Power combo é um treinamento de força de uma hora usando seu próprio peso corporal. POWER COMBO é um exercício aeróbico combinado com alongamentos e uma alimentação adequada. Os exercícios são muito envolventes e muito cansativos por causa da intensidade e ritmo, e uma hora de treino envolve apenas intervalos muito curtos de 20 segundos.

POWER COMBO - por que está se tornando cada vez mais popular?

Mudanças na forma do corpo são visíveis após um mês de exercícios intensosPOWER COMBO . Os maiores efeitos visuais são visíveis no abdômen nas coxas, mas a condição geral do corpo também muda claramente. Os participantes das aulas Power Combo dizem que não é só exercício, mas um estilo de vida. Uma das pessoas envolvidas no Power Combo é a atriz Joanna Jabłczyńska.

Por que praticar um power combo?

Power combo é sobre superar seus próprios limites. Uma impressão assassina que dá energia e trabalha na figura, bem como uma dieta equilibrada. Este método é para quem considera o exercício uma forma de se manter saudável.

Desafio de verão - um dos projetos do estúdio de combinação de energia de Varsóvia

O projeto consiste em dar forma à figura antes do verão. O programa de 16 semanas inclui, além dos exercícios regulares de power combinados, um programa de treinamento individual, orientações nutricionais e monitoramento do progresso. As premissas são muito restritivas, e existe o risco de não cumprimento de cartões amarelos. A quebra de um deles pode até resultar na exclusão da continuação dos exercícios conjuntos. Apesar das sérias restrições que cada participante tem que impor, o desafio de verão é popular, e há mais do que lugares dispostos a participar.

POWER COMBO - como praticar sozinho?

O treinamento é variado. Atividade é melhorar o metabolismo, a forma do corpo e a eficiência do corpo.

Exemplo de conjunto de exercícios (série 1):

  1. descanse os braços estendidos no chão (como nas flexões), s alte alternadamente para frente com as pernas no ritmo de sprint (faça 40 vezes);
  2. dobra para o lado, uma perna está ajoelhada (10 dobras para cada perna);
  3. Apoie-se de lado com uma mão e levante os quadris (10 para cada mão);
  4. 15 canivetes.

40 segundos de pular corda são recomendados entre cada série.

Benefícios dopraticando power combo

  • Melhora da aparência (barriga lisa, musculosa, coxas fortes);
  • Aumenta a amplitude de movimento;
  • Melhorando a condição;
  • Melhora da circulação sanguínea;
  • Alcançar um estado de equilíbrio psicofísico;
  • Aumento da flexibilidade muscular.

Categoria:

ABC dos exercícios