais livres e retardam o processo de envelhecimento;
  • ácido elágico, que protege contra o câncer;
  • Os taninos (incluindo os taninos), contidos nos talos das cerejas, são usados ​​na forma de chás e infusões para tratar infecções respiratórias e do trato urinário.

Os efeitos da dieta da cereja

  • limpando o corpo de toxinas,
  • limpando os depósitos do intestino grosso e melhorando seu perist altismo,
  • fortalecimento do sistema imunológico,
  • pele firme,
  • nutrindo os folículos capilares.

Dieta da cereja - café da manhã

Para o café da manhã, você pode preparar uma omelete nutritiva e dietética com farelo de aveia e cerejas.

Dieta da cereja - almoço

O verão é a melhor época para saborear o sabor dos bolinhos dietéticos de queijo cottage com cerejas. Você também pode preparar uma sopa com limão e cravo dessas deliciosas frutas. Se você estiver de dieta, pode comer cerejas como substituto do prato do jantar. Lembre-se, no entanto, que essa dieta de limpeza não pode durar mais de 2 dias.

Dieta da cereja - jantar

Para o jantar, você pode preparar uma salada com cerejas, ricota e chili com vinagrete de cereja.

Será útil para você

Valores nutricionais das cerejas (em 100 g)Valor energético - 63 kcal Proteína total - 1,06 g Gorduras - 0,20 g Carboidratos - 16,01 g (incluindo açúcares simples 12,82 g ) Fibra - 2,1 gVitaminasVitamina C - 7,0 mg Tiamina - 0,027 mg Riboflavina - 0,033 mg Niacina - 0,154 mg Vitamina B6 - 0,049 mg Ácido fólico - 4 µg Vitamina A - 64 UI Vitamina E - 0,07 mg Vitamina K - 2,1 µgMineraisCálcio - 13 mg Ferro - 0,36 mg Magnésio - 11 mg Fósforo - 21 mg Potássio -222 mg Zinco - 0,07 mg Fonte de dados: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

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Categoria:

Emagrecimento