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Dieta para uma barriga lisa não é complicada. Basta escolher os produtos recomendados, evitando produtos proibidos. No entanto, uma dieta de barriga lisa por si só não é suficiente, e também é necessário introduzir exercícios para uma barriga lisa em sua vida diária. Que dieta funciona para uma barriga lisa?

Dieta para uma barriga lisanão requer sacrifícios especiais, embora é claro que você deva evitar alimentos gordurosos, doces e inchados. Lembre-se, no entanto, que os exercícios para uma barriga lisa são necessários - sem eles, a melhordieta para uma barriga lisanão é suficiente.

Dieta para barriga lisa: regras básicas

  • beba iogurtes com culturas de bactérias vivas - equilibram a flora intestinal limitando a produção de gases e também previnem inchaço e constipação
  • evite alimentos muito salgados (eles mantêm a água no corpo)
  • não use vegetais fofos (por exemplo, feijão, ervilha, fava, repolho, cebola)
  • não beba bebidas gaseificadas (o dióxido de carbono infla o estômago),
  • evite chupar caramelos e mascar chicletes (então você engole muito ar)
  • lembre-se das ervas que aceleram a digestão e aliviam a flatulência - incl. manjerona, mostarda, pimenta
  • beba infusões de hortelã, camomila, endro; se você é propenso a gases, tome preparações calmantes (por exemplo, Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

BOM SABER: Exercícios para barriga lisa e laterais

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Autor: Time S.A

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Dieta para barriga lisa: mudanças no cardápio

  • Portanto, reduza a quantidade de carboidratos (açúcar, doces, bolos, farinha de trigo, pão branco, massas, frutas e sucos de frutas) e gorduras.
  • Aumentar a quantidade de produtos que contenham fibras (pão de grão grosso, grumos, massas escuras, arroz integral, aveia, vegetais crus).
  • Sua fonte de proteína deve ser principalmente cozida oucarne magra ou peixe grelhado.
  • Coma pequenas quantidades 4-5 vezes ao dia para que o intervalo entre as refeições não exceda 3 horas.
  • É melhor agendar as refeições no mesmo horário.
  • Forneça ao corpo pelo menos 6-8 copos de água mineral não gaseificada todos os dias.

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Categoria:

Emagrecimento